Archives mensuelles : mars 2013

mar 31

Ecoute active

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Quand quelqu’un parle, la déperdition de l’information est importante. On est distrait, ailleurs, on interprète aussi ou alors on pense déjà à ce qu’on va dire après. , il s’agit d’une technique d’accompagnement qui permet à l’émetteur de s’exprimer, de se dire dans une atmosphère bienveillante où chacun se sent reconnu. L’interaction créée par l’écoute active permet de libérer des informations, d’approfondir et de clarifier ce qui est ressenti.

è Eléments du processus Le processus de l’écoute active centre l’attention sur ce que l’autre dit. Concept développé d’après les travaux de Carl Roger, psychologue américain
- Créer une atmosphère de bienveillance et d’intérêt à travers l’expression verbale, le ton de la voix (para-verbal), le (non-verbal).Rester neutre, laisser de côté ses propres points de vue (acceptation inconditionnelle de l’autre).
- Témoigner de la compréhension et de l’empathie.
- Permettre à l’autre de s’exprimer.
- Reformuler et poser des questions ouvertes pour permettre l’expression.
- Faire des silences qui permettent à l’autre de s’intérioriser et d’approfondir ou de préciser.
- Accompagner l’autre avec curiosité pour l’aider à clarifier et à comprendre.

è Application pratique
Utilisée en thérapie, l’écoute active trouve de nombreux champs d’application. Ainsi, dans le domaine commercial, l’écoute active permet une première prise de contact adaptée. Dans une atmosphère bienveillante et ouverte, le client se sent écouté et compris. Il peut exprimer sa demande et la clarifier.

è Entraînement
Lors d’interactions, adoptez les éléments de l’écoute active :
- Ouverture : attitude corporelle attentive, centrée sur l’autre (regard attentif, corps ouvert), acceptation de l’autre et neutralité.
- Accompagnement : questionner, observer, reformuler pour aider l’autre à approfondir, préciser et conscientiser ce qui se passe en lui. Au fil de vos rencontres, apprenez à apprendre de l’autre et constatez comment ces découvertes vous enrichissent.

2)  : reformuler pour préciser

La reformulation est un phénomène naturel qui peut être employé à dessein dans une interaction. Ainsi, quand on n’est pas sur d’avoir bien entendu ou compris son interlocuteur, on répète ce qu’il vient de dire de manière interrogative, afin que celui valide ou approfondisse, un peu à la manière d’un oignon qu’on épluche couche par couche. 
 
La reformulation s’inscrit dans l’attitude qui privilégie la centration sur l’autre et son écoute exclusive, de manière neutre et précise.
 
è Eléments du processus
La reformulation consiste en la répétition de ce qu’énonce l’interlocuteur, sous différentes formes pour vérifier la bonne compréhension mais aussi pour accompagner l’individu dans l’exploration de qu’il exprime. Lorsque l’on reformule, on se place en position basse : on aide l’interlocuteur à aller puiser les informations à l’intérieur de lui-même.
 
è Applications pratiques
 
On peut relever différents types de reformulation qui seront utiles dans toute situation de communication où écoute et recherche de précision sont prépondérantes.
 
 Reformulation fidèle : il s’agit de répéter mot pour mot ce que l’interlocuteur vient d’énoncer, afin de l’inviter à préciser, après en général un moment de silence.
 
Exemple de reformulation fidèle :
« - Ca ne marche pas dans mon travail
- Ca ne marche pas dans votre travail…
- … J’ai un problème d’organisation.
- Vous avez un problème d’organisation…
- Oui, je suis pris par le temps.
- … »
 
w Reformulation interrogative : il s’agit de reprendre les mots de l’interlocuteur à la forme interrogative pour le conduire à préciser avec un peu plus d’insistance que la reformulation fidèle.
 
Exemple de reformulation interrogative :
« - J’ai foiré mon entraînement !
- Tu as foiré ton entraînement ?
- Oui, je n’étais pas attentif à… »
  
 Reformulation-résumé : il s’agit de proposer un résumé de la problématique. Cette reformulationdoit être validée par l’interlocuteur, car elle est plus sujette à l’imprecision, à la lecture de pensée ou à la distorsion.
 
Exemple de reformulation résumé :
« - Si j’ai bien compris, vous me dîtes que votre attention n’était pas suffisante pendant votre entraînement… »
 
 Refomulation centrée : il s’agit de reformuler une partie de l’énonciation pour centrer la conversation dessus. La reformulation focalise ici l’attention sur un élément précis de l’expérience.
 
