Archives mensuelles : janvier 2013

jan 31

La méditation et le stress

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L’adaptation est toujours nécessaire étant donné que notre environnement change constamment. Ainsi, il affecte à la fois les aspects émotionnels et physiques de la personne qui créé des sentiments négatifs ou positifs. Cela peut causer du .

Le stress fait partie de la vie quotidienne depuis les temps immémoriaux. Mais si une influence est positive, le stress peut motiver une personne à une action résultant d’une nouvelle prise de conscience et stimuler de nouvelles perspectives. Mais si l’influence est négative, le stress peut créer un sentiment de rejet, de méfiance, de dépression et de colère. En retour, des problèmes de peuvent être développés comme des maux d’estomac, des maux de tête, l’insomnie, des éruptions cutanées, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des ulcères et de l’hypertension artérielle. Les gens peuvent être stressés lors de la promotion d’un emploi, de relations nouvelles, de la naissance des enfants, ou la mort d’une personne proche.

Le stress peut entraver ou aider les gens en fonction de leurs réactions aux événements de la vie. Ce n’est pas important si le stress est positif car il souligne l’ajout d’excitation et l’anticipation à la vie. Mais de toute façon, la compétition, les délais, les frustrations, les douleurs et les affrontements ajoutent aussi de l’enrichissement et de la profondeur à la vie.

Vous n’avez pas besoin de vous débarrasser du stress. Tout ce que vous devez faire est de le gérer d’une manière qui peut vous apporter des avantages. Rappelez-vous que le stress peut être la cause de dépression, de déprime ou d’ennui.

Pour éviter l’accumulation de stress, vous pouvez essayer la méditation. D’ailleurs elle est assez cool à faire, elle peut vous apporter un effet calmant immédiat quelle que soit votre niveau de méditation. De cette manière, vous pouvez réduire votre stress.

1. Pratiquer la respiration est le premier processus que vous devez apprendre. Si vous sentez que le stress commence à vous déranger, faites simplement deux ou trois respiration. Concentrez-vous sur la qualité de votre respiration. Assurez-vous de respirer lentement et profondément.

2. L’étape suivante consiste à équilibrer votre posture, la tête et le dos doivent être droits et le menton légèrement rentrer. Les gens stressés ont souvent une posture affalée et froncent les sourcils.

3. Effacer vos pensées. Commencez à imaginer que vous nagez sur des vagues relaxantes. Vous sentez que les vagues qui circulent dans votre conscience emportent tout le stress et l’anxiété. Assurez-vous que votre corps reçoive ce flux constant des vagues.

4. Reconnaissez et analysez les causes de votre stress. Il s’agit d’une étape très importante. Nier le stress dans le processus de méditation n’est pas bon. Le stress est bien là, mais vous avez la capacité de le par la pensée et de lui faire face immédiatement.

5. Répétez cette déclaration au de votre processus de méditation pendant au moins dix minutes ou plus. Puis prenez complètement le contrôle de votre stress. Pensez à la chose ou personne qui vous a causé un tel stress ou vous a mis hors de contrôle. Contrôlez votre esprit et éliminer le stress.

6. Enfin, concentrez-vous sur la décision que vous avez le droit d’avoir un esprit paisible et libre, et que personne ne peut rien contre ce droit, et mettez fin à la méditation. Chaque fois que vous méditerez pour vous libérer du stress, dictez cette décision à votre esprit.

Ces étapes peuvent changer votre perspective chaque fois que le stress vous dérange.

Si vous voulez commencer à méditer pour , cliquez sur le lien suivant:
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Source : http://www.secrets-de-comment.com

A propos de l’auteur

Christophe Saussaye (Internet Solutions services.com)

jan 30

Comment ajuster sa réaction face aux critiques

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Qui n’a jamais subit de critiques ?
On se fait critiquer tout le temps, en mal comme en bien. Pourtant, ce n’est pas souvent que nous réagissions bien aux critiques négatives. Certes, cela peut paraître logique, mais il faut se souvenir qu’il y a un laps de temps entre un évènement et notre réaction. Pourtant en developpement personnel, il est bon de se faire critiquer.
Ce temps, nous pouvons l’utiliser de la façon que nous voulons. De manière générale, c’est le mépris qui nous vient directement. Mais à quoi bon?
Demandez-vous quelle est l’utilité de votre énervement dans une situation pareille. Bien souvent nous nous laissons diriger par nos émotions, et ce sont elles qui régissent notre réaction. Je souhaiterais appuyer sur ce point.
Si vous utilisez le laps de temps entre l’évènement (ici la critique) et votre réaction correctement, vous aurez fait un grand progrès. Ce sera raison et non vos émotions qui vous dictera votre réaction. C’est ainsi que l’on grandit.
Deux manières de critiquer.
Dans le domaine des critiques négatives, qui remettent en question une de vos actions ou comportements, il existe deux sortes de critiques :
- La critique méchante, celle qui est faite pour vous rabaisser. Elle peut occasionner de gros dommages car chez certaines personnes cela va entrainer une baisse de l’estime de soi et de la . Ce type de critique est superflu et ne fait avancer ni la personne qui critique, ni la personne qui la reçoit. Pourtant, cela arrive souvent. C’est de l’antipathie gratuite, pour une raison X ou Y.
La meilleure réaction face à ce genre de critique est l’ignorance. Vous avez confiance en vous, vous n’avez pas besoin de renchérir. Ce que vous faites, vous SAVEZ que c’est bien. Vous n’avez pas besoin de tergiverser et d’entrer dans une conversation stérile qui n’aurait qu’une seule utilité : vous drainer votre énergie et vous rendre négatif.
Vous devez donc prendre du recul lorsque vous recevez ce genre de critique, et passer outre. Oubliez aussi vite que c’est sorti.
- La critique argumentée : ce type de critique est là pour vous faire grandir. Celui qui la dit ne cherche pas à vous descendre mais à l’inverse à vous faire évoluer.
Ce n’est pas chose aisée de prendre du recul, mais c’est nécessaire pourtant. Plutôt que de partir et de vous emporter, il est préférable de chercher à comprendre. Vous devez saisir ce que votre interlocuteur n’aime pas, ce qu’il critique. Vous n’êtes pas obligé de répliquer tout de suite, prenez le temps de réfléchir. Interrogez-le sur ce qu’il vous reproche.
Si vous demandez correctement, il y a de grandes chances qu’il devienne aimable s’il ne l’était pas lors de la critique. Si vous réagissez à chaud, et négativement, la conversation ne pourra que s’envenimer. C’est à vous de tempérer, et de trouver la bonne réponse.
On peut vous faire des reproches, mais on ne peut plus vous en faire lorsque vous cherchez à saisir ce qui ne va pas. A partir du moment où vous aurez compris, vous aurez des angles sur lesquels vous améliorer. Les critiques et avis ne pourront que vous rendre meilleur.
Imaginez un client mécontent qui vient vous voir pour vous exprimer sa déception. Quelle réaction pensez-vous la plus productive : lui renvoyer la balle en vous énervant, ou lui demander quel est le soucis et trouver une solution ensemble ?  Si vous résolvez le problème ensemble et êtes resté serviable alors je serai prêt à parier gros que le client partira satisfait et que vos chances de le fidéliser seront nettement plus élevées. Et vous vous serez amélioré ! Ce qui est l’objectif du developpement personnel.
Vous devez y penser à chaque fois qu’une situation de ce type s’annonce. Prenez tout de suite du recul. A quoi bon vous énerver ? A rien hormis à drainer son énergie !
Enfin vous pouvez aussi prendre certaines critiques comme un défi. Cela ne pourra que vous perfectionner. Si on vous traite de gros, ou on vous croit incapable de courir 20 km, démontrez le contraire. Si vous avez le temps, et l’envie, cela ne pourra que vous améliorer. N’attachez pas d’importance à ce que pensent les autres, le plus important, c’est VOUS.
 
