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jan 10

Techniques de l’auto hypnose

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La technique principale de l’auto se base sur votre façon de retenir et de visualiser les informations. Selon que vous soyez visuel, auditif ou tactile. Une technique différente d’auto hypnose sera utilisée. Cet article vous donnera les instructions nécessaires pour adapter votre à votre façon d’apprendre préférée.

Cet article et les articles suivants vont vous permettre d’utiliser plusieurs techniques de l’auto hypnosemoderne d’écrire un «  » que vous pourrez enregistrer pour une session d’autohypnose. Avant de commencer à écrire votre script, vous devez déterminer le moyen le plus facile pour votre esprit de répondre à la suggestion.

Nous recevons l’information par les organes des sens et avons tendance à favoriser un système sensitif plutôt qu’un autre.
Vous allez devoir vous classer dans l’une de ces trois catégories : visuel, auditif ou tactile.

Le visuel se réfère à la vue. Pour les visuels, certains mots sont plus faciles à comprendre que d’autres. Quand quelqu’un de visuel pense ou parle, ses yeux vont vers le haut ou se décentrent légèrement, tout en regardant droit devant.

La conversation d’un visuel comportera une majorité de mots « visuels », par exemple, « je vois ce que tu veux dire », « je vois que… », …

Le visuel fait des descriptions intenses, comme s’il était en train de peindre. Il a tendance à montrer du doigt les choses pendant qu’il parle.

Les yeux de quelqu’un d’auditif restent au même niveau, et bougent de droite à gauche, ou vers le bas et vers la gauche. Un auditif utilise des mots « qui sonnent ». Sa voix a souvent un tempo régulier et rythmique, elle est mélodieuse et agréable à écouter. Un auditif dira « écoute ce que j’ai à dire », « ça sonne bien », « j’entends ce que tu dis », « as-tu entendu ? ». Il rira à la chute d’une blague et la répètera.

Les yeux de quelqu’un de tactile vont vers le bas et vers la droite pendant qu’il traite une information. Un tactile fait facilement part de ses sentiments. Il déteste ou adore.

Il y a des blancs dans sa conversation, qui correspondent au temps dont il a besoin pour analyser ses sentiments. Un tactile dira « je ne me sens pas dans mon assiette aujourd’hui », « je saisis ». Il a tendance à toucher les gens quand il leur parle et a besoin d’être touché en retour.

Assurez-vous que vous voyez la différence. Vous ne pouvez pas utiliser les mêmes techniques de l’auto hypnose pour l’ensemble des personnes. Et si vous adaptez votre technique au patient, alors vous serez beaucoup plus efficace.

Une personne à tendance visuelle dira « est-ce que tu vois ce que je veux dire ? » ; une personne à tendance auditive dira « cela sonne-t-il bien à ton oreille ? » et une personne à tendance tactile dira « tu saisis ? ».

 

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nov 28

Incroyable hypnose

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De la conscience hypnotisée à l’inconscient dés-hypnotisé !

Pourquoi est-ce si difficile, quelques fois, de changer, de se transformer ou d’évoluer… ? Et pourquoi cela a-t-il était possible dans d’étranges, inaccoutumées, abracadabrantes paradoxales situations ?
Il suffit de penser ou de questionner ces nombreux scientifiques qui lors d’un moment d’inattention consciente, trouvent la solution à leur problèmes ou encore à ces expériences hors du commun, vécues par tout un chacun quand happé par une situation hors inédite, quelque chose surgit et certains ont changé totalement d’existence ! D’où vient l’incroyable ?
La conscience trop conditionnée, pétrit d’habitudes, de croyances, de certitudes, collées à quelques représentations « limitantes » ne permet pas cet accès à l’inédit, à l’inouï mais c’est une autre partie de soi, un espace de liberté et d’ouvertures multiples, d’horizon nouveaux, paysages si vastes, chemins nombreux et riches en potentiels que l’on nomme par défaut l’inconscient. L’inconscient est tout simplement ce qui n’est pas conscient et là sur le territoire de l’inconscient, tout est possible… Il suffit de provoquer cet état particulier où la conscience hypnotisée laisse libre à l’inconscient « déshypnotisé » ! Les pratiques de l’ et de l’auto-hypnose sont les voies royales de l’inconscient et permettent alors d’accéder à ce cerveau émotionnel du changement et de l’évolution. Ainsi, ce que vous ne réussissez pas consciemment, réussissez le inconsciemment et le tour est joué !