Exemple de reformulation centrée :
« - Il m’a alors dit que j’étais incapable de solliciter l’aide de mon collègue pour…
- Solliciter l’aide ?
- Oui, ça a toujours été un problème pour moi de … »
 
è Entraînement
Lors d’interactions, utilisez la reformulation. Renoncez un instant à apporter quelque chose de personnel ou de différent en aidant simplement la personne à développer ses impressions, les détails de son expérience. Continuez à reformuler jusqu’à ce que tous les éléments du premier énoncé aient été précisés ou approfondis.

3) Présupposer : le changement peut se faire inconsciemment

Le présupposé est défini par Milton Erickson comme une « embuscade bienveillante ». Cette technique, héritée de l’ consiste à produire un énoncé dont la réception chez l’interlocuteur entraîne l’acceptation inconsciente d’un ou de plusieurs autres éléments.

è Les éléments du processus 
- Identifier un objectif à atteindre.
- Mettre en place un questionnement qui sous-tend l’objectif atteint.
 
è Application pratique
Par exemple : « Dans combien de jours pourrez-vous me rendre ce rapport ? ». Pour répondre à la question, l’interlocuteur admet inconsciemment qu’il va rendre le rapport.
 
Le présupposé peut être développé sous la forme d’un double lien, développé dans une autre partie de cet ouvrage : « Comptes-tu me rendre ce rapport cette semaine ou celle qui vient ». Quelque soit la réponse, la personne accepte de rendre le rapport. La question donne du choix mais ne laisse pas le choix : il s’agit de rendre le rapport ou…. de rendre le rapport.
 
En thérapie, les présupposés sont utiles car favorisant un acquiescement intérieur, inconscient. Le thérapeute en position basse déclare : « Et je ne sais pas à quel moment le changement va se mettre en place… ». Le client réfléchit à la question et pour cela admet l’éventualité d’un changement.
 
Entraînement
Les occasions de présupposer sont nombreuses. Au de vos interactions, élaborez des questions qui supposent l’objectif atteint.

 


Termes de recherche pour cet article:

  • exercice d écoute active
  • formulations de
  • post écoute active
mar 31

CROYEZ EN VOUS

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Vers l’âge de 20 ans, je me rappelle avoir participé à un séminaire sur la gestion comptable au sein d’une petite entreprise. Lors d’une pause, je discutais avec d’autres participants tous plus âgés que moi.

L’un d’eux me demanda alors ce que je prévoyais faire dans la vie. Aussitôt, je lui ai répondu que je voulais fonder mon entreprise un jour. À ce moment, je n’avais aucune idée dans combien de temps ni dans quel domaine, mais je le savais. C’était alors un rêve, mais il me manquait des éléments.

Quoi qu’il en soit, j’ai réalisé mon rêve, mais bien des années plus tard. J’ai fondé mon entreprise à partir de zéro dans un domaine où mes habiletés étaient pratiquement nulles. Cependant, je croyais aux produits, au système et, d’abord et avant tout, en moi et en ma volonté de réussir.

J’ai dirigé mon entreprise pendant près de 10 ans, avant de la vendre afin de réaliser d’autres rêves, ce rêve qui me permet aujourd’hui d’être en contact avec vous.

Quelques mois avant la vente, un homme ayant passé toute sa vie dans la même usine, me dit tout bonnement “ Moi je n’aurais jamais été capable de faire ce que tu as fais.”

- Toujours être patient pour satisfaire les clients;
- Transporter des objets lourds;
- Être minutieux;
- Imaginatif;

“ Non je n’aurais jamais été capable » qu’il m’a répété. ”

Pourtant, Je n’avais pas la moitié des qualités manuelles de cet homme. Toutefois, j’avais et j’ai toujours une grande confiance en moi. Cet homme que je connais bien est très habile de ses mains, il trouve la solution à toute problématique relevant de l’ingéniosité. Il est apprécié de tous et d’après ce que je sais de lui, il est beaucoup, beaucoup plus patient que moi. Il aurait été le type parfait pour opérer le genre d’entreprise que j’avais. Il a toutes les qualités, mais il ne lui manquait qu’une chose qu’il ne semble toujours pas avoir aujourd’hui : la .

Quel dommage ! Non seulement je suis triste pour lui à la pensée qu’il a passé sa vie à se priver de faire des choses qu’il aurait aimées, mais également pour tous ces gens qui ont été privés de la qualité de cet homme et de ses nombreux talents.

Croyez-vous en vous ? Passez à l’action.

Guy Plante

Que se soit pour une réunion des ventes, un colloque ou un congrès, assurez-vous de retenir rapidement les services de Guy, afin qu’il vous prépare une conférence personnalisée et inoubliable.

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mar 30

Comment allumer en vous le feu de la réussite

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Si vous voulez vraiment connaître le succès dans votre vie, vous devez passer vite d’une étape à l’autre.