Source : http://www.secrets-de-comment.com

A propos de l’auteur

 

Passionné de developpement personnel, l’auteur a créé son blog pour partager ses connaissances.

jan 29

La peur d’être, toujours omniprésente en vous?

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Vivre la joie d’être, de faire ce qui correspond à soi, de se réaliser pleinement sont plus que des intentions louables, mais une nécessité à votre survie. Vous pouvez mener votre barque au rythme de la vie et vous laissez guider par le courant quotidien sans trop de préoccupations. Ce temps de tranquillité, de calme cache, par contre, trop souvent votre plus grande peur, la peur d’être vous-mêmes.

Autant il est louable de vivre la joie d’être qu’il est vrai que la présence de cette peur d’être vous habite en vous transportant au gré des vents d’événements et de circonstances rencontrés. Cette peur omniprésente est causée par votre grand soucis de plaire, d’être reconnu par votre environnement ou à l’inverse la peur de décevoir, de ne pas être apprécié, de ne pas répondre aux attentes placés en vous.

Cette peur d’être est légitime. Vous devez la reconnaître et en prendre conscience pour briser cette relation vous empêchant de vivre la joie d’être, de faire ce qui correspond à vous et de vous réaliser pleinement. Prendre conscience qu’elle existe, cette peur, vous rendra plus vigilant à votre égard. Une vigilance créant une affirmation et une réalisation de ce que vous êtes.

Le processus de conscientisation vous conduira à constater toute l’influence de votre éducation, des conditionnements sociaux auxquels vous avez été confrontés. Cet acte de conscientisation ne résulte pas par une action de rejeter tout ce qui a fait de vous ce que vous êtes aujourd’hui, mais bien plus de vous approprier ce qui est réellement bon et en alignement avec ce que vous êtes.

Vous savez sans doute que les gens les plus aimants à votre égard, ceux qui savent vous accueillir, vous reconnaître tel que vous êtes sont ceux qui ne vous demandent pas de changer quoique se soit en vous ou de répondre à leurs attentes, leurs désirs.

Plus vous serez égal à vous-mêmes, alignés avec vos élans d’être plus vous serez entourés par des gens authentiques et respectueux de ce que vous êtes. Dès vous tentez de vous soumettre, de répondre aux attentes, aux désirs des autres, alors vous démontrez que vous avez besoin d’eux pour être ce que vous êtes. Vous entretenez donc cette peur omniprésente de décevoir par cette attitude.

Toutes les peurs ont leurs sens. Il s’agit juste que vous en preniez conscience pour bien orienter votre action d’alignement. C’est par l’action que vous vaincrez vos peurs. L’action d’être et de faire ce qui correspond à vous ne vous appartient qu’à vous. Seul vous savez ce qui est bon et en alignement avec vos élans d’être. Et comment le savoir? Par l’action de prendre conscience de vos sentis et de vos ressentis qui vous appartiennent en totalité. Écouter ce qui se vit en vous. Accordez-vous ce temps d’écoute attentive à votre égard en demeurant présent à ce qui est et à ce qui se vit en vous.

L’action d’être pour se réaliser pleinement et en alignement à ce que vous êtes ne se situe que dans chaque instant présent de votre vie. Une action de conscience de ce qui est dans l’ici et maintenant en vous réduira significativement cette peur d’être, cette peur de vous exprimer, de vous affirmer et de vous réaliser. L’.effet de conscientisation porté vers vous éliminera vos pensées, vos peurs qui elles sont tournés vers les autres.

Vivre la joie d’être doit être plus qu’un souhait, une intention. Elle doit être votre objectif de vie sinon la peur d’être vous ruinera autant mentalement que physiquement. Il n’est pas évident, et je le sais fort bien, de se réaliser en fonction de ce que vous êtes et d’en avoir la conviction d’être sur son réel chemin. Seul l’écoute de vos ressentis vous donnera la réponse.

