1.        Quel âge auriez vous si vous ne saviez pas quel âge vous avez ?

2.        Puisque nous passons notre temps à dire que la vie est trop courte, pourquoi faisons-nous tant de choses que nous n’aimons pas faire ?

3.        Si le bonheur était la monnaie nationale, quel job vous rendrait millionnaire ?

4.        Si la durée de vie moyenne d’un être humain devenait 40 ans, que changeriez-vous à la façon dont vous vivez aujourd’hui ?

5.        Vous souciez-vous plus de bien faire les choses ou de faire les bonnes choses ?

6.        Si vous pouviez donner un conseil unique à un nouveau né, quel serait-il ?

7.        Tueriez-vous pour éviter la mort d’un être aimé ?

8.        Si vous deviez obligatoirement aller vivre dans un autre pays, lequel serait-ce et pourquoi ?

9.        Quelle chose rêvez vous de faire par dessus tout ? Pourquoi ne pas l’avoir fait ?

10.    Vous arrive-t-il de pousser le bouton de l’ascenseur plusieurs fois d’affilée ? Pensez-vous vraiment que cela serve à quelque chose ?

11.    Vous soucieriez-vous d’avantage pour un génie ou pour un simplet ?

12.    Etes-vous le genre d’amis que vous aimez avoir en ami ?

13.    Préfèreriez-vous perdre tous vos souvenirs ou être incapable d’avoir de nouveaux souvenirs ?

14.    Est-ce que vos plus grandes peurs se sont déjà réalisées ?

15.    Vous êtes-vous déjà retrouvé avec quelqu’un sans dire un mot, et vous être dit en rentrant chez vous que vous veniez d’avoir la meilleure conversation de votre vie ?

16.    Quand vous êtes-vous senti le plus passionné et vivant au cours des 12 derniers mois ? Pourquoi ?

17.    Pourquoi les religions, fondées sur l’amour, sont-elles l’objets de tant de guerres ?

18.    Si vous gagniez un million d’euros aujourd’hui, quitteriez-vous votre job ?

19.    Aimeriez-vous avoir moins de travail, ou avoir plus de travail que vous aimez ?

20.    Avez-vous l’impression d’avoir déjà vécu cette journée une centaine de fois ?

21.    A quand remonte la dernière fois ou vous vous êtes aventurés dans l’inconnu, avec comme seul guide une idée en laquelle vous croyiez ?

22.    Si tous vos proches devaient mourir demain, qui chercheriez-vous a voir en priorité aujourd’hui ?

23.    Quelle est la différence entre « être en vie » et « vivre pleinement » ? Laquelle de ces deux définitions vous correspond le mieux ?

24.    Pourquoi avez-vous si peur de faire une erreur, puisqu’il semblerait que nous sommes capable d’apprendre de nos erreurs ?

25.    Qu’aimez-vous ? Quand avez-vous, de par vos actions, exprimé cet amour récemment ?

26.    Vous rappellerez-vous de ce que vous avez fait aujourd’hui dans cinq ans ? Et de ce que vous avez fait hier ? Et avant-hier ?

27.    Qui serez-vous dans cinq ans ? Pourquoi ne pas être cette personne dés aujourd’hui ?

28.    Qu’est ce qui fait battre votre cœur ? L’avez-vous fait aujourd’hui ?

29.    Que risquez-vous à plaquer tout une partie de votre vie demain ?

30.    Etes-vous heureux ? Pourriez-vous l’être plus ?

Vous avez tout lu ?

Reprenez à zéro, et répondez-y en toute honnêteté cette fois.

Réfléchissez au sens profond qu’ont chacune de ces questions.

Faites-le en écoutant un morceau qui vous touche, qui vous donne envie de changer.

Ces quelques questions sont peut-être le tournant de votre vie… ?

Sources : multiples, worldemotions.net

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Définition des méta-états

Les Méta-Etats (ME) sont des états à propos d’état.

Le modèle de la PNL propose la triade Etat-interne- processus interne et comportement externe. Cette triade constitue un système qui s’auto-influence.
L’état interne est l’ensemble de notre ressenti, émotion, pensées, physiologie à un moment donné. Cet état est un état corps-esprit influencé par l’environnement (réponse aux événements et aux expériences que nous rencontrons dans notre vie quotidienne).

Nos états produisent une configuration globale de sensation ou de gestalt. Nous les référons en tant qu’états émotifs. Quand notre conscience consciente sort et embrasse un certain élément dans notre environnement — nous en construisons une représentation intérieure dans notre ‘corps-esprit’ en termes d’images visuelles, données auditives, sensations cinesthésiques, etc. (les systèmes sensoriels de representational de VAK).