Mettez à profit chaque minute de votre journée. C’est ce genre d’auto-motivation qui vous fera avancer plus vite et plus loin que jamais.

Les personnes moyennes choisissent une vie moyenne et ce n’est pas faute d’être suffisamment intelligentes, chanceuses ou attrayantes.

Ceux qui mènent une vie aisée, par contre, sont ceux qui font les meilleurs choix( je ne dis pas là qu’ils ne connaissent pas d’échec mais qu’ils ont de la vie une approche différente).

Imaginez un peu qu’il y aurait un moyen d’allumer en vous le feu de la réussite. Est-ce que ça vous tenterait ?

Si vous saviez les différences qui séparent les personnes moyennes des personnes aisées, est-ce que ça changerait en mieux votre vie à vous ?

Je suis certaine que oui. 

Alors, comment faire pour allumer en vous le feu de la réussite ?

Il n’y a pas de réponse à cette question, me direz-vous, mais je vous assure qu’il existe des gens de succès qui l’ont déjà trouvée.

Si vous voulez vraiment connaître le succès dans votre vie, vous devez passer vite d’une étape à l’autre.

Avez-vous jamais vu un boxeur appliquer par mégarde un coup de tête à son adversaire ?

J’ai vu ça et je peux vous dire qu’une fois la plaie ouverte, il se précipite dessus pour en finir. Pourquoi ? Parce qu’il sait que l’arbitre peut à tout moment mettre un terme au combat.

Vous devez attaquer chaque minute de votre vie avec la même détermination que le boxeur.

Prenons un scénario à titre d’exemple : supposons que vous traînez à accomplir un de vos tel perdre du poids et que j’arrive un jour pointer une arme à votre tempe en vous menaçant la vie si vous ne l’accomplissez pas dans les quatre heures. Est-ce que ça suffirait pour vous motiver ?

Il y aurait sans doute des gens qui ne feront rien mais la plupart auront hâte de changer leurs habitudes.

C’est ce genre d’auto-motivation qui vous fera avancer plus vite et plus loin que jamais.

Abordez chaque jour avec cette attitude et vous verrez bientôt une personne nouvelle prendre jour en vous.

Si vous vivez constamment dans un état d’urgence, votre cerveau saura que vous n’aurez de cesse que vous ne touchiez à vos rêves.
L’urgence vous aidera à mieux vous concentrer sur la tâche à accomplir ; c’est cette concentration qui vous portera vers le but que vous souhaitez atteindre.

Se réveiller à 5 heures du matin peut sembler inimaginable à certains d’entre vous ; pour moi c’est une simple façon de préparer ma journée en tant que mère de famille et femme d’affaires.

En état d’urgence, vous serez capables d’atteindre des niveaux plus élevés d’accomplissement personnel.

L’urgence contribue à créer une réalité où tout devient faisable et c’est à ce moment-là que l’imagination intervient pour rendre tout possible.

Abordez votre journée et votre travail comme si votre vie en dépendait.

Car elle en dépend pour de vrai ! 

Vous êtes les seuls maîtres de vos destinées.

Prenez votre décision dès aujourd’hui et agissez d’urgence. La réussite s’ensuivra.

Bonne journée à vous tous,

Laura Roman Lopez
www.pathwaystopower.com
laura@pathwaystopower.com

mar 30

La seule façon de connaitre le succès !

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L’honnêteté, le caractère, la foi, l’intégrité et la loyauté sont la base du succès, qui inclut la , la richesse et le bonheur.

Vaste programme, n’est-ce pas ! Mais en avançant sur le chemin de la vie, on découvre qu’en omettant l’un de ces précédents principes, l’homme n’obtient de la vie qu’une partie diminuée du bonheur.

Par la malhonnêteté, la fourberie ou la fraude, nous pouvons acquérir de l’, mais nous n’avons que peu de réels amis, et très peu de paix inérieure, malgré toutes les apparences qui semblent dire le contraire.

Ce n’est pas là le vrai succès.

L’homme qui gagne un million, mais détruit sa santé en le faisant, n’a pas de succès ; le bâtisseur d’empire, le gérant de société qui se met à dos sa famille et ses amis en grimpant vers le sommet, ne peut pas être considéré comme ayant du succès.

Il ne pourra rendre une image de fiabilité parce qu’il n’a pas le sens de la priorité.

Dans les affaires comme dans la vie, l’habileté est importante, mais la fiabilité est primordiale.

La véritable de connaitre le succès en général repose sur la personne que l’on est et non sur le travail accompli ; car une énorme tâche accomplie sans fondement de qualité humaine, reste vanité et poursuite de vent, en s’étiolant avec le temps.

Il faut commencer par se bâtir soi-même, pour ensuite connaitre l’efficacité dasn ses actions.

