Notes sur l’hypnose conversationnelle

Les éléments qui suivent sur des exemple de phrases en hypnose conversationnelle, reprenant les principales techniques applicalbes. Ils sont tirés (et traduits du guide Carol Sommer).

1. Exemples de scripts

1.1 Avec des parents en situation de détresse / échec dans leur rôle suite au mariage de leur fils

Il existe de multiples façons de réponse à une situation [suggestion ouverte – d’autres possibilité de réactions sont suggérées].

Souvent, les situations paraissent qui désastreuses à première vue finissent par s’arranger. [Truisme destiné à enclencher un yes-set]

Pouvez-vous vous rappeler d’un moment où cela vous est arrivé ?
[Attire l’attention sur les choses qui se déroulent bien si relié à la phrase précédente]

Avant que vous vous puissiez commencer à accepter et à apprécier ce moment avec avec votre fils, cela serait bien de vous conforter dans l’idée que vous avez fait de votre mieux pour lui offrir un foyer.
[Présupposition d’acceptation+ 2 suggestions directes]

A présent, je ne sais pas si vous êtes capables de l’accepter tout de suite ou si vous remarquerez petit à petit que vous vous sentez mieux à ce propos.  Cela peut vous arriver tout d’un coup, ou alors prendre peut être deux semaines, voire même un mois pour accepter votre fils et apprécier sa nouvelle famille.
Même si vous pouvez trouver cette idée difficile à croire, une partie de vous se rappelle toutes les choses que vous avez essayé pour faire de votre mieux en tant que parents. En fait, je ne suis pas sur de savoir si vous avez ces doutes consciemment tandis qu’à un niveau plus profond vous êtes certains de vos efforts et de vos intentions positives ou bien si cette partie de vous plus profonde ceherche encore à se le confirmer pendant que vous commencez consciemment à vous accepter et à vous apprécier dans votre rôle de parent.

[Dissociation C-IC, doubles liens, confusion]

Et peut être justement que plus cela vous parait dur à accepter maintenant, plus vous pourrez apprécier avec le temps votre fils et sa famille.

1.2 Syndrome de fatigue chronique accompagnée de tics du visage

Les étiquettes du diagnostic sont des généralisation qui n’ont rien à voir avec vous en tant qu’individu. Certaines personnes peuvent transformer leur maladie de manière significative. Beaucoup récupérent spontanément et entièrement.
[yes-set]

Il existe de multiples façons pour vous soigner vous-même et pour que vous vous sentiez bien. Il y’a plein de manière de changer. [suggestions ouvertes]

Je ne sais pas si vous avez remarqué la détente que connait votre corps avant que vous vous sentiez plein de vie ou si vous vous sentez plus énergique et découvrez alors une sensation d’apaisement dans vos muscles; ou bien vous pouvez profiter à la fois de l’énergie et de la détente en même temps, maintenant. Serait-ce que votre corps apprend à relacher et à contracter convenablement les muscles de façon systèmatique depuis votre tête et votre visage jusqu’à vos pieds, ce qui peut commencer par le bout des pieds et remonter jusqu’en haut de votre crane avant de redescendre dans vos bras et vos mains ? Ou bien est-ce que cela se fait un peu au hasard ou d’un seul coup ?
[Enumération ]

Un enfant est plein d’énergie et il sait pourtant être complétement détendu.
[Truisme]

Il est possible pour vous de constater ces changements sur votre santé et votre bien être pendant la semaine, ou alors la semaine prochaine, ça peut même prendre presque 4 semaines avant que vous ne vous réalisiez à quel point vous allez beaucoup mieux.

Vous n’avez pas la moindre idée de la manière dont votre corps peut guérir de lui même. Il est facile de se laisser décourager par des échecs précédents, mais les ressources dont vous disposez sont encore disponible pour vous redonner la santé. Vous pouvez être consciemment oppressé par des souvenirs, alors que votre esprit inconscient, lui, se laisse mener par l’imagination.
[Double lien]

Soit vous prenez le chemin pour aller mieux, soit vous profitez davantage de votre vie. Votre corps peut il apprendre à trouver le juste équilibre entre l’énergie et la détente ou tout simplement se porter à merveille ?

Plus vous êtes agés, plus vous pouvez vous sentir jeunes. Plus vous avez passé de temps à vous débattre avec ce problème, plutôt vous pouvez le régler. Plus vous vous sentez vidés maintenant, plus vous vous sentirez déborder d’énergie plus tard. Plus cela a pu vous sembler décourageant, plus vous pourrez vous sentir optimistes jour après jour. Plus vous avez perdu confiance dans le passé, plus vous pouvez avoir d’assurance maintenant et par la suite.

