Comment supprimer une mauvaise habitude par la technique de l’ancrage

7 étapes pour y parvenir.

Que vous souhaitiez arrêter de fumer, ne plus rougir en face d’une autre personne, rester maître de vous… La technique de l’ancrage va vous aider à vous débarrasser définitivement de vos mauvaises habitudes.

    Son principe est simple. Essayez -la !

Elle donne de bons résultats et des milliers de personnes lui doivent d’avoir résolu leurs problèmes.

La PNL utilise l’ancrage comme moyen efficace sur leurs patients.

Voici la technique :

Un ancrage rappelle l’idée d’ancrer. Ancrer en vous un souvenir ou une expérience positive.

Par exemple, vous souhaitez ne plus perdre vos moyens en présence de votre patron.

 1 – Vous choisissez un geste qui va servir d’ancrage (attention un geste par ancrage). Par exemple serrer le poing très fort.

2 – Maintenant, vous allez vous rappeler en détail un moment ou vous étiez très a l’aise avec une autre personne. Ce peut être avec votre ami, ou en famille. L’important, c’est que vous « reviviez » ce moment « comme si » vous le viviez MAINTENANT. Mettez-y des détails (couleurs, sons, odeurs, ambiances et ÉMOTIONS etc.…)

3 – Pendant ce temps, faîtes votre ancrage (serrer le poing par exemple)

4 – Reproduisez cette expérience 3 fois de suite.

5 – Chaque jour, pendant 5 minutes, vous recommencerez cet exercice jusqu’à réussite.

6 – Visualisez maintenant la situation redoutée en imaginant que tout se passe bien pour vous ; mais en serrant le poing très fort. Reproduisez cela 3 fois.

7 – Quand la situation redoutée se manifeste, vous allez refaire le geste (votre ancrage). Et, ceci tout le temps de l’entretien

Vous allez constater que votre émotivité (sur le cas choisi) va diminuer ou disparaître.

    Explications !

Votre cerveau à créer un « circuit neuronal nouveau » par l’ancrage. Lors de la situation redoutée, votre cerveau va associer le geste (synonyme de bien être avec la fermeture du poing).

 

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