Pour cela, déterminez d’abord ce que vous voulez dans la vie, quelle genre de personne vous vous voulez devenir, en dressant une liste de tous ces éléments.

Vous remplirez ainsi cette liste, au fur et à mesure de votre réflexion, de vos expériences et de votre avancement dans la vie.

Comme beaucoup, vos désirs de connaissance se porteront sur les bases d’une vie accomplie, comme avoir plus de vrais amis, une meilleure santé, une crossance et une maturité personnelle constante, un compte en banque mieux rempli, plus de temps libre, de chance, peut-être aussi plus de paix intérieure, de véritable ,, de possiblité d’aider autrui…et tout ceci dans l’ordre que vous jugerez opportun.

Bien sûr cette liste n’est pas exhaustive.

Pour obtenir toutes ces choses, qui restent accessibles à tout un chacun, il vous faut développer certaines caractéristiques, certaines qualités, tout comme on doit travailler ses muscles pour soulever plus de poids.

Ces qualités ou étapes à franchir pour connaitre et vivre le succès, sont principalement au nombre de six.

1) Avoir et garder une bonne opinon de soi

2) Poursuivre l’harmonie dans votre relationnel privé et public

3) Avoir la ferme détermination d’atteindre ses , (tout comme il faut un plan pour bâtir une maison, il en faut un pour construire une vie)

4) Conserver une bonne attitude mentale

5) Avoir une désir ardent de travailler

6) Se souhaiter et poursuivre le meilleur par la recherche de l’excellence

Et la bonne nouvelle pour vous , c’est que vous possédez déjà toutes ces qualités !

En effet, vous avez déjà une certaine opinion de vous-même, vous connaissez la valeur des relations humaines, vous avez déjà certaines attitudes mentales suffisantes, vous avez des buts, aussi minimes ou inconscients soient-ils, vous aimez le travail bien fait, etc….

Ce qu’il vous manque, c’est d’utiliser le potentiel qui est en vous et de vous accorder la chance de développer toutes ces qualités qui sommeillent en vous.

Le développement personnel est un des chemins à emprunter pour obtenir le succès.

« Eduquer », veut dire « conduire hors de » ou « extraire de ».
Le premier objectif des Editions du Succès est d’extraire et de guider la plus grande, la plus efficace et la plus belle personne que vous contenez, et qui sommeille en vous.

Je suis persuadé que vous tirerez profit de votre inscription gratuite sur notre site, et ce qui compte d’avantage encore, que les ouvrages que vous y trouverez, que l’on vous donnera ou que vous achèterez, vous permettront de tirer profit de vous-même et que vous connaitrez le succès.

À propos de l’auteur :

Patrick Combes
Créateur des Editions du Succès
http://www.succes-editions.com

mar 29

Mettez le temps à votre service ou soyez son esclave !

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Alors que certains arrivent à mettre le temps à leur service, d’autres se trouvent esclaves du temps. Certains ne trouvent jamais le temps de se détendre et de bâtir une vie sans .L’objectif principal est d’éviter que le temps devienne un ennemi.

Nous devons avoir le temps de réfléchir et de planifier les choses afin d’éviter les activités inutiles qui gaspillent notre temps, notre énergie et nos précieuses ressources.

Une manière efficace de gérer votre temps est d’utiliser des Estimations de Temps. Vous devez d’abord définir votre temps en parts, connaître les tâches qui vous prennent le plus de temps.

Les estimations de temps vous donneront une vision plus claire de vos méthodes de travail, de votre efficacité et des moments que vous consacrez au repos.

Les 4 éléments majeurs à considérer

1. Le Temps de travail

Le temps habituel de travail pour la plupart d’entre nous est de 8 heures environ. Vous devez maximiser votre énergie pendant cette période.

L’organisation du temps doit suivre certaines règles qui permettent de gérer harmonieusement les employés.

2. Le Temps personnel

C’est le temps pendant lequel les individus peuvent réfléchir, soit par la contemplation, soit par le repos (pause-café, pause cigarette etc.).

Le temps personnel peut être court mais il est d’une importance majeure. C’est un temps de réflexion sur le travail et les éléments en dehors du travail.

3. Les moments d’interaction

C’est le temps que vous passez à parler avec des amis, des collègues, la famille et les gens que vous aimez.

Vous parlez de vos relations personnelles, des événements au bureau, ou de tout autre sujet.

Nous perdons en général la notion du temps engagé dans ce genre de relation, mais il ne faut pas oublier l’importance des interactions sociales.

4. Les moments de relaxation

C’est votre moment de repos après de nombreux jours de travail. C’est un temps pour se sentir libre et profiter de la vie.

