Comment éliminer le trac et la timidité

Vous devez vous exprimer en public ! Présenter votre thèse devant des juges ! Vous allez expliquer devant un groupe de commerciaux votre plan de marketing !
Mais voilà !La gorge est sèche,vos mains sont moites de sueur. Vos gestes sont bloqués et votre voix… inaudible ! Vous êtes victime du trac….

Comment éliminer le trac ?

Voici quelque règles et moyens pour apprivoiser le trac et développer son aisance devant un public :

  • Règle 1 : Ne pensez pas à vous

Si vous vous tournez vers vous-même en vous “auto-observant”, vous allez vous bloquer. Oubliez-vous ! Pensez aux autres, a leurs vêtements, leurs différences, leurs attitudes. En vous intéressant aux autres, vous ne retournez pas votre conscience sur vos défauts, difficultés, insuffisances.

  • Règle 2 : Respirez profondément

Quand les émotions prennent le dessus et que le trac vous tenaille le ventre, votre respiration devient très courte. Trop courte ! Inversez le processus en utilisant votre contrôle respiratoire. Si vous respirez calmement et profondément, votre état d’esprit va automatiquement se “synchroniser” à l’attitude du calme intérieure.
Il est impossible d’avoir une respiration lente et profonde et d’avoir le trac !
C’est un grand secret des Yogis qui ont révélé que lorsque l’on contrôle sa respiration… On contrôle aussi son activité mentale.

  • Règle 3 : Libérez vos gestes

C’est le grand secret ! Chaque fois que vous sentez monter en vous les symptômes du trac, veuillez à libérer vos gestes.

Parlez avec les mouvements adéquates. Bougez vos mains, vos bras, déplacez-vous pendant que vous parlez. Ne restez pas figé. En vous mouvant, votre inconscient interprète que vous êtes libre… Libre de vous exprimer.

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(c) Didier Pénissard

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