Sachez que les événements, les circonstances, les gens qui doivent être sur notre chemin apparaîtront seulement au moment où vous saurez ce que vous voulez de vous et d’être décidés de vivre la joie d’être et de faire ce qui correspond profondément à ce qui est en vous.

Yves Beaudry

http://www.autempspresent.ca/audiobook/

par Yves Beaudry

Découvrez le site de l’auteur

jan 27

Méthode de l’auto hypnose

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La suite du script de notre méthode d’auto  vous aidera à vous relaxer encore plus. La méthode que nous utilisons est basé sur l’induction faites par Milton erickson,

« Lorsque vous plongez dans cet état, autorisez-vous à revenir dans le même état de plénitude qu’au départ. Autorisez-vous à aller à chaque fois encore plus loin, à apprécier de plus en plus, et que cela vous paraisse merveilleux.

A chaque fois que vous arrivez dans l’état d’hypnose profond, au moment où vous fermez vos yeux, vous vous élevez mentalement et l’interrupteur de votre cerveau s’éteint. Dès qu’il bascule, le flux d’électricité circulant de votre cerveau vers chacun de vos muscles se déconnecte. Et vos muscles se relâchent instantanément, tellement relaxés qu’ils sont incapables de fonctionner. Le son de ma voix vous guide plus profondément encore dans cette relaxation.

En suivant mes instructions, vous vous enfoncez encore plus dans un profond relâchement. Et plus vous vous relaxez, mieux vous vous sentez, mieux votre corps se détend alors qu’il est traversé par de magnifiques sensations et que des pensées joyeuses envahissent votre esprit.

Alors détendez-vous et laissez-vous aller. Maintenant, je veux que vous vous détendiez encore plus profondément.

Que vous soyez vraiment plus détendu. Une fois encore, je vais compter à rebours de cinq jusqu’à un et pendant le décompte, le relâchement de votre corps sera automatiquement doublé.

5… Le relâchement commence à s’accentuer.
4… Il augmente encore et encore.
3… Très à l’aise, très détendu.
2… Le relâchement a maintenant presque doublé dans votre corps.
1… Le relâchement a maintenant doublé. Chaque tissu, chaque organe, chaque glande, chaque partie de vous est maintenant deux fois plus détendu. Vous vous sentez bien.

Je veux que vous imaginiez, ou visualisiez, qu’en face de vous se trouve un grand escalier qui descend jusqu’à la relaxation. On n’en a jamais vu la marche finale, qui correspondrait à la capacité de relaxation d’une personne. Il est sans fin. Chaque expiration vous amène une marche plus bas dans cet escalier de la relaxation.

Chaque tissu vous amène plus profondément vers l’état infini de relaxation. Vous descendez, et vous vous sentez de mieux en mieux. Détendez-vous et laissez-vous aller. Je veux que vous vous détendiez encore plus. Votre interrupteur déjà éteint, chaque muscle s’endort, calmement, sans bouger. Je vais compter encore une fois, mais cette fois-ci, de dix jusqu’à un.

A chaque décompte, votre conscience se détendra tout autant que votre corps et tous deux seront deux fois plus détendus.

10… Votre esprit est aussi détendu que votre corps et votre corps double son relâchement.
9… L’esprit est aussi détendu que le corps et le corps double son relâchement une nouvelle fois.
8… L’esprit est aussi détendu que le corps et le corps double de nouveau son relâchement.
7… Une fois encore.
6. Continuez.
5…4…3…2…1… L’esprit est aussi détendu que le corps et le corps a doublé son relâchement maintes fois déjà.

Par relâchement, j’entends l’absence de toute contraction. Votre corps est lâche, mou et immobile. Vos muscles n’offrent aucune résistance, tout comme si vous étiez une poupée de chiffon. La complète relaxation signifie l’absence de tout mouvement. Cela veut dire que vous ne maintenez aucune partie de votre corps rigide. Donc puisque vous êtes totalement détendu, tous les muscles attachés à vos os sont mous.

Tout mouvement volontaire que vous faites demande une contraction d’un groupe de muscles. Mais quand vous autorisez ces muscles à s’endormir complètement, les nerfs attachés à ces muscles ne portent pas de message et puisque votre interrupteur est éteint, ils sont complètement inactifs. Il est sûr que la relaxation complète d’un groupe de nerfs amène l’absence d’activité pour ces nerfs.

Il vous est alors physiquement impossible de contracter n’importe quelle partie de votre corps. Vous sentez bien comme vous ne l’avez pas été depuis longtemps. Les bruits extérieurs ne vous distraient pas. Si vous en entendez un, il vous aidera simplement à vous détendre de plus en plus profondément, et c’est ce que vous faites. Avec chaque inspiration, vous descendez une marche de l’escalier sans fin de la relaxation.

Le son de ma voix continue de vous guider vers la relaxation. Suivre mes instructions vous permet de vous détendre encore plus. Et plus vous permettez à votre corps de se détendre, mieux vous vous sentez. Et mieux vous vous sentez, plus votre esprit et votre corps se détendent. Vous avez un contrôle total sur chacun des nerfs de votre corps, vous contrôlez votre système nerveux tout entier. Et puisque vous avez choisi d’éteindre votre interrupteur, chaque nerf de votre corps se calme, s’endort et vous vous enfoncez plus profondément dans la relaxation.

Maintenant, il ne reste plus que trois niveaux de relaxation auxquels vous pouvez accéder. Le niveau A, le niveau B, et le niveau C. Pour atteindre ces niveaux, vous devez savoir que cela va marcher, et vous laisser aller. Vous pouvez sentir que cela marche, comme si vous descendiez sur un escalator vers des niveaux plus profonds. Maintenant, je veux que vous alliez de là où vous êtes jusqu’au niveau A, qui se trouve des milliers de fois plus loin.