Vous pouvez organiser votre temps en vous créant un agenda journalier que vous vérifiez chaque jour pour vous assurer que vous tenez vos engagements.

Mais existe-t-il des secrets ?

par Erick Pineault
Christian H.Godefroy auteur de « Time Management System » vient tout juste de publier « Mes 59 Secrets ou Techniques personnels d’organisation du temps »
mar 29

Que changer du passé ?

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Changer les pensées et non les actes

Que change t-on avec les nombreuses techniques  pour « changer le passé ». Changer l’histoire de sa vie ? Changer ses vielles croyances ?  la PNL pour faire un voyage dans le temps ? Vous pouvez certainement voyager dans votre mémoire, afin d’y aménager autrement des informations qui y sont stockés. Il est possible de changer le passé dans votre propre pensée, et réaliser ainsi de nombreuses transformations et guérisons.

Il est donc possible de changer votre passé ou même votre futur au niveau des représentations (les cartes) que vous vous faites des événements, mais vous ne changez pas ces événements (le territoire)Vous pouvez mettre fin aux douleurs associées à la répétitions des expériences traumatiques et phobiques. Vous pouvez changer la signification des événements qui sabotent votre confiance en vous. Vous pouvez faire un deuil du passé, pardonner, vous libérer d’une dépendance. Vous pouvez transformer l’image de vous même et poursuivre avec énergie la réalisation de vos rêves. Vous pouvez ainsi agir sur la signification des événements du passé, même s’ils ont été longtemps préservés dans votre esprit.Nous pouvons apporter de nombreux changements aux différents niveaux de nos processus internes, de la pensée (avec ses trois dimmensions de l’espace, du temps et des positions de perception) mais vous ne pouvez ni défaire vos actions (ne pas faire ce qui a été fait), ni retourner dans le temps pour faire ce qui n’a pas été fait. La PNL ne peut rien pour vous, si vous n’avez pas posté à temps votre déclaration d’impôts, si vous avez mangé trois big mac au dernier repas, si vous n’avez pas rendu votre travail à temps, si vous avez grillé un feu rouge, oublié de sortir couvert…

Vous pouvez donc changer des souvenirs mais pas des actes. L’action n’est possible que dans le présent, alors que la pensée se promène dans le temps et que les souvenirs sont en permanence réinterpétés. Le présent est capital, car c’est un point de choix, le moment de décider de l’action à mettre en oeuvre. Car ce que vous êtes aujourd’hui est la somme des décisions prises dans votre passé, de ce que vous avez fait ou pas fait. Chaque décision, chaque point de choix contribue grandement à créer notre futur. Donc à partir de maintenant chaque décision, qu’elle soit grande ou petite, va décider de de que vous allez devenir.

Gardez en tête qu’une fois le moment passé, l’occasion de décider a disparu également. Nous passons ainsi à côté de nombreuses chances de faire des choses que nous n’avions pas décidé de faire. Et nous disposons souvent de nouveaux instants pour adopter d’autres mesures. Certaines actions, décisions doivent cependant être prises à des moments spécifiques. Il y a parfois une date d’expiration, des choses qui sont perdues définitivement, des occasions que vous pouvez ne pas retrouver. Alors allez poster vos impôts, aller à un rendez-vous pour enfin changer de boulo,t vous inscrire à une formation , faire connaître votre activité, téléphoner à un ami, manger léger, déclarer votre , vous arrêter au feu rouge, sortir ou rentrer couvert…

source:http://pnl-info.typepad.com/pnlweblog/2011/04/que-changer-du-pass%C3%A9.html

mar 28

Consolider un objectif pour le réaliser

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Par Benmhamed Sidi Mohamed

Un objectif bien formulé doit se définir en termes de sensation et de créative .
Cette technique permet de marquer et d’éclairer notre objectif à des fins de réalisations concrètes en l’assistant à projeter sa force d’.
La technique consiste à définir son objectif et de faire en sorte que cet objectif est atteint au moment présent ; à ce stade il ne restera plus qu’à décrire l’état interne de la personne: en répondant à ces questions :
Qu’est ce que je vois ?
Qu’est ce que je sens ?
Qu’est ce que j’entends ?
Répondez par des mots simples décrivant votre état à ces questions en suivant le rythme de votre respiration et le battement de votre coeur.
C’est une technique pour déclencher le processus de la loi d’attraction.
Par suite à cela, on instaure une image mentale qui par créatrice permet à la fois de d’installer dans l’inconscient comme étant une « vérité » et non comme une expérience imaginée, « l’objectif en question et cette autosuggestion positive ».
Cette pratique de visualisation, par la suite ; permet d’évoquer au cerveau cette scène où l’objectif est atteint et de revivre régulièrement cette image comme étant souvenir qui ce dernier devient source de motivation et de ressources à l’accomplissement de notre satisfaction (objectif).
Toutefois évoquer des scènes peut être parasité par des images négatives, la technique consiste aussi à visualiser mentalement ces images sous formes de mots que vous pouvez effacer sur un tableau blanc, pour affirmer votre et de savoir faire. (Techniques que j’aborderai plus tard) .