Un état primaire (EP) se rapporte ou fait référence (le symbole @ remplace l’expression « à propos de « ) à un certain objet (personne, événement, chose) dans notre environement. Intérieurement nous éprouvons ceci comme pensée-et-émotions au sujet de cette élément, expérience, ou stimulus.

Un Meta-Etat (ME.) naît lorsque nous « pensons-et-sentons » au sujet (@) d’une certaine pensée-et-émotion précédente. En cela, notre conscience consciente ne sort pas au monde pour embrasser quelques données, mais se reflète en arrière sur elle-même (par conséquent une conscience auto-réflexive) et crée alors des pensée-et-sentiments de niveau plus élevé. En conséquence, nous éprouvons un état au sujet d’un état (ou méta-état). De tels méta-états associent ou font référence à un état précédent.

Ainsi plutôt que d’être lié à un élément, une expérience de l’environnement, ils ont trait à (@) d’une certaine  » pensée précédente,  »  » émotion,  » concept, compréhension, etc… Par conséquent un méta-état décrit un niveau plus élevé d’abstraction @ une abstraction. Ceci crée un état conceptuel.

L’histoire du modèle de Meta-States

Gregory Bateson (1972) a introduit l’expression  » aller en méta » et a développé des principes de base au sujet des méta-niveaux quand il a écrit « Les méta-messages modifient toujours les messages plus élémentaires  »
Et dans les méta-niveaux, Bateson a donné des explications au sujet  » de la différence qui fait la différence. «  Partant de cela, il a avec ses collègues défini la théorie de la double contrainte de la schizophrénie et ont basculé le monde psychologique. Il a également développé un modèle de méta-niveau de l’apprentisage qu’il a utilisé pour expliquer et modéliser la structure d’expériences de niveau élevé comme la beauté, etc…

Alfred Korzybski (Science and Sanity 1933/1994) qui a inventé les mots « formation neuro-linguistique »en 1936 et engineering humain (human engineering) dans « Manhood of Humanity (1921) a parlé au sujet de la structure des expériences humaines par son modèle des « niveaux d’abstraction «  – un modèle qui a indiqué comment le système nerveux (neurologie) produit des cartes (modèles du monde) par lesquelles nous navigons dans la réalité. Il a alors parlé non seulement des abstractions de niveau de base (états primaires) mais également des abstractions de second ordre, des abstractions de troisième ordre, etc… (méta-états).

Bandler et Grinder (1975/1976) incluent l’idée de Bateson de se déplacer dans les méta-niveaux, ils ont créé le premier Meta-Domaine de la PNL: le Méta-modèle du langage. Ce modèle élégant et puissant permet de décoder la structure de la subjectivité en analysant le langage propositionnel (les mots) puis les langages de représentation (les systèmes sensoriels de VAK).

Plus tard, Bandler et Bandler ont commencé à articuler le deuxième Meta-Domaine de la PNL – le Meta-Programme de la perception. Ce modèle est né pour expliquer les  » pannes  » des interventions classiques de la PNL. Plus tard d’autres ont enrichi ces modèles et ont commencé à ajouter d’autres techniques et procédures qui contenaient des modèles impliquant des niveaux multiples.
En 1994 Michael Hall a développé son modèle des Meta-Etats des niveaux logiques, les états corps-esprit, et la conscience réflexive. Ce modèle explicatif a ouvert une voie pour modéliser des méta-niveaux dans les états de conscience complexes et multi-niveaux.
L’étincelle pour le modèle de Meta-States a résulté d’un projet modelant explorant l’état subjectif de résilience décrit en 1994 à la conférence internationale de PNL à Denver et dans lequel Hall a mis en évidence le fait que la stratégie de la résilience impliquait des états multiples et plusieurs méta-niveaux. Il soumit alors une description du modèle à l’IANLP (International Association for NLP ).

Pour en savoir plus visitez le site de Michaël Hall

Éric Berne écrit dans Analyse Transactionnelle et Psychothérapie1:

« Le terme « état du moi » veut simplement désigner les différents états d’esprit et les modèles de comportement qui y correspondent, tels qu’ils se présentent à l’observation directe, et il permet d’éviter au départ l’emploi de constructions théoriques telles que « pulsion », « civilisation », « surmoi », « animus », « eidétique » et ainsi de suite. L’analyse structurale se contente d’affirmer que l’on peut classer et décrire avec précision de tels états du moi et que cette façon de procéder « va bien »

Définition

Un état du Moi est « un système de sentiments accompagné par un système lié de types de comportement2», ou encore « un ensemble cohérent de pensées3 et de sentiments directement associé à un ensemble correspondant de comportement4» . L’analyse transactionnelle identifie trois états du Moi qui sont :

l’état du Moi Parent, souvent nommé Parent orthographié avec un P majuscule, ou désigné par la lettre P
l’état du Moi Adulte, souvent nommé Adulte orthographié avec un A majuscule, ou désigné par la lettre A
l’état du Moi Enfant. souvent nommé Enfant orthographié avec un E majuscule, ou désigné par la lettre E

Ils sont symbolisés habituellement comme dans la figure ci-contre appelée diagramme structural de premier ordre.