Vous savez que cela va marcher, laissez faire. Sentez-le marcher, sentez-vous plonger jusqu’au niveau A comme si vous descendiez un escalator. Très bien.

Maintenant, je veux que vous alliez du niveau A au niveau B. Une nouvelle fois, vous savez que cela va marcher, laissez faire. Sentez que cela marche, comme si vous descendiez les marches d’un escalator, du niveau A au niveau B, qui se trouve des milliers de fois plus bas, vous descendez automatiquement. Très bien.

Maintenant, je veux que vous alliez du niveau B au niveau C, qui sera votre « palier de relaxation » aujourd’hui. Vous savez que cela va marcher, laissez faire. Sentez que cela marche. Sentez-vous plonger des milliers de fois plus profondément, jusqu’au niveau C. C’est bien.

Maintenant, avec votre interrupteur toujours éteint, stoppant l’afflux d’électricité vers chacun des muscles de votre corps, je veux que vous essayiez de lever votre jambe droite (faites une pause de cinq secondes). Vous pouvez arrêter. Laissez votre corps aller plus loin encore. Maintenant, je veux que vous essayiez de soulever votre jambe gauche (faites une pause de cinq secondes). Vous pouvez arrêter. Laissez votre corps aller plus loin encore.

Maintenant je veux que vous essayiez de lever votre bras droit (faites une pause de cinq secondes). Vous pouvez arrêter et laisser votre corps aller plus loin. Descendez jusqu’au bas de l’escalier de la relaxation où vous vous sentez si apaisé, heureux et satisfait.

Chaque jour vous vous sentirez de mieux en mieux, de plus en plus heureux, et de plus en plus satisfait à chaque fois que vous entrerez dans cet état merveilleux de relaxation. Vous irez encore plus loin que la fois précédente.

Réveillez-vous. »

cette méthode d’auto hypnose est très efficace et basée sur des années de pratique de milton erickson avec ses patients. Mais n’oubliez pas de l’adapter à votre personnalité comme je l’ai déjà indiqué.

Termes de recherche pour cet article:

  • methode de lautohypnose
jan 26

7 jours pour en finir avec la routine

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La routine nous guette tous les jours. Que ce soit à la maison, en couple, au travail, on fait souvent la même chose. Au début, on ne s’en rend même pas compte. Puis, arrive un moment, où d’un seul coup, on finit par prendre conscience de cette routine, de ce train-train. Oui, mais, une fois cette prise de conscience effectuée, existe-t-il beaucoup de personnes qui réagissent, qui prennent des mesures pour sortir de la routine ?

Hé bien, non. Rares sont les individus qui osent casser leur routine quotidienne. Ils se disent qu’ils ne peuvent pas, qu’ils se sont organisés d’une telle façon qu’il leur ait impossible de changer la moindre chose car toute leur vie serait désorganisée. Certains ont même peur du changement. Ils se trouvent en sécurité dans leur petite vie bien réglée. D’autres encore, souffrent profondément de cette routine, sans pour autant réagir. Ceux-là sont malheureux. Ils finissent par ne plus supporter leur situation et un jour, c’est le clash. Ils peuvent plonger dans une dépression profonde, ils peuvent même décider de se suicider, tellement leur vie trop bien organisée leur est devenue insupportable.

Pour éviter d’en arriver à de telles extrémités, pourquoi ne prendriez-vous pas les devants, afin de sortir de la routine ? Parfois, il suffit de pas grand-chose pour que vous changiez votre quotidien, pour que vous voyiez la vie d’un œil neuf.

Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à en finir avec la routine. 7 jours peuvent suffire pour y parvenir.

- jour 1 : levez-vous 1 h plus tôt
- jour 2 : changer votre itinéraire pour aller travailler
- jour 3 : goûter un nouveau plat au restaurant ou acheter un nouvel aliment à cuisiner
- jour 4 : une activité que vous rêvez de faire depuis longtemps ? Inscrivez-vous vite à un club ou à une initiation
- jour 5 : regardez votre conjoint comme si vous le ou la voyez pour la première fois, comment l’aborderiez-vous, que feriez vous pour le ou la séduire ?
- jour 6 : changer votre look habituel durant cette journée
- jour 7 : prenez le temps de réfléchir à votre semaine écoulée. Reprenez toutes les nouvelles choses que vous avez faites, voyez ce que vous avez aimé et ce que vous avez détesté.

A la fin de la semaine, faites le bilan. Je suis certaine que vous aurez vu votre quotidien d’un autre œil, bien que ces changements aient été de faible importance. Continuez vos efforts, inventez d’autres exercices pour que vos journées ne se ressemblent pas ad vitam aeternam.

Comme vous pouvez le constater, ces exercices ne sont pas très difficiles à faire. Tout le monde est capable de les effectuer, à condition, bien entendu, qu’ils en aient l’envie, qu’ils éprouvent le désir de casser leur routine quotidienne. Cette dernière ne peut d’ailleurs satisfaire totalement personne. Elle finit par vous miner. Si vous ne décidez pas de vous secouer de temps en temps, de changer vos habitudes, vous finirez par vous enfermer dans une sorte de bulle dont il est très difficile de sortir. Finalement, la routine vous fera passer à côté de notre vie.

Or, la vie est très courte. Ne pas la vivre à fond est un sacrilège. Il y a tant de choses à faire qu’il serait dommage de vous enfermer dans une routine ennuyeuse et destructrice.

Ce petit exercice vous a plu ? Alors pour aller plus loin et reprendre complètement votre vie en main, cliquez ici : http://url-ok.com/1fd89e

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

N’hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

« Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d’indiquer le nom des auteurs et de maintenir les liens cliquables ».

Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

 

 

jan 23

Loi d’intention, article 4

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Au des trois premiers articles (1, 2, 3), je vous ai présenté brièvement l’historique de la loi d’intention par l’intermédiaire de différents concepts publiés par des auteurs largement américain. Il y a le concept de la pensée prenant une place prédominante dans les livres à succès. Il y a le concept de l’esprit, également, utilisé qui vient parfois compliquer la compréhension de l’intention, de l’élan intérieur.

Ce sont les auteurs de la fin du XIXe siècle et début du XXIème qui fondent leurs concepts sur l’esprit, particulièrement. Pour certains, le terme « esprit » réfère à l’invisible, à l’âme ou à l’origine de nos pensées, de ce que nous sommes, car pour eux nous sommes le fruit de nos pensées. C’est un concept très abstrait et difficile à saisir celui de l’esprit d’autant plus que certains auteurs insèrent dans leurs textes les deux concepts « pensée et esprit ». Voici quelques exemples dont la citation la plus connue provient de Napoleon Hill :
« L’homme peut accomplir tout ce que son esprit peut concevoir et croire » Nap. Hill;

« Qu’un homme puisse se changer lui-même… et maîtriser sa propre destinée est la conclusion à laquelle parvient tout esprit qui est pleinement conscient du pouvoir de l’intention. » Chirstian D. larson (1866-1954);

« La loi de la vie est une loi de croyance, et la croyance peut se résumer brièvement en disant que c’est la pensée qu’entretien votre esprit. Tel homme pense, sent et croit, telle est la condition de son esprit, de son corps et de ses circonstances. » Joseph. Murphy;

« La loi de votre esprit est la suivante : vous obtiendrez une réaction, une réponse de votre qui sera conforme à la nature de la pensée ou de l’idée que vous entretenez dans votre esprit conscient. » Joseph. Murphy;

« La foi, cet état d’esprit de –je suis convaincu que j’en suis capable-, engendre le pouvoir, le talent et l’énergie qui vous rendront capable d’agir. » David J. Schwartz;

« La capacité est un état d’esprit. Ce que nous pouvons faire dépend de ce que nous pensons que nous pouvons faire. » David J. Schwartz;

Les auteurs plus contemporains qui réfèrent au concept de l’esprit sont plus précis dans leur description :
« Se ranger du côté du succès, c’est reconnaître son vrai moi intérieur, c’est comprendre pourquoi et comment son esprit fonctionne. » Brian. Adams;

« La loi de l’esprit, c’est de croire. La loi de l’esprit est la loi de la certitude. Une croyance est une pensée ou une idée conçue dans l’esprit et reconnue comme vraie. » Brian. Adams;

« On ne produit pas les résultats, on y participe. Et cette participation est supérieure si on laisse notre esprit intérieur faire le gros du travail. Joe. Vitale

De ma perception de loi d’intention, je préfère la référence de l’esprit à ce qui est à l’intérieur de moi en termes de sentis et de ressentis. Une intention tel que décrite dans l’article no 3 « provient du cœur, du ventre, de vos tripes où se logent vos élans d’être, votre passion de vie. La loi d’intention réfère à cet élan d’être et non pas à ce que vous pouvez penser. »

L’intention découle d’une vision et cette vision naît d’une passion de vie ou si vous préférez d’un élan de vie. Une intention créera une action très précise qui doit être en intime relation avec ce que vous sentez, ressentez en vous. C’est à ce moment-là une intention authentique, car elle ne proviendra pas d’une pensée. Une pensée conditionnée par votre histoire de vie ou une pensée orientée à plaire aux autres, à répondre aux attentes des autres dans le seul but de d’être aimé ou accepté par les autres et même chercher leur approbation.

Si l’intention, la véritable intention, reflète notre authencité, notre être le plus profond, alors la loi d’intention est la base de toute réalisation de soi. Vous serez en mesure d’attirer ce qui est bon pour vous par les principes de la loi d’ à partir de votre intention authentique, soit l’application de la loi d’intention.

Cette loi d’intention retourne principalement à votre « pourquoi » tandis que la loi d’attraction touchera plus le « comment », d’une certaine manière. Mais, tout, émane de votre profonde intention d’être ce que vous êtes. Roman A. Sharma écrit dans un des ses nombreux ouvrages que « les plus grandes bataillent que nous menons se déroulent en nous-mêmes ».

Ces batailles ne sont pas à l’extérieur de vous et encore moins par vos différentes positions face à votre environnement et aux institutions sociales et religieuses. La victoire de vos batailles ne sont pas laissées au hasard de la vie ou l’arrivée ou non d’événements et de circonstances heureux.

Votre plus grande démarche se situe à trouver, à identifier et à approprier votre réelle intention. Tentez d’appliquer la loi d’intention basée sur une vision, sur un élan d’être propre à vous.

Paul Robert, à l’intérieur de ses 60 lettres sur le Secret des Secrets, le plus Grand des Secrets, met une emphase importante sur l’intention première de nos actions vers le bien-être, le succès afin de vivre dans l’abondance et la prospérité. Selon cet auteur-pédagogue, la première des grandes lois est celle de l’intention, le « pourquoi du comment ».

Ainsi la réelle intention n’est pas dans le but d’atteindre ce qui est accepté et acceptable par la société et votre environnement proche, mais bien plus dans le but de vous réaliser en fonction de ce que vous êtes dans le respect de vos élans de vie, vos élans d’être.

En guise de conclusion sur la loi d’intention, je vous présente une citation remplie de sagesse et de précision par rapport à celle-ci : « Lorsque votre intention sera claire et vos énergies seront concentrées, la vision de ce qui est possible commencera à se manifester en vous. »Rick Jarow
Ce quatrième article sur la loi d’intention termine sa brève présentation. Permettez-moi de vous laisser sur une très belle citation de Robin S. Sharma sur la littérature du succès qui ne fait que confirmer ce que je tente du mieux que je le peux vous dire que : tout émane de vous, de votre être. « Les livres t’aident simplement à voir ce qui est déjà en toi. »

Je vous remercier de votre présence tout au long de la série d’articles sur la loi d’intention et au plaisir de vous rencontrer sur mon site.

