Un exercice d’hypnose pour se débarrasser des mauvais dialogues internes

Un exercice d’hypnose en 5 minutes pour se débarrasser des mauvais dialogues internes. cela vous donnera de la confiance dès le premier essai, et de plus en plus à force de le faire.

Cet exercice est proposé par Steve P

Isolez vous dans un endroit calme et sans aucune distraction, idéalement sur une chaise devant un bureau avec une page blanche posée dessus.

01. Commencez par réfléchir à une pensée négative (une voix maternelle qui vous engueule)
02. Ecoutez la plusieurs fois dans votre tête, voyez la tonalité empruntée
03. Faîtes abstraction de ce qui est dit, mais écoutez le ton donné
04. Répétez vous cette tonalité
05. Fermez les yeux, respirez, et continuez de vous parler (le ton suffit, pas ce qui a été dit) – relaxez vous
06. Ouvrez les yeux, et jetez ce mauvais commentaire sur le papier devant vous (symbolisez ce commentaire par une balle qui vous parle toujours) – notez la couleur de la balle
07. Saisissez la balle, regardez la sous tous les angles les yeux fermés.
08. A un moment, notez le changement du ton de la voix, une tonalité burlesque
09. Posez la balle sur le papier, respirez profondément au moins deux fois.
10. Ouvrez les yeux, respirez profondément
11. Ramenez la balle en vous, et remarquez le changement de ton.

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