Comment la Sophrologie peut vous aider à être plus serein grâce à ce(s) simple(s) exercice(s)

Par: Stéphane Talbot 

Voici quelques exercices simples de Sophrologie pour vous aider au quotidien à être un peu plus serein…

 

La Sophrologie est un entrainement par l’exercice afin d’atteindre plus d’harmonie et de sérénité dans sa vie (dans votre vie).

Voulez-vous plus de paix, de joie et d’épanouissement dans votre vie ? Qui répondrait non !

Mais certaines personnes croient que c’est difficile…

Certaines personnes pensent qu’il est difficile d’atteindre l’harmonie et la sérénité.

Bien sur, si vous pensez à un absolu comme celui que peuvent atteindre les moines, vous aurez besoin d’un certain nombre d’années pour y arriver.

Mais plus de sérénité et d’harmonie maintenant par rapport à ce que vous avez l’habitude de vivre peut se faire… immédiatement !

Oui ici, tout de suite !

Alors, comment la Sophrologie peut vous y aider ?

Elle utilise pour cela des exercices de :

– Relaxation
– Respiration
– Pensée positive
– Visualisation mentale
– L’écoute corporelle
– La méditation sophrologique…

Comment vous y prendre :

Je vais vous donner 3 exemples d’exercices simples.

1) Plusieurs fois dans la journée, faites un relax éclair.

– Fermez les yeux quelques secondes et ressentez les endroits ou il y a des tensions. Puis ayez l’intention de relâcher ces tensions. Imaginez qu’à chaque expiration (avec la bouche légèrement entre-ouverte) les tensions s’en vont de votre corps.

-Faites cela pendant 2/3 minutes (ou plus si vous en avez la possibilité) puis ouvrez les yeux.

Si vous le faites plusieurs fois dans la journée (le mieux est de le faire à chaque fois que vous vous sentez tendu), vous serez étonné du mieux-être que ces quelques minutes de relaxation peuvent vous apporter.

2) Restez conscient de votre respiration

Lorsque vous êtes emportés par vos pensées, les problèmes commencent.

Pour vous recentrer, faites quelques minutes de respiration consciente. C’est à dire que vous tournez votre attention vers les sensations physiques que vous ressentez lorsque vous respirez (comme le ventre ou le thorax qui bouge à chaque respiration) et vous sentez l’air qui entre et sort de vos narines.

Faites cela quelques minutes plusieurs fois par jour. Puis prenez l’habitude de le faire en marchant, en lavant la vaisselle ou en faisant toute autre activité qui vous permette de le faire. Vous verrez que ce simple exercice vous apporte rapidement un certain apaisement mental.

3) Imaginez une image agréable

Fermez les yeux et relaxez-vous pendant quelques instants puis visualisez une image agréable.

Cela peut être un souvenir de vacances ou un lieu que vous avez vu dans un film, ou encore un lieu imaginaire.

Peu importe pourvu que cette image vous plaise, qu’elle vous apporte du positif.

Restez un peu avec cette image, revivez le souvenir positif si cela en est un ou imaginez le plaisir que vous auriez si vous étiez dans ce lieu imaginaire qui vous plait tant.

Profitez pleinement du positif ressenti et lorsque c’est assez pour vous, étirez-vous et ouvrez les yeux.

Vous voyez, la Sophrologie peut être employée facilement au travers de quelques exercices simples à mettre en place au quotidien pour vivre finalement plus sereinement.

Stéphane Talbot – Sophrologue

D’autres exercices gratuits pour votre épanouissement personnel vous attendent sur mon Blog www.sophrologie-exercice.com

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