Yves Beaudry
http://www.autempspresent.ca/le-secret/

À propos de l’auteur :

Yves Beaudry est auteur, conférencier, formateur orienté sur la réalisation de soi par sa passion authentique et sur le développement d’un leadership créatif et visionnaire. Il y consacre son temps et ses énergies dans une quête permanente d’alignement de son être dans l’ici et maintenant.
http://www.autempspresent.ca

jan 22

Gérer son Stress avec l’Hypnose

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Une étude menée par le Dr Stanley Krippner, imminent hypno-thérapeute et directeur d’un laboratoire de recherche sur le rêve nous révèle ceci de stupéfiant :

« L’ centrée sur le réduit ses effets de 63 % avec une pratique de 3 semaines ». Les hormones de stresscomme l’adrénaline subissent une baisse de moitié après une séance de 15 minutes d’hypnose.

Quelques minutes d’hypnose ou d’auto-hypnosevous apporte un effet de calme intérieur et de sérénité. Instantanément ! Vous ressentirez les bienfaits plusieurs heures après votre séance,  et vous atteindrez un niveau de relaxation plus profond.

Supprimez les causes du stress avec l’hypnose pour en éliminer les effets.

De nos jours, beaucoup de personnes sont stressées à cause des multiples agressions quotidiennes, des inquiétude du devenir, de la pression au travail, des embouteillages en voiture, des problèmes de la maison etc.. L’être humain voit de plus en plus son métabolisme se désorganiser, son système de défenses immunitaire se fragiliser, dû en grande partie à ce stress qui fait malheureusement partie de la vie courante pour la plupart d’entre nous.

Nombre de nos maux quotidiens sont du au stress et c’est à cause de ce stress que vous voyez la vie en noir, que vous êtes fatigué, que vous dormez mal et ne récupérez pas. C’est aussi à cause de ce même stress que vous avez des envies compulsives de manger ou fumer.

Si vous contrôlez vos émotions, vous faites face aux stress de la vie. En toutes occasions vous demeurez calme et détendu. Vos nerfs, vos muscles restent souples.

L’auto hypnose, va vous aider a vous adresser à cette partie de vous.

Dès la première séance, vous ressentirez un calme intérieur qui vous permettra d’affronter victorieusement les situations qui jusqu’alors vous dominaient, tout en retant serein et détendu.

En vous libérant du stress, l’hypnose ou l’auto hypnose va vous aider à évacuer aisément toutes les tensions de la vie quotidienne et à vaincre ce fléau moderne qui vous gâche la vie, FACILEMENT ET  SANS DANGER.

Vous allez découvrir en vous un  » havre de paix  » dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. Les petits tracas de la vie glisseront sans jamais atteindre le calme de votre sérénité intérieure. Au bout de quelques jours, vous serez regénérés, énergisés.

Quelque soit votre problème ou votre volonté de changer,l’auto hypnosevous apportera une solution. Ses applications sont illimitées.

Vivez enfin comme vous le souhaitez, complètement sans aucun stress et en toute sérénité.


jan 21

Le cercle de l’excellence : un outil (pnl) puissant pour la réussite

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Voici une technique qui prépare mentalement à l’amélioration des comportements en créant un état de ressources puissant.
Le cercle d’excellence de la PNL est une technique destinée à aider à accumuler de la confiance pour accomplir une action. Vous pouvez donc l’utiliser pour soigner la peur de parler en public, pour accroître la et dans bien d’autres circonstances et vous pouvez l’utiliser pour aider vos clients…
Le cercle d’excellence est une technique de PNL type à exécuter avec un coach ou un praticien PNL qui vous dirigera à travers les diverses étapes tout en maintenant le rapport et sans précipitation.

1. Identifiez et pensez à une situation d’excellence que vous avez vécue. Choisissez toute situation dans laquelle vous aviez toutes les ressources nécessaires : cela peut être une situation où vous vous êtes senti particulièrement heureux, plein d’énergie, totalement sûr de vous, …une situation qui, lorsqu’à chaque fois que vous y pensez vous met dans un état de bien-être total. Choisissez un mot de code et dites-le quand vous sentez que vous revivez totalement cette situation et que vous êtes dedans (« Oui », « Ok,ok», « ça y est », « c’est çaaa », « Yeees »; « Dolce vita »; «Que bién» etc.). Arrêtez d’y penser maintenant pendant quelques instants.

2. Imaginez un cercle devant vous sur le sol et donnez-lui votre couleur préférée.

3. Maintenant imaginez-vous à l’intérieur de ce cercle et en même temps à l’intérieur de cette situation d’excellence. Imaginez-vous et voyez-vous mentalement dans ce cercle en train de revivre toutes ces sensations intenses. Replongez-vous mentalement et profondément dans cette situation et revivez les sensations que vous avez vécues alors. Ecoutez les paroles que vous avez prononcées dans cette situation et revoyez comment était votre apparence physique à ce moment-là.

4. Maintenant entrez dans le cercle et associez-vous complètement à la situation. Voyez ce que vous avez vu, entendez ce que vous avez entendu, et sentez ce que vous avez senti. Imprégnez-vous de toutes ces choses, de toutes ces sensations au plus profond de vous-même et dites haut et fort le mot code que vous avez choisi auparavant pour cette situation.

5. Aussitôt que tous ces sentiments et ces sensations commencent à s’estomper, sortez du cercle en laissant tous ces sentiments et sensations dans le cercle.

6. Faites une pause, une rupture.

7. Revenez dans le cercle et retrouvez instantanément tous les sentiments et les sensations. Laissez-les vous imprégner encore une fois très profondément.