De l’hypnose à l’auto-hypnose…

Laissez-vous, un jour, ne serait-ce que par curiosité, accompagner par un bon hypnothérapeute, hypnotiseur ou coach qui connaissent les mécanismes du non-conscient. Changer, évoluer n’est pas une mince affaire, bien que….cela dépend de la manière dont on s’y prend… il suffit donc de passer par ce moment de creux du biorythme, ce moment où la conscience est mise entre parenthèse. Et de l’hypnose à l’auto-hypnose, apprendre l’auto-hypnose, n’est-ce pas aussi le plus beau des cadeaux que l’on peut se faire ? Des formateurs et enseignants de l’auto-hypnose vous permettrons d’utiliser votre inconscient comme un moyen de locomotion à l’aventure vers de nouveaux horizons si puissants et passionnants pour vous-même !

Le mariage entre la conscience et l’inconscient

Convolé en juste noce le conscient s’épanouit et la liaison est désormais très utile dans un échange vivifiant, joyeux et vos attentes, vos rêves, votre volonté de changer, de vous métamorphoser, de vous dépasser vont survenir, se manifester comme des évidences. Hypnose et voies royales de votre évolution.

Bien jardiner, « cultiver son propre jardin »

Et cela en toute sécurité, comme vous l’enseigneront les formateurs. Quand le terme écologie peut ici s’adapter et savoir que chaque graine nouvelle ne laissera grandir sa plante, son arbre, sa fleur que seulement dans une terre propice et très personnellement vôtre.

Où ?

Dans la sud de la France, en Avignon, des stages d’auto-hypnose se dérouleront à partir du mois de décembre et dans ces lieux historiques, dans ce théâtre si accueillant, vous apprendrez à conduire la calèche de l’inconscient afin d’accéder à ce qui est si important pour vous.

Pour plus de renseignements

Vous pouvez consulter le site de notre association en Avignon, LE TEMPS DU CHANGEMENT :
http://hypnochangement.net
06 23 61 57 69
ou bien celui de l’Académie pour la Recherche et la Connaissance en Hypnose Ericksonienne :
http://www.arche-hypnose.com
01.53.16.32.75
Consécutifs et tout à fait remarquable dans les cadres du surpoids et des performances scolaires. Nathalie Roudil anime avec brio les stages d’auto-hypnose pour le sud de la France en Avignon.

À propos de l’auteur :

Nathalie Roudil

Maître praticienne en hypnose Ericksonienne, praticienne en hypnose classique, hypnologue et enseignante de philosophie, passionnée, Nathalie Roudil étudie les phénomènes de la science de l’hypnose en relation et collaboration avec de nombreux chercheurs. L’hypnose expérimentale l’intéresse beaucoup et actuellement elle projette de travailler sur les phénomènes et les conséquences de l’amnésie. Elle a créé aussi l’HYPERCOACHING, un accompagnement intensif sur 10 jours consécutifs et tout à fait remarquable dans les cadres du surpoids et des performances scolaires.
Nathalie Roudil anime avec brio les stages d’auto-hypnose pour le sud de la France en Avignon.

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nov 12

Apprendre l’auto hypnose en écrivant un script d’induction

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Pour apprendre l’, vous pouvez utiliser le script qui va suivre. Mais n’oubliez pas qu’il s’agit seulement d’une base à partir de laquelle vous pouvez travailler. Il y a beaucoup de variantes possibles.
Par exemple, si vous avez le mal de mer ou que vous n’aimez pas la mer, vous pouvez imaginer que cette portion se déroule sur la plage, au sommet d’une montagne, dans votre jardin ou même dans votre lit. Vous verrez donc que l’apprentissage de l’auto passe avant tout par la pratique, car vous découvrirez au fil des sessions que certaines phrases vous mettent plus à l’aise que d’autres.

