Ancrer un sentiment positif

Cette technique utilisée par les sportifs pour se mettre en forme ou mieux vivre les moments difficiles émotionnellement. Elle permet de se redynamiser quand on le souhaite et ainsi de mieux se sentir.

Les études ont montré que le cerveau était plus performant lorsque l’on ressent une émotion (ou sentiment) dite positive (enthousiasme, passion, amour, joie…)

Comment créer une ancre ?

Pensez à un moment où vous étiez très heureux (moment amoureux, joie intense, anniversaire, vacances…). Revivez le. Que voyez-vous ? Quelle est l’environnement ? Y avait-il des sons ou du bruit ? Lesquels ? Comment vous sentiez-vous ? Quel était l’ambiance ?… Il faut vraiment revivre ce moment. Vous remarquez que vous sentez l’émotion de votre souvenir. A ce moment, serrez fort le point droit (ou gauche) pendant 10 secondes et relâchez le ensuite.

Il faut recommencer plusieurs fois avec d’autres souvenirs toujours positifs. Important : le point est serré uniquement seulement lorsque vous ressentez l’émotion positive. Le mieux étant au ‘pic’ émotionnel. Le faire trop tôt ou trop tard réduit les effets.

En le faisant plusieurs fois, vous pourrez tester l’ancre. Lorsque vous serrez le point (dans n’importe quel circonstance), l’émotion associée reviendra en vous. Autrement dit, vous serez de nouveau dynamique, joyeux…

Comment l’utiliser lors de l’intervention ?

Vous pourrez serrer le point de manière ponctuelle et être ainsi plus dynamique et plus à l’aise à tout moment.

Conseils

Les ancres disparaissent. Oui, elles ne sont pas éternelles. Après un certain temps (qui dépend de l’intensité de la sensation vécue) ou bien après une utilisation trop fréquente, l’ancre risque de ne plus fonctionner. Il faut penser à la renouveler en ancrant de nouveaux souvenirs agréables.

Il est possible ancrer n’importe quelle émotion sur n’importe geste.

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