8. Dès que tous ces sentiments et sensations commencent à s’estomper, sortez du cercle, en les laissant encore dans le cercle.

Vous pouvez maintenant emmener ce cercle partout avec vous et où vous voulez. Peut-être à côté de votre lit de manière à y entrer chaque matin, ou sur le trottoir à côté de l’endroit où vous venez de garer votre voiture, le mettre dans la salle d’attente de l’entreprise où vous avez rendez-vous pour un entretien , le placer devant la porte d’entrée de chez vous pour vous ressourcer avant de passer le seuil ou tout simplement l’emmener avec vous partout où vous allez. C’est votre cercle d’excellence et il restera avec vous le restant de votre vie.

Claudie Woehrlé
Coach, praticienne PNL et hypno-thérapeute et membre de l’Association européenne des PNListes : Imnlp-p

jan 20

5 techniques simples, faciles et efficaces pour retrouver le calme et la paix d’esprit

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Au de mon article intitulé « Retrouvez le calme et la paix d’esprit! », j’affirmais qu’un esprit calme et paisible était sans conteste à notre portée – pour peu que nous le désirions vraiment et que nous soyons prêts à y investir du temps et quelques efforts.

Je vous promettais aussi quelques techniques pour vous aider à réaliser ce même état d’esprit calme et paisible tant recherché par la plupart d’entre nous.

La bonne nouvelle est que non seulement des milliers de gens ont utilisé les différentes techniques que je vous propose aujourd’hui, mais ces mêmes gens ont aussi rapporté des résultats plus que satisfaisants!

Je vous encourage donc à adopter l’une et/ou l’autre de ces techniques dès maintenant… et vous aussi, vous serez en mesure de jouir d’un état de paix et de calme au quotidien!

L’imagerie mentale

À intervalles réguliers au cours de votre journée, méditez simplement sur des images de calme et de paix – lesquelles vous aurez soigneusement sélectionnées au préalable. Autrement dit, laissez émerger à votre conscience les scènes plus paisibles et calmes dont vous avez eu le privilège d’être témoin au cours de votre vie.

Par exemple, évoquez la beauté d’un coucher du soleil à l’horizon, la lumière ée de la lune sur l’eau ondulée d’un lac… ou encore le doux va et vient de l’océan sur la plage.

Vous serez surpris de l’effet curatif que ces images de paix et de calme auront sur votre esprit, sur vos émotions et sur votre corps. C’est pourquoi je vous recommande de fréquenter votre propre salle de cinéma à quelques reprises au cours de votre journée, en laissant soin à ces images paisibles et tranquilles de défiler lentement sur l’écran de votre esprit.

L’articulation suggestive

Cette technique consiste simplement à répéter à haute voix quelques mots paisibles. Non seulement les mots renferment une importante puissance suggestive, mais le seul fait de redire ceux-ci encore et encore aura un effet curatif sur votre esprit, sur vos émotions et sur votre corps.

Vous avez un doute? Faites simplement l’exercice de proférer une série de mots anxiogènes, et vous remarquerez que votre esprit se mettra aussitôt dans un état de nervosité. Peut-être même ressentirez-vous certains effets inconfortables de l’anxiété à même votre corps: douleurs et malaises abdominaux, pression sur la poitrine, boule dans la gorge… Toutefois, si vous prononcez des mots apaisants, votre esprit réagira de manière paisible et calme.

Commencez avec le mot tranquillité. Répétez ce mot lentement et à plusieurs reprises. Vous constaterez très rapidement que ce mot mélodique induira en vous un état de tranquillité.

Autre suggestion: le mot sérénité. Au fur et à mesure que vous répétez lentement ce mot symbolique, imaginez la sérénité sur l’écran de votre esprit.

Lorsque vous utiliserez les mots tranquillité ou sérénité - ou tout autre mot de même nature – tel que je viens de le démontrer, vous constaterez toute l’importance de leur puissance curative.

Les Saintes Écritures et la poésie

Nombreuses sont les personnes qui bénéficient de l’effet bénéfique des Saintes Écritures et de la poésie dans leur vie – notamment, Bob Proctor (maître-professeur du film The Secret), Cheryl Richardson(coach de vie, auteure et conférencière) et feu Norman Vincent Peale (pasteur et auteur).

Les mots de la Bible renferment particulièrement une valeur thérapeutique puissante. Laissez simplement ces mots pénétrer et se fondre à même votre esprit. Ceux-ci diffuseront un baume cicatrisant sur votre structure mentale toute entière.

D’ailleurs, il s’agit d’un processus parmi les plus simples, faciles et efficaces à utiliser afin de réaliser la paix d’esprit.

Le discours

Selon les mots et le ton que nous utilisons au sein de nos différents discours, nous pouvons littéralement nous causer toute une gamme d’émotions agréables ou désagréables. Autrement dit, notre discours intérieur ou extérieur peut provoquer en nous des résultats émotifs autant positifs que négatifs. En conséquence, parlons en termes de paix et de calme, et nous favoriserons nécessairement un état émotif de paix et de calme.

Rappelons-nous que « les mots causent les maux »… et que ceux-ci ont un effet précis et direct sur nos pensées, nos émotions et nos comportements. Les pensées créent les mots, lesquels demeurent le véhicule de nos pensées. À leur tour, les mots affectent nos pensées et favorisent ainsi le conditionnement – sinon la création – de nos attitudes.

De fait, ce qui passe souvent pour notre pensée débute par un simple discours intérieur ou extérieur. En conséquence, si nous faisons preuve de discipline en prenant soin de passer régulièrement au crible l’essence de notre discours afin de nous assurer que celui-ci contient des mots de paix et de calme, il en résultera nécessairement des pensées de paix et de calme… et ultimement, un état général de paix et de calme.

Le silence

La pratique quotidienne du silence s’avère une technique ultra efficace pour développer le calme et la paix d’esprit. D’ailleurs, les experts s’entendent pour affirmer que nous avons grandement avantage à nous accorder minimalement une période de 15 minutes de pure silence par jour.