Assurez-vous en tout cas de décrire l’endroit de votre d’une façon cohérente et simple.

Si vous n’aimez pas l’idée de l’escalier, vous pouvez imaginer suivre un chemin ou vous enfoncer dans une belle forêt.

Vous pouvez changer la formulation lorsque vous vous détendez pour le transformer en mots avec lesquels vous êtes le plus à l’aise. Par exemple, vous pouvez ajouter l’idée d’une « belle lumière blanche qui guérit » et qui traverse votre corps. Vous incluriez cette idée de la façon suivante :

La belle et chaude lumière blanche qui guérit arrive au creux de mon dos, autour de sa cambrure. Cette belle lumière blanche et guérissante se déplace vers l’arrière de mes cuisses, jusqu’au creux du genou, autour du mollet, du talon et sous mon pied.

Plusieurs variantes peuvent être utilisées pendant le décompte de dix à zéro. Le décompte est appelé « approfondissement ». Il vous amène jusqu’à la prochaine étape. Veuillez noter que nous apprenons la méthode de décompte pour l’approfondissement. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le fait de compter à l’envers, faites-le moi savoir et je vous montrerai d’autres méthodes.

Script de décompte

Pour bien apprendre l’auto-hypnose, utilisez ce script du décompte (répétition d’une phrase correspondant à chaque chiffre) :

Dix, Neuf, et Huit : Je me sens en parfaite sécurité, parfaitement à l’aise alors que je continue de respirer profondément, je te sens accueillir le profond et parfait relâchement qui remplit mon corps. Et je me sens si détendu, parfaitement en sécurité, je descends… de plus en plus profondément.

Sept, Six, Cinq, Quatre : Je continue de descendre les marches, je me sens de plus en plus détendu, parfaitement apaisé et à l’aise, je descends… de plus en plus profondément.

Trois, Deux : Alors que je descends toujours les escaliers, je me sens de plus en plus détendu, je descends de plus en plus profondément…

ET Un : Je continue de respirer profondément, je suis de plus en plus détendu, parfaitement apaisé, à l’aise et heureux.

Si vous réagissez bien à l’hypnose, vous serez déjà « loin » avant même de commencer à compter. Il est toujours nécessaire de commencer par se relaxer, mais vous pouvez ajuster le décompte comme vous le souhaitez. Si vous pensez que vous serez hypnotisé facilement, vous pouvez tout à fait utiliser un script de décompte plus rapide.

Ce à quoi vous devez faire attention est la cohérence, utilisez les mêmes expressions pour deux à quatre chiffres. Si vous êtes déjà détendu au début de l’approfondissement, vous pouvez inventer un décompte plus rapide, par exemple :
10…9…8… Je m’enfonce de plus en plus profondément avec chaque chiffre…
7…6…5… De plus en plus profondément…
4…3… Très, très profondément… Tellement apaisé, tellement calme et détendu…
2… J’y suis presque…
1… Maintenant je suis dans un état de relaxation complète, je suis complètement apaisé.

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août 29

Exercices d’autosuggestion bien à l’aise chez vous…

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 Vous pouvez pour le début y aller en douce, en fonction de votre temps et vos dispositions, puis avec de la régularité, petit à petit, vous vivrez tout d’abord le plaisir de la relaxation, puis vous sentirez graduellement les effets bénéfiques qui influeront votre vie; et alors en peu de temps vous pourrez même personnaliser votre relaxation et vos suggestions…

Le , l’anxiété, la nervosité sont des éléments que nous

Connaissons tous et auxquels nous avons tous été confrontes un jour.

Comment gérer tout cela ; se ressourcer et accéder à son jardin intérieur ?

Voici quelques techniques qui vous permettront de vous Détendre, Favoriser les Visualisations Positives  et installer une énergie saine, forte, et positive:

I-L’

II-

III-La musique

Technique I- L’autohypnose

Nous verrons, par la suite, comment la et la musique, peuvent contribuer à améliorer la relaxation et ainsi à vous faire profiter pleinement de l’autohypnose.

Préparation

Environnement propice à

Un endroit ou vous vous sentez bien.