Enfin, ils ne sont pas synonymes du Ca, du Moi et du Surmoi de la psychanalyse.

Description de chaque état du Moi

« Je peux penser et ressentir et porter des jugements de valeur à partir de n’importe lequel des États du Moi5 ».

La structure temporelle des états du Moi : quand je suis dans l’Adulte, j’ai des comportements, pensées et sentiments en adéquation avec les situations que je rencontre, quand je suis dans le Parent je reproduis des comportements, pensées et sentiments de figures parentales qui ont été importantes pour moi, quand je suis dans l’Enfant, je reproduis des comportements, pensées et sentiments tels que je les vivais étant enfant.

Le Parent : « Dans cet état-là, la personne pense, agit, parle, sent et réagit exactement comme le faisait l’un de ses parents » ou une figure d’autorité, quand elle était petite. Quand une personne est dans le Parent, elle porte souvent des jugements de valeur, ou a un comportement nourricier.

Nous enregistrons dans l’état du Moi Parent tout ce que nous apprenons des figures d’autorité, tout au long de notre vie : l’essentiel s’enregistre « Avant six ans » comme l’écrit Fitzhugh Dodson, mais bien d’autres ajouts peuvent intervenir avec puissance. Sous la présidence de François Mitterrand, un grand nombre d’hommes politiques avaient une élocution comparable à la sienne, il en fut de même sous Charles de Gaulle.

Il existe quatre subdivisions du parent :

- le Parent Normatif : il donne notamment les lois et les normes dans la justesse et la justice

- le Parent Persécuteur : il donne notamment les lois et les normes de manière autoritaire et exagérée

- le Parent Nourricier : il soutient, encourage et aide efficacement

- le Parent Sauveteur : il se veut aidant mais il est vécu souvent comme étouffant et risque d’entretenir une relation de dépendance.

(cf les rôles de Persécuteur et Sauveteur dans le triangle de Karpmann).

L’Adulte : C’est « l’état du moi, dans lequel la personne examine objectivement son environnement, en calcule les possibilités et probabilités sur la base de l’expérience passée ».

L’Enfant : « Tout être humain porte en soi un petit garçon ou une petite fille qui pense, agit, parle, s’émeut et réagit exactement de la même façon que lorsqu’il était un enfant. ».

Il existe trois subdivisions de l’enfant :

- l’Enfant Libre : il est créatif, indépendant et spontané.

- l’Enfant Adapté : il s’agit d’une manière d’être face à un cadre donné (au lieu de créer son propre cadre comme l’Enfant Libre) auquel la personne se soumet ou contre lequel elle se défend. Il y a donc une subdivision de l’Enfant Adapté, on parle d’Enfant Adapté Soumis (suit les règles et les normes en ce qu’elles permettent de vivre en société, ce qui est positif) ou d’Enfant Adapté Rebelle (s’oppose aux lois et aux normes lorsqu’ils lui paraissent injustes, également positif).

Comment identifier les états du Moi

Il existe quatre manières de reconnaître les états du Moi :

Le diagnostic comportemental :

Il résulte de l’observation des mots, des intonations, des gestes, des postures, des mimiques de la personne observée. Plusieurs informations sont nécessaires pour établir le diagnostic. Dans certains cas il peut être utile de poser des questions pour lever un doute sur le diagnostic. Ceci est à rapprocher du Calibrage en PNL.

    Le diagnostic social :

L’idée sous-tendue est d’utiliser le diagnostic de l’état du moi d’une personne pour diagnostiquer celui de son interlocuteur, les États du Moi des deux personnes étant souvent complémentaires.

    Le diagnostic historique :

Pour faire ce diagnostic, on pose des questions pour savoir comment la personne était lorsqu’elle était enfant, ou sur le comportement de ses figures parentales.

    Le diagnostic phénoménologique :

Il est mis en œuvre lorsque la personne fait plus que de se souvenir de son passé, mais le revit.