Benmhamed Sidi Mohamed

Formateur et consultant en Techniques de communication, Attaché au centre suisse Genèva Collège et encadrant universitaire, ses méthodes de thérapie sont centrées autours de la et la Psycopédagogie et l’accompagnement des personnes en difficultés d’ordre psychologique, personnel ou relationnel.

Visitez le site de l’auteur www.pnliste.net

Termes de recherche pour cet article:

  • exemple psycopédagogie
mar 28

La Récompense Après Le Changement

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Cette journée est votre récompense. (Proverbe chinois)

Si vous laissez  toujours votre esprit se remplir de tous les petits problèmes de la journée, vous n’avez plus de place pour vos grands rêves. Alors chaque journée devient une lutte, un poids, une tâche, un devoir. Si au contraire, vous laissez vos projets, vos buts, vos prendre toute la place dans vos pensées, nul doute que votre journée sera plus réjouissante. Si chacune de vos  journées vous rapproche de la réalisation de vos rêves, une journée de plus est une récompense dans votre vie.

Si j’ouvrais les portes de votre tête comme on ouvre une penderie, croyez-vous que toutes les étagères seraient en ordre où y verrais-je un peu de laisser aller? Dans la mienne (ma penderie) j’y ai retrouvé, l’autre jour, mon téléphone sans fil que je cherchais depuis deux semaines, des élastiques, une facture, des bijoux et deux vis! Parfois, vos garde-robes sont à l’image de la façon dont vous stockez vos pensées. Les problèmes, les projets, l’épicerie, la visite chez le docteur, les activités de vos enfants, bref vous donnez une importance égale à tout. Et bien souvent, vous commencez à en échapper comme la grosse brassée de lavage que vous ramassez en échappant toujours un bas quelque part sur votre chemin.  Êtes-vous aussi du genre à garder toutes ses petites choses qui encombrent vos établis, vos tiroirs au sous-sol ou dans votre garage au cas où? Posez-vous maintenant la question… Faites-vous la même chose avec votre cerveau? Y laissez-vous trainer toutes les pensées inutiles, qui parfois ne vous concernent même pas par peur de passer à côté de quelque chose?

J’ai un ami qui a souvent des projets de réparer, fixer ou bricoler dans son atelier. À chaque fois, il doit effectuer le ménage avant de commencer pour faire de la place. Mais le temps que ça prend pour tout ranger est tellement long, que ça femme finit par remplacer l’objet défectueux. On soupçonne notre ami d’aimer ranger son établi plus que de faire des bricoles. Et c’est de le voir nous montrer fièrement ses étagères classées par ordre alphabétique!

Imaginez si dans votre tête, ne restait que les pensées qui vous servent à réaliser vos objectifs. Que les démarches à faire pour y arriver. Que les informations qui vous font avancer? Et que ce qui vous stimule et fait plaisir? Impossible? Ok! Disons à 80%? Ce serait déjà un grand changement non? Avouez que vos jours commenceraient à ressembler à une récompense…

Entre vous et moi. A-t-on réellement besoin de s’en faire pour tous et chacun et encombrer notre cerveau de pensées inutiles? Si vous gardez simplement les pensées qui vous font agir, nul doute que vous irez bien plus loin que vous ne l’avez jamais imaginé. Et voyons voir si vous ne rencontrerez pas la confiance sur votre route?

d’autres articles de Brigitte morel au www.changementdevie.com

Brigitte Morel

Brigitte Morel est spécialiste en stratégies de changement. On lui a aussi attribué le titre d’entraîneure en transformation de vie auprès de  « Peak Potential » et de Praticien en programmation neuro linguistique. Elle donne des conférences en entreprises intitulées: « Grandir avec le changement, de la menace à l’opportunité » et Osez faire le pas de plus. www.brigittemorel.com . Elle pilote son propre blog-site auwww.changementdevie.com

mar 27

Techniques mentales pour Acquérir une grande Confiance en soi !

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Je manque de confiance en moi » est une phrase qui revient souvent parmi mes correspondants. Certes, ce fort sentiment d’impuissance face aux évènements pour manque de revêt une multitude d’approches.

Néanmoins, cette qualité forte appréciée chez certains de nos dirigeants (politiques, capitaine d’industrie, leader,…) démontrent que la quête de la confiance en soi est possible !