Un lieu paisible et serein dans lequel vous pouvez vous détendre et laisser s’exprimer votre voix intérieure.

Il ne s’agit pas de faire quelque chose de spécial mais plutôt de vous Relaxer, de Vous Ecouter sans vous forcer ou brusquer le processus.

L’état hypnotique s’atteint naturellement et ne nécessite pas que vous observiez en détails ce qui se passe en vous et dans votre corps.

Gardez à l’esprit que l’autohypnose est un pouvoir d’auto-amélioration ; que vous allez vous améliorer de plus en plus ; et au fur et à mesure, votre pouvoir d’auto-amélioration sera de plus en plus puissant.

Il est important de mettre en place un emploi du temps pour votre pratique : accordez-vous tous les jours entre 10 et 30 minutes, selon le temps que vous pouvez y consacrer.

Choisissez si possible la meilleure partie de votre journée pour vous exercer, c’est-a-dire le moment ou vous êtes le moins susceptible d’être dérangé.

La plupart des gens trouvent que lors de la pratique, il est préférable d’être allongé, dans une position confortable.

Si vous êtes dérangé par du bruit pendant votre exercice, vous

Pouvez essayer de masquer ce bruit par une autre source sonore : une Musique de fond mais cela doit rester juste un bruit de fond, pas trop fort donc pour ne pas vous distraire.

Les 4 principales étapes d’une induction hypnotique sont :

 1*la Relaxation,

2*l’approfondissement,

3* l’application des suggestions,

4*et la fin de la séance.

1*La Relaxation

La 1ere chose que vous devez faire est de ralentir votre activité mentale et de vous détendre.

N’essayez pas de forcer votre esprit à se détendre. Si vous êtes physiquement détendu, votre esprit suivra.

La relaxation – la relaxation vraiment profonde – est une capacité vitale pour le bien être psychique, mental, et physique, mais que la plupart des gens ont perdue ou qu’ils n’ont jamais développée.

D’ailleurs les personnes d’élites, les diplomates, les philosophes, les religieux, les responsables…sont des gens posés, relaxes…et c’est là leur force de penser et de décider pour le meilleur. Ils laissent le temps à leur énergie, leur savoir et leurs idées, de se réunir et se combiner pour donner une synthèse, posée, vers le meilleur…

Certaines personnes, sages de nature ou d’éducation, y arrivent assez facilement. Elles abandonnent simplement toutes tensions et laissent chaque partie de leur corps s’immobiliser et se détendre.

Si vous faites partie de ces personnes, commencez votre exercice d’autohypnose en vous relaxant bien.

Prenez votre temps. Vous n’avez pas besoin de vous précipiter.

Le temps requis pour la phase de relaxation peut varier d’une demi-heure à une poignée de secondes. C’est une partie importante de l’induction et elle ne doit pas être prise à la légère.

A force de pratique, vous reconnaitrez les états de relaxation profonde et serez capable de les atteindre très rapidement. Mais, si vous êtes débutant, prenez votre temps.

Si vous ne faites qu’atteindre l’état de relaxation durant votre exercice, c’est déjà un grand acquis pour votre bien être ; le reste sera facile la séance suivante.

Méthode de relaxation progressive de Jacobson

Une méthode très populaire de relaxation profonde est la méthode de relaxation progressive de Jacobson. Elle consiste à tendre tous les principaux groupes de muscles de votre corps (pieds et zones Inferieures des jambes, zones supérieures des jambes et hanches, Abdomen, etc.) Pendant quelques secondes, puis de relâcher tout.

2*Les procédures d’approfondissement

Une fois que vous avez terminé la phase de relaxation de votre

Séance d’autohypnose, vous pouvez commencer à approfondir votre état de relaxation.

lire la suite

http://savoirapprendre.yolasite.com/autosuggestion.php

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août 29

Effets et dangers de l’hypnose

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Complètement inoffensif, c’est un état de concentration profonde dans lequel on ne peut rester longtemps sans l’aide du praticien. Elle garde son efficacité grâce à la suggestion post-hypnotique et la pratique de l’. Le praticien reste toujours dans le cadre de travail défini lors de la première séance tandis que son client est en état de profonde concentration hypnotique lucide.