Utilité des états du Moi

Gysa Jaoui (Analyste transactionnelle) affirme : c’est « un outil simple et efficace pour comprendre les Transactions, les Jeux, les Scénarios de vie qui sous-tendent les relations humaines6 et aussi à comprendre notre fonctionnement intrapsychique7. »

Les dysfonctionnements psychologiques, décrits grâce aux états du Moi

Le schéma habituel des trois états du Moi avec les cercles de même taille et tangents représente celui d’une personnalité équilibrée. Il y a plusieurs types de distorsions :

Contamination et exclusion

Par « contamination » on désigne ce qui fausse le jugement. On peut trouver :

La contamination de l’Adulte par le Parent : des pensées et propos qui sonnent juste mais qui sont en fait des préjugés.

La contamination de l’Adulte par l’Enfant. Toutes croyances qui là aussi semblent sonner justes mais sont en fait des illusions.

Le terme « exclusion » signifie que la personne se présente comme si un des trois États du Moi était absent.

Dysharmonie des états du Moi

Les trois états du Moi sont ordinairement représentés comme ayant la même taille – il y a ainsi symboliquement le même quantum énergétique. Mais il peut apparaître qu’une personne peut avoir un État du Moi Adulte d’un volume plus important que les deux autres qui corrélativement apparaitront alors diminués. On peut aussi trouver des personnalités ayant un Enfant surdimensionné et donc ayant un Parent et un Adulte diminué.

Un des principes de l’AT est que l’on ne peut agir par la diminution d’un État du Moi surdimensionné mais par le renforcement de celui ou ceux qui est/sont diminué(s).

Symbiose
Il peut aussi se trouver des systèmes relationnels où, par exemple, une personne active ses états du Moi parent et Adulte et vient chercher l’Enfant d’une seconde personne.

On peut trouver aussi des chaînes symbiotiques entre plusieurs personnes, chacune ayant en symbiose l’Enfant, par exemple, de la précédente ou de la suivante.

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Les transactions complémentaires

Les transactions PP

P :  » Les jeunes n’ont plus de culture générale  »
P :  » Ne m’en parlez pas mon fils…  »
Une façon de passer le temps : cette forme de communication favorise les échanges à perte de vue. Néanmoins elle permet d’échanger des signes de reconnaissances de façon agréable et de communiquer sans conflit.

Les transactions AA : opérationnelles

A :  » Où avez vous rangé ce dossier ?  »
A :  » Dans le deuxième tiroir à gauche.  »
Echange d’informations qui permet de faire avancer et de déboucher sur une solution concrète. Ces transactions commencent souvent par  » quand ? Où ? Combien ? Comment ?  »

Les transactions EE : le plaisir et l’affectivité

 » Je rêve d’un gâteau au chocolat  »
 » C’est un véritable régal si tu as le temps…  »
Ce sont les transactions les plus spontanées. Elles sont souvent non verbales. Elles font appel à une volonté de partager une émotion. Elles commencent souvent par  » je  » ou  » nous

Les transactions PE : une relation symbiotique

P : « C’est beaucoup trop dur, je ne m’en sortirai jamais! »
E :  » Laisse, je vais t’aider.  »
Etre pris en charge, être autoritaire, se soumettre… La structure psychologique complète est en quelque sorte la somme des deux  » acteurs « . Ces relations sont souvent très satisfaisantes pour les deux parties, tant qu’elles marchent ! Les problèmes commencent lorsque la symbiose est rompue par l’un ou par l’autre.

Les transactions croisé

C’est le signal d’un malentendu, d’une incompréhension, voire d’un conflit entre les deux interlocuteurs. Soit la communication est rompue, soit détournée de l’objectif initial de l’émetteur, jusqu’au rétablissement d’une relation complémentaire.
Les raisons de ces croisements sont très nombreuses :
L’état du Moi interpellé n’est pas actif, ou un autre état du Moi est tellement présent qu’il domine tout.
On peut choisir délibérément de croiser une transaction pour ne pas se laisser entraîner dans une relation qui ne convient pas.

Les transactions cachée

Très souvent, nous échangeons des messages  » doubles « . A un niveau apparent, social, un seul état du Moi s’exprime (en général l’adulte), alors que de façon cachée d’autres états du Moi sont actifs.

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Pris dans un cluster, le geste a tout son sens et montre les émotions qu’un geste seul ne peut pas exprimer entièrement.

Il existe un ou plusieurs gestes d’ennui. Toucher la chevulure avec les doigts en est un très bon exemple. Mais si on regarde ce geste tout seul, cela veut également traduire de l’anxiété.