N’oubliez jamais que l’on ne naît pas confiant en soi – ON LE DEVIENT !

1- De mieux s’apprécier

2- D’entreprendre de nouvelles initiatives

3- D’étre plus efficace


Technique 1

Mieux s’apprécier !

Dès l’instant où votre appréciation de vous-même est plus importante que celle des autres, vous ressentez immédiatement un grand sentiment de libération naître en vous.

Vous avez des qualités, des potentialités qui sont en vous. Ces attributs sont plus nombreux que ne pouvez l’imaginer.

S’appréciez soi-même est une attitude mentale positives . Quand vous faites un travail et que vous remplissez votre obligation, n’oubliez point de vous « féliciter » intérieurement. Même pour une tache qui peut vous sembler banale. Félicitez-vous intérieurement !

Le processus est d’une étonnante efficacité. Vous entretenez un dialogue intérieur qui s’avère fréquemment négatif. Dès que vous avez « raté » une démarche, votre auto-dénigrement se met facilement en marche.

« J’ai été nulle lors de cet entretien », « Je n’ai pas été assez vite, efficace, … », « j’aurai dû être plus mordant, … convaincant, … »

Maintenant, rappelez-vous comme un témoignage d’encouragements ou de félicitations de la part de votre supérieur hiérarchique (même rare) peut vous embellir la vie !

Vous voyez tout de suite la journée différemment. Tout va mieux ! Le plus surprenant est l’effet sur votre productivité, vos résultats . L’effet des mots encourageants de votre supérieur .

Solutions :

Ne vous comparer jamais aux autres !

On est tous plus ou moins inférieurs ou supérieurs dans telles ou telles disciplines, activités qu’une autre personne. Vous avez le droit d’être vous-même, sans systématiquement vous comparer aux autres. Vous ne serez jamais l’AUTRE. Vous devez être VOUS ! Avec vos propres performances.

Dîtes-vous .

« Qu’est-ce que j’ai bien réussi, fait, entrepris aujourd’hui ? »

Question magique par excellence ! Elle oblige votre conscience à se tourner vers ce qui est bons, positifs. Il y a des centaines de « petites choses » ou « micro évènements positifs » dans une journée. Vous avez bien choisi l’ harmonie de vos vêtements aujourd’hui ! Félicitez-vous !

Pensez que 99 , 99 % des choses se déroulent convenablement chaque jour. Pourquoi « focalisez votre attention sur le 0,1 % de votre journée qui n’a pas été ?

Vous avez été très respectueux des règles de sécurités pendant votre trajet ! Félicitez-vous !

Vous avez effectuer votre travail convenablement ! Félicitez-vous ! (n’attendez pas celles des autres ).

Vous avez réussi votre menu du soir (cela vous plaît avant tout) Félicitez-vous !

Vous avez répondu à des mail de vos correspondants – Félicitez-vous pour avoir rempli votre obligation !

-Technique 2

Entreprenez de nouvelles initiatives

Si on demande à un individu manquant cruellement de confiance en lui-même, comment il « imagine » la poursuite d’un projet, il vous répond : « qu’il voit ce qu’il doit faire dans son ensemble ».

Là est la cause de son manque de confiance ! Il se démotive avec par la vision de l’ampleur de la tâche !

Dans une initiative ou un projet, voyez devez fractionner en sous projet ! Plus vous verrez les étapes petites, plus il vous sera aisé de franchir l’étape de la première action – du premier pas -.

Un projet divisé en 10 étapes, est moins impressionnant qu’en le voyant en une seule. De même, si vous pensez que c’est encore trop pour vous, rien n’empêche de sous diviser les étapes. Je me rappelle un homme d’action qui avait inventé le plan de 5 minutes …

Essayez Le plan de 5 minutes !

Très efficace ! Je l’ai testé moi-même.

Quand une décision à prendre vous perturbe par un manque de confiance en vous, cessez de voir tout le projet dans son ensemble. Et, planifiez ce que vous pouvez faire en 5 minutes. Tout ! Dîtes-vous que tout le projet est de remplir d’activités les 5 minutes qui suivent par une action vers le projet.

Tout un chacun est capable de se fixer un plan bien rempli de 5 minutes !

Vous noterez que votre esprit va vous donner l’énergie pour commencer votre projet dans le plan de 5 minutes. Rien ne vous y empêche. Or, il est aujourd’hui admis que la confiance se nourrit d’elle-même !

Plus avez de réussite, plus vous en attirez d’autres.

Au bout des 5 minutes, vous avez commencé à agir ! Félicitez-vous de votre initiative. Vous avez RÉUSSI VOTRE PLAN de 5 MINUTES ! Bravo !!!