Auto-Hypnose-Autohypnose : la clé du développement personnel profondL’état hypnotique aide à découvrir ce qui se cache derrière un fonctionnement gênant, mental ou physique.

  • C’est la récupération dans de souvenirs refoulés par le conscient.
  • C’est le développement des compétences en utilisant des ressources ignorées consciemment.

L’ en tant qu’outil n’a rien d’ésotérique ou de paranormal. De récentes expériences contrôlées par encéphalogramme semblent montrer que le sujet hypnotisé se trouve dans un état de concentration très supérieur à sa moyenne. Cet état de concentration profonde est un effet de l’hypnose.

Les buts, et moyens de l’hypnose n’ont rien en commun avec l’hypnose de scène montrée à la TV. Le praticien établit une relation d’aide tandis que l’hypnotiseur assume un spectacle.

Les dangers de l’hypnose

L’hypnose en elle-même ne présente aucun danger. Par contre, un hypnotiseur mal formé, incompétent, ne connaissant pas les limites de la technique, se prenant pour un gourou, confondant la technique hypnotique avec de l’ésotérisme ou du paranormal peut créer un mal-être passager (de quelques heures à 2-3 jours) chez son malheureux client.

Encore un mot de culture générale:

Le Mesmérisme est la francisation du terme anglais mesmerism, synonyme d’hypnose. Créé après les expériences de Franz-Anton Mesmer et son “baquet magnétique” à la fin du 18ème siècle. Ce dernier avait relaté ses expériences sous le terme de “Magnétisme animal” et elles n’avaient pas grand chose à voir avec les techniques hypnotiques. Mais les anglais ont “télescopé” les 2 notions au début du 19ème siècle après les travaux des Dr Braid (inventeur du mot “hypnose”) etEsdaile (gestion de la douleur et opérations chirurgicales sous hypnose telle que nous la connaissons actuellement). Et cela au point que, encore actuellement, “mesmerized” et “hypnotized” sont synonymes en anglais populaire.

Source:http://hypnose-pratiques.ch

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août 29

Les différentes étapes à parcourir pour réussir les séances d’autohypnose

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L’être humain dispose d’un potentiel qui demeure souvent inexploité. est en effet une arme redoutable qui ne demande qu’à servir pour apporter divers avantages à ceux qui savent l’utiliser. L’auto- est la technique la plus facile à mettre en œuvre pour tirer profit de cet inconscient. Pour ce faire, il suffit juste de suivre certaines étapes, de se doter des bonnes conditions et de respecter certains critères.

Comprendre ce qu’est l’

Nombreux sont ceux qui connaissent déjà l’hypnose qui est une des techniques souvent utilisées par les psychothérapeutes. Si l’efficacité de cette technique n’est plus à mettre en doute, la possibilité de la pratiquer soi-même pourrait enchanter plus d’un.

L’hypnose par soi-même

Grâce à l’auto-hypnose, tout le monde peut désormais se mettre volontairement dans un état d’hypnose sans nécessiter l’intervention d’une tiers personne. Comme l’hypnose est un état naturel qui apparaît à plusieurs reprises au quotidien chez chaque personne de façon complètement inconsciente, se mettre soi-même dans un état similaire ne présente aucun danger. De nos jours, diverses techniques et moyens ont alors été développé pour retrouver ces moments de transe et gérer convenablement son inconscient à partir de l’autohypnose. La rapidité des résultats et la maîtrise de cette technique dépendent alors de l’assiduité de chaque personne.

Les bienfaits de l’auto-hypnose

L’auto-hypnose ouvre diverses voies à ceux qui la pratiquent et ces derniers peuvent pleinement en tirer profit. Avec une bonne pratique, les résultats obtenus à travers cette technique seront similaires à ceux obtenus par les personnes ayant consultés les différents praticiens qui utilisent l’hypnose comme technique de thérapie. Citons entre autres la possibilité de :

  • diminuer le
  • d’augmenter les performances physiques et intellectuelles
  • d’augmenter la confiance et l’estime de soi
  • d’améliorer la et de sortir de