Les études sur le domaine ont montré que les signesnon-verbaux ont beaucoup plus d’impact que ceux les signaux verbaux. Quand les deux signaux donnent des messages opposés, on s’en remet au langage non-verbal

L’observation des gestes en cluster et la cohérence du langage verbal/non-verbal sont le pilier pour décoder de façon précise les attitudes à travers la communication non-verbale.

Tous les gestes sont à prendre dans le contexte dans lequel ils se pasent. Si, prenons un exemple, quelqu’un est contre un arrêt de tram et qu’il fait froid, ses bras font le tour de sa taille, ses jambes se croisées et son menton orienté vers le sol, il est fort probable que cette personne à froid, et non pas qu’il soit défensif.

Si par contre cette personne montre les mêmes gestes assis devant vous et que vous tentez de lui vendre le dernier micro-onde hight-tech, il y a de fortes probabilités qu’elle soit ici dans une humeur défensive.

Celà conclue sur le fait qu’un cluster peut être interprété de différentes manières. Pour connaître la vraie, il suffit de regarder le contexte et d’observer l’environnement.

A propos de l’auteur :

Ce article a été écrit par Romain Collignon du blog le Décodeur du Non-Verbal

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C’est une méthode d’analyse de la structure de la Personnalité, de la communication entre les gens, des règles qui sont instituées dans les relations de groupe.

L’ Analyse Transactionnelle étudie nos comportements, nos attitudes, nos paroles, nos réactions physiques et émotionnelles à l’aide de paramètres analytiques tel que les états du moi et les positions de vie.

Il existe une relation entre ce qui est appelé l’état du moi et le code de communication particulier à chaque état du moi.

L’originalité d’ Éric Berne est d’avoir découvert que la perception des messages par les personnes qui communiquent (l’émetteur et le récepteur) peut être identifiée à partir d’une typologie relativement simple et à des langages spécifiques correspondant à des attitudes psychologiques déterminées.

Ainsi il a été établi une relation entre ce qui est appelé l’état du moi et le langage particulier correspondant à cet état du moi.

La Structure de l’individu ou les états du moi :

La personnalité de chacun d’entre nous est composée de 3 systèmes d’attitudes et de comportements, les états du moi.

En A.T. la structure de l’individu (les 3 États du Moi) se représente ainsi :

PARENT
ADULTE
ENFANT

L’état du moi PARENT : est le domaine de l’acquis.

Il contient tous les messages qu’on nous a enseignés de la vie.
Cet état recouvre tout l’acquis d’une personne, tout ce qu’il a appris de ses parents, de ses éducateurs, tout ce que la société lui a représenté comme une valeur. Nous sommes ici dans le monde des échelles de valeurs, des convenances, des règles de société, de l’appris.
Nous sommes dans notre état Parent lorsque nous critiquons mais aussi lorsque nous encourageons ou protégeons.
En effet l’état parent se subdivise en 2 sous-états :
- Le parent Critique ou Normatif (PC)
- Le Parent Nourricier (PN)
Le Parent Critique est positif lorsqu’il intervient pour sauver la vie ou les droits de quelqu’un. Il est négatif lorsqu’il déprécie les efforts d’autrui, lorsqu’il juge sans réfléchir.
Le parent Nourricier est positif lorsqu’il aide et réconforte à bon escient. Il est négatif lorsqu’il devient sur protecteur, étouffant l’épanouissement de l’autre.

L’état du moi ADULTE : est le domaine du pensé et du réfléchi.

C’est l’ordinateur que nous avons en nous. Notre rationalité. Notre système de saisie et de traitement de l’information. A l’aide de cet état du moi nous interrogeons, enquêtons, notons, analysons, tirons des conclusions et les transformons en actes logiques.

L’état adulte est le plus efficace dans toute les circonstances où il faut raisonner, déduire, tirer des conclusions objectives des données, des faits.

Cet état est inutile et même néfaste lorsqu’il nous empêche de ressentir ou de participer à la joie ou à la tristesse des autres.

L’état du moi ENFANT : est le domaine du senti.

Il contient tous les messages ressentis de la vie.
C’est historiquement le premier état du moi à apparaître au cours de notre vie.
Il recouvre le domaine du ressenti, de l’émotion, du sentiment, des besoins et aspirations. Il est aussi le monde du plaisir et du déplaisir, de l’expression spontanée.
C’est dans l’enfant que résident la joie et la tristesse pure, le chagrin ou le rire, la soumission ou la révolte, la création spontanée ou le goût de la destruction.
Il faut noter que cet état du moi n’est pas assujetti à l’âge mais aux circonstances, il est vrai que cet état se présente plus souvent chez les enfants mais il est fréquent plus tard (attitudes de joie, d’égoïsme, d’avidité, de créativité, de jeu, d’affectivité…)

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