2. Techniques utilisées pour l’hypnose conversationnelle

  • Truismes
    « Les gens peuvent apprendre de nouvelles choses. »
    « Tout le monde sait à quel point c’est important de faire ses devoirs. »
    « On ne peut pas s’empêcher d’apprendre. »
  • Suggestions ouvertes
    « On peut résoudre un problème de plein de façons différentes. »
  • Listes de possibilités
    « Vous pouvez être intrigué de la manière dont vous pouvez entrer encore plus agréablement dans une transe plus profonde. Est-ce que ce sera simplement en le permettant, ou est-ce que ce sera un cadeau que votre esprit inconscient aura agréablement et attentivement choisi pour vous, ou alors est-ce que vous glisserez dans un rêve agréable?… »
  • Suggestions impliquant l’effet désiré
    « Avez vous déjà été en transe auparavant ? »
  • Commande imbriquée
    « Je ne sais pas si vous êtes prêt à changer maintenant. »
    « Vous n’avez même pas besoin de constater comment cette chaise soutient votre corps. »
  • Présupposition / implication
    • « Avant que vous ne commenciez à changer, il y a quelques éléments dont je souhaiterai parler avec vous. »
      « Avant que vous ne perdiez du poids, nous devrions nous demander quel est le moyen le plus facile. »
      « Quand vous serez en transe, vous pourrez vous faire du bien. »
      « Quand vous aruez arrété de fumer, je me demande à quel point vous vous sentirez mieux . »
    • Ordre d’apparition (premier, deuxième…)
      « La première chose que vous pouvez faire quand vous entrez en transe est de mettre vos pieds bien à plat sur le sol et vos mains sur les cuisses. »
    • Fréquence d’apparition
      « N’allez pas trop vite. »
      « Vous pouvez perdre du poids au rythme qui vous convient. »
    • Présuppostions de prises de conscience
      « Je me demande si vous vous êtes rendu compte à quel point vous êtes plus détendu. »
    • Présuppositions de continuations
      « Et vous pouvez vous demander comment ce serait d’entre en transe encore plus profondément. »
      « Vous pouvez être prêt à recevoir une autre prespective. »
    • Questions inductives
      « Comment votre vie sera elle différente une fois la thérapie réussie ? »
  • Doubles-liens
    • « Je sais que ton pére t’a demandé d’arréter de te ronger les ongles. Il ne semble pas savoir que tu es juste un enfant de 6 ans. Et il ne semble pas savoir que tu t’arréteras spontanément de ronger tes ongles juste avant que tu n’atteignes tes 7 ans. Il ne sait vraiement pas cela ! Alors quand il te dis d’arrêter de ronger tes ongles, laisse couler. »
    • Illusion de choix
      « Vous préférez une transe légére, moyenne ou profonde ? »
    • Double-lien C-IC
      « Vous ne savez pas comment entrer en transe mais vous l’avez déjà fait plusieurs fois auparavant. »
      « Il se peut que vous ne soyez même pas conscient des changement qui surviennent autour de vous. »
      « Vous ne pouvez probablement pas réaliser ce que vous apprenez en ce moment, n’est-ce pas ? »
      « Combien de fois ferez-vous cela avant de réaliser exactement comment vous le faites ? »
    • Double dissociation C-IC
      « Pendant que vous prenez intentionellemnt des notes précises sur… une autre partie de vous s’amuse à imaginer toutes les possibilités de…; ou peut être est-ce que vous appréciez ces possibilités pendant qu’à un autre niveau elles sont attentivement enregistrées. »
      « La vraie relaxation c’est ne rien faire. Je me demande si vous pouvez le faire correctement. Parce qu’évidemment vous êtes assis là penser à tout ce que vous devriez faire et pourtant une partie plus profonde de vous même peut reconnaitre la valeur de ces quelques moments de regénération tranquile. Ou petu être que c’est cette partie qui peut systematiquement organiser la manière dont vous réalisez toutes les choses vraiement importantes que vous avez besoin de faire, alors que vous commencez à apprécier cette espace de calme que vous créez, n’est-ce pas ? »
    • Double lien « non-sequitur »
      DEMANDE DIRECTE + ALTERNATIVE IMPLIQUEE
      « Vous pouvez soit apprendre de cette expérience soit l’enseigner à votre enfant. »
      « Commencons maintenant ou utilisons le temps de façon constructive. »
      « Est-ce que vous vous entrainerez régulièrement ou est-ce que vous prendrez soin de votre corps ? »
      « Est-ce que vous aimeriez entrer en transe ou juste vous asseoir et vous détendre en découvrant cette nouvelle expérience ? »
      « Vous pouvez apprendre toutes ces techniques ou peut être juste les intégrer efficacement à votre travail. »
  • Apposition d’opposés
    « Plus votre esprit et votre corps deviennent calme à présent, plus vous disposez d’énergie pour apprendre à un autre niveau. »
    « Plus vous avez été dans l’obscurité, plus cette découverte peut vous illuminer. »
    « Plus vous attendez pour mettre en place ces solutions, plus le temps va vous paraitre court. »
    « Plus vos pbs semblent lourds / complexes à mesure que vous avancez, plus les solutions peuvent être légéres / simples. »
  • Citations
    « Mon pote Larry répétait toujours, « Ne trimballe pas cet excès de bagage avec toi. »
    Mon enseignant me disait souvent : « tu peux apprendre facilement »
  • Ne pas savoir, ne pas faire
    Vous n’avez pas besoin de dire quoi que ce soit, ni ne faire quelque effort conscient. »
    « Vous n’avez même pas à écouter ma voix, parce que votre incosncient l’entend clairement. »
    « Vous ne savez pas comment votre inconscient répond à mes mots. »

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