Aussitôt, projetez un autre plan de 5 minutes. Puis un autre, puis un autre, puis passez au plan de 15 minutes. Et à chaque fois, pensez à vous féliciter de votre réussite. Vous allez vite déborder d’énergie et de confiance en vous !

Exemple : Vous voulez changer d’entreprise, de métier ou chercher un nouveau job !

D’habitude, votre esprit vous attire vers les pensées : « ah ! Je vais devoir rencontrer des dizaines d’employeurs, téléphoner à plein de gens, une tonne de courrier…, je ne m’en sens pas capable », vous remettez au lendemain et hop ! … N’ayant pas commencé, vous vous dîtes intérieurement : « Ben voilà, je suis bon (ne) à rien, et puis, la preuve, je n’arrive à rien… »

Processus de changement : Vous connaissez le plan de 5 minutes et le pouvoir de la félicitation intérieure. Vous imaginez ce que vous pouvez réaliser en 5 minutes maxi. Vous pouvez rassembler 2 annuaires, un bloc de papier et crayon et 5 enveloppes timbrées. OK ! Vous le faites sans vous pré-occuper de ce qui peut se Passez après ! Seul compte le plan de 5 minutes !

Dès votre plan réussi, vous vous félicitez ! Maintenant, vous vous fixez un autre plan de 5 minutes. « Je rédige la moitié de la lettre » etc.. De réussites en réussites de plan, votre confiance revient peu à peu.

N’oubliez jamais que l’on ne naît pas confiant en soi – ON LE DEVIENT !

à propos de l’auteur

L’auteur est Formateur en développement personnel

www.developpement-personnel-club.com


mar 27

Cartographie de la vie : une vision du succès

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Origine : Qui êtes-vous
Une carte a un point de départ. Votre origine est de savoir qui vous êtes maintenant. Pour mieux comprendre qui vous êtes, vous avez besoin d’examiner vos croyances, vos valeurs et principes dans les différents domaines de votre vie économique, professionnelle, culturelle, couple, familiale, , finance. Par ailleurs, vous pouvez aussi réfléchir sur vos expériences pour vous donner un aperçu sur vos compétences, connaissances, forces et faiblesses.
Le but est de savoir où vous êtes et de où vous partez !

Destination : une vision de qui vous voulez être
C’est votre vision. Maintenant, il est important d’avoir une idée plus claire de qui vous voulez être et les choses que vous voulez changer. Si vous ne vous donnez pas la peine de le savoir, alors votre vision et vos pour l’avenir seront aussi incertains. Votre destination devrait couvrir tous les aspects de votre être : le spirituel, physique, émotionnel, intellectuel etc.

Véhicule : Votre mission
Un véhicule est le moyen par lequel vous pouvez atteindre votre destination. Il peut être assimilé à votre mission ou vocation dans la vie. Dans une large mesure, votre mission dépend de ce que vous savez vous-même.

Sac de Voyage : Vos connaissances, les compétences et l’attitude
Alimentation, boissons, médicaments et autres nécessités de déplacement sont contenues dans un sac de voyage. En appliquant ce concept à votre plan de vie, vous devez aussi emmener avec vous certaines connaissances, habiletés et attitudes. Pour déterminer vos compétences et vous aider à atteindre votre vision. Compte tenu de votre situation, il est nécessaire pour vous quelles sont vos connaissances, vos compétences et les attitudes que vous avez à l’heure actuelle et ce dont vous avez besoin pour gagner sur ce long chemin. Cette évaluation vous donnera un aperçu pour vos points de repère ou vos mesures de succès.

Repères et Route : Objectifs S.M.A.R.T
Les repères permettent de confirmer si vous êtes sur la bonne voie tandis que la route détermine le temps de déplacement. Ainsi, dans la planification de votre vie, vous avez également besoin d’avoir des repères ou objectifs et un itinéraire. Ces repères (objectifs) sont vos mesures du succès. Ces objectifs doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps. Ainsi, vous ne pouvez pas définir deux objectifs majeurs tels qu’obtenir une maîtrise et un doctorat dans un délai de trois ans, ni même devenir un champion olympique pour l’année prochaine si vous ne faites jamais de sport.

Anticiper tours, détours et nids de poule
Le but de votre carte de vie est de minimiser les impulsions du moment, des décisions qui peuvent vous faire perdre votre chemin. Mais souvent nos plans sont modifiés en de route à cause de certains inconvénients, les retards et autres situations hors de notre contrôle. Comme dans tout parcours, il y a des virages, des détours et les nids de poule ainsi ; nous devons les anticiper et nous adapter en conséquence.

Bon voyage !

Lionel DONNELEY
Coach et formateur en développement personnel
http://www.Reussir-Objectifs.com