Les éléments d’une vie légère

« Quel que soit ce que contient le moment présent, acceptez-le comme si vous l’aviez choisi. » ~ Eckhart Tolle (via The Mindfulist)

Écrit par Leo Babauta

Aujourd’hui, je vais proposer un petit changement de mentalité qui pourrait changer votre vie.

Je ne vais pas vous tenir en haleine. Le voici : ne pensez à rien de ce qui se passe comme étant bon ou mauvais. Cessez de juger, et cessez d’attendre quelque chose.

C’est un petit changement – tout ce que vous avez à faire c’est de dire, « Ce n’était pas bon ou mauvais, c’est juste arrivé. » C’est peu, mais il faut de la pratique, et étonnamment, cela peut vous donner un coup de fouet.

Pourquoi ? Car avec ce petit changement, vous ne vous laisserez plus influencer selon que les choses bonnes ou de mauvaises vous arrivent, selon que les gens (et leurs actions) sont bons ou mauvais. Vous apprendrez à accepter les choses comme elles sont, et vous déplacer dans ce paysage en pleine conscience.

Vous ne vous attendrez plus à des bonnes choses qui se produisent (ou de mauvaises choses), mais simplement prendrez les choses comme elles viennent, et vous vous contenterez de ce qui vient. Cela signifie que vous ne serez plus déçu, ou malheureux.

“Quand les gens voient des choses aussi belles,
les autres choses deviennent laides.
Quand les gens voient des choses aussi bien,
les autres choses deviennent mauvaises.  »
Lao Tzu Lao Tseu ~

Un peu d’exercice

Pensez à quelque chose de bon qui vous est arrivé récemment, et comment cela a affecté votre état d’esprit. Ensuite, pensez à quelque chose de mal qui s’est passé, et ce que cela a fait à votre état d’esprit.

Maintenant, imaginez que l’événement n’a été ni bon, ni mauvais. Il a simplement existé.

Comment cela change vos ressentiments résultant de ces événements ? Comment cela change votre bonheur, votre humeur ? Comment cela change votre réaction ?

Rien n’est bon ou mauvais

Hamlet disait : « Il n’y a rien de bon ou mauvais, mais c’est la pensée qui le rend ainsi. »

Il avait raison. Sans l’esprit humain, les choses arrivent, et ils ne sont pas bons ou mauvais. Ce n’est que lorsque nous appliquons le filtre de notre jugement qu’ils deviennent bons ou mauvais, beau ou laid.

Une mauvaise herbe est seulement une mauvaise herbe quand on ne l’aime pas. Les enfants sont seulement méchants, si nous n’aimons pas leurs actions. La vie est nulle seulement si vous la jugez comme mauvaise.

Mais qu’en est-il vraiment des horribles tragédies, comme la peste, le tsunami ou l’Holocauste ? Certes, ceux-ci sont mauvais ? Bien sûr, à travers du prisme du jugement que nous avons construit, ils sont terribles. Mais là encore, retirez le jugement, et puis … ils sont simplement passés. La mort et la cruauté nous rendra probablement triste, mais ils se produisent tout le temps, qu’on les aime ou qu’on les déteste.

Le survivant de l’Holocauste et l’auteur Victor Frankl a écrit à propos d’une femme riche qui a vécu l’Holocauste, et qui est reconnaissante pour l’expérience, autant qu’elle a souffert, car cela lui a ouvert les yeux. Cela l’a transformé. Je ne dis pas l’Holocauste a été une bonne chose, mais peut-être que nous pouvons dire que c’est arrivé. Cela sert de leçon – que nous devrions tenir compte, par la façon dont, en ces jours de haine politiquement chargé, on blâme les immigrants et les minorités.

Il y a d’autres tragédies qui se produisent et qui ne sont pas nécessairement mauvaises. Ils causent des pertes dévastatrices, sans doute, mais dans la vie il y a toujours des pertes, et les gens meurent toujours. C’est la façon dont nous les jugeons qui détermine notre réaction, et détermine si nous sommes capables de traiter avec elle sainement.