Plus précisément, il s’agit de vous retirer à même un lieu des plus tranquilles, de vous asseoir confortablement (ou de vous étendre, au choix), puis de pratiquer l’art du silence. Autrement dit, pendant les 15 minutes qui suivront, ne faites rien d’autre que de demeurer silencieux. Ne parlez à personne, n’écrivez pas et ne lisez pas. Votre objectif ici est de réduire votre activité mentale au maximum, et d’amener votre esprit le plus près possible de la neutralité.

Fort à parier que vous trouverez cet exercice particulièrement difficile – du moins, au début – et que vous aurez du mal à résister à la tentation de faire quelque chose! Toutefois, rassurez-vous: votre efficacité augmentera avec la pratique.

Pour vous aider, imaginez simplement votre esprit comme la surface d’une étendue d’eau… puis amenez celui-ci délicatement vers le plus grand calme possible – sans ondulation, sans clapotis. Lorsque vous aurez atteint cet état de quiétude, tendez doucement l’oreille aux sons mystérieux de l’harmonie et de la beauté, à la voix de votre âme – lesquels ne peuvent être véritablement entendus qu’à même l’essence du silence.

À votre bonheur, à votre succès!

A propos de l’auteur :

Chantal Beaupré travaille à titre de coach en gestion des émotions et de consultante certifiée LifeSuccess auprès de ceux et celles qui sont prêts à créer davantage et de bonheur dans leur vie – autant à un niveau personnel que professionnel.

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jan 19

Etre persévérant. Faites le bilan pour voir vos faiblesses.

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Dans un précédent article je vous ai présenté les huit facteurs que vous devez développer pour être le plus possible persévérant dans vos plans et vos efforts pour la réussite. Aujourd’hui je vous propose d’identifier quels sont les facteurs qui vous font défaut. Prenez votre courage à deux mains et mettez le doigt sur vos faiblesses afin de pouvoir les maitriser pour une meilleure aptitude à la persévérance. Prêt ? Répondez aux 16 questions que Napoléon Hill nous soumet dans son livre « Réfléchissez et Devenez Riche « .

• Êtes-vous bien sûr d’avoir clairement définis vos désirs ? Les avez-vous couchés sur le papier ? Les avez-vous, sous les yeux en permanence ?

• Avez-vous l’habitude de toujours remettre au lendemain ? En d’autre terme êtes-vous un champion de la procrastination qui se donne bonne conscience avec une liste d’excuses des plus inventives ?

• Êtes-vous intéressé à vous former pour obtenir la connaissance spécialisée nécessaire à la réalisation de vos plans ?

• Savez-vous prendre une décision rapidement et faire face à vos responsabilités sans une fois de plus vous inventer des excuses ? L’indécision fait-elle parti de vos faiblesses ?

• Êtes-vous le champion de « l’excusite  » cette maladie qui consiste à se trouver toutes sortes d’excuses face à la résolution d’un problème en lieu et place d’une solution raisonnée.

• Cultivez-vous en permanence l’autosatisfaction régulière ou êtes vous au contraire porté à être « PLUS » à faire Plus que le nécessaire ?

• Faites-vous face à l’adversaire en vrai combattant ou êtes-vous prêt à tous les compromis caractéristique de ceux qui cultivent l’indifférence.

• Endossez-vous la responsabilité de vos erreurs ou rejetez-vous toujours vos fautes sur les autres ou les circonstances défavorables ? Avez-vous une attitude responsable ?

• Êtes-vous plutôt négligent dans le choix de vos motifs qui doivent vous poussez à l’action ? Votre désir est-il suffisamment ardent pour attiser le feu de la persévérance ?

• Êtes-vous du genre à baisser les bras au moindre obstacle, a la moindre difficulté ou au contraire savez-vous vous relever pour repartir vers les sommets ?

• Négligez-vous de poser sur le papier vos plans bien organisés de façon à pouvoir les analyser et y apporter les corrections nécessaires ?

• Savez-vous saisir les occasions qui se présentent à vous parfois très discrètement ? Donnez-vous suite régulièrement à des idées qui vous ont traversé l’esprit ?

• Êtes-vous d’un naturel curieux ?

• Vos désirs sont-ils de vrais désirs ou de simples souhaits ? êtes-vous du genre « je voudrais » ou un adepte du « je veux » ?

• Êtes-vous dans une logique d’abondance ambitieuse pour ce que vous voulez être, faire, avoir ou êtes vous sur la rive de la pauvreté, du petit, du « c’est bien comme cela » ou de la richesse ce n’est pas mon truc.

• Êtes-vous un adepte du grattage, du loto, du tout gratuit, plus généralement des raccourcis vers la richesse ce que l’on a l’habitude d’appeler la chance ? Ou bien êtes vous conscient que rien ne tombe du ciel sans contrepartie ?

• Avez-vous peur du « qu’en-dira-t-on » et de la critique en général qui mine littéralement votre si vous n’arrivez pas à faire vos peurs en général ?

Vous voilà parvenus au terme de votre bilan. Vous connaissez maintenant les faiblesses qui interfèrent négativement sur votre capacité à la persévérance en toute occasion.

Il faut que vous sachiez que même si votre bilan n’est pas brillant rien n’est perdu.

La solution existe et la solution c’est vous.
Vous détenez en effet le Pouvoir de changer. Changer vos pensées, changer vos habitudes, changer vos certitudes.

Ce pouvoir vous appartient à vous seul alors n’hésitez pas a l’utiliser.
Comme l’a dit si bien Christine Lagarde, Ministre de l’économie, dans la presse de ce week end
« Savoir Changer c’est savoir Avancer »

A propos de l’auteur

Jean-Louis Cuvelier
Expert en Marketing de réseau
marketingdavenir.com