De grandes attentes

La seconde moitié de ce changement est tout aussi petite, mais tout aussi importante: éliminer ses attentes. Ne pas baisser les attentes, mais les éliminer.

Pensez-y: lorsque nous avons des attentes, et les choses ne se passent pas comme on l’espère (ce qui arrive assez souvent, car nous ne sommes pas de bons pronostiqueurs), nous sommes déçus, frustrés. C’est notre espoir qui nous force à juger si quelque chose est bon ou mauvais.

Lorsque vous attendez quelque chose d’un ami, d’un collègue, d’un membre de la famille, d’un conjoint, et ils ne sont pas à la hauteur de cette attente, alors vous êtes en colère contre eux, ou déçu. Mais que faire si vous n’aviez pas les attentes – alors leurs actions ne serait ni bonnes ni mauvaises, juste des actions. Vous pourriez les accepter sans frustration, colère, ou tristesse.

Que faire si vous êtes allé en vacances, à un endroit où vous aviez des attentes élevées, et ce n’était pas ce que vous avez pensé que cela serait ? Vous seriez amèrement déçu, même si ce n’est pas la faute du lieu – c’est simplement l’endroit qui est comme cela. C’est vos attentes qui sont en faute.

Quand les gens vous déçoivent, ce n’est pas leur faute. Ils ne sont simplement ce qu’ils sont. Vos attentes sont en fautes.

Pourquoi

Mais pourquoi faire ce changement ? Pourquoi devrions-nous arrêter de juger ? Pourquoi devrions-nous ne plus rien attendre ?

Parce que les jugements nous empêchent de comprendre, et peuvent ruiner notre bonheur. Lorsque nous jugeons, nous ne cherchons pas à comprendre – nous sommes déjà arrivé à une conclusion. Si nous cessons de juger, nous nous permettons d’essayer de comprendre, et alors on peut prendre un cours d’action beaucoup plus intelligent, parce que nous sommes mieux informés par notre compréhension.

Juger nous rend malheureux. Tout comme les attentes.

Lorsque nous laissons les jugements derrière nous, nous pouvons vivre dans l’instant, prendre ce qui vient comme une chose ni bonne ni mauvaise, et simplement pour ce qu’elle est. Nous pouvons cesser de ruiner notre bonheur avec notre façon de penser et commencer à vivre à la place.

Comment

Alors, comment pouvons-nous commencer à faire cela ? Par petites étapes, comme toujours.

1. D’abord, commencez par être plus conscients. Tout au long de la journée d’aujourd’hui, notez lorsque vous portez des jugements, notez si vous avez des attentes, et quand les choses ne viennent pas toutes seules. Au fil du temps, vous noterez ceci de plus en plus, et serez beaucoup plus conscients de ces types de pensées.

2. Ensuite, faites une pause à chaque fois que vous remarquerez un jugement ou une attente. Prenez une grande respiration. Ensuite, dites-vous : « Non aux attentes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. » Répéter cela, laisser-aller le jugement ou attente.

3. Troisièmement, chercher à voir les choses comme elles sont, et essayez de les comprendre. Soyez curieux de savoir pourquoi les choses sont comme elles sont, pourquoi les gens agissent de la façon dont ils agissent. Étudiez, soyez empathique, essayez de vous mettre dans la peau des gens. Voyez le paysage de votre vie telle qu’il est réellement, sans le filtre des jugements ou des attentes.

4. Ensuite, prenez ce qui vient. Expérimentez-le, dans le moment. Réagissez de façon appropriée, sans dramatiser, parce que ce n’est pas ce que vous espériez ou aviez voulu. Vous ne pouvez pas contrôler la vie, ou celle des autres, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez.

5. Puis, acceptez. Lorsque les choses arrivent, comprenez-en la raison, sans jugement, et acceptez-les comme elles le sont. Acceptez les gens pour ce qu’ils sont. Acceptez-vous, sans jugement, comme vous l’êtes. Ceci demande de la pratique.

6. Enfin, sachez que le moment présent étant ce qu’il est, il contient également des possibilités infinies. Et ces possibilités sont ouvertes une fois que vous voyez les choses comme elles sont, sans jugement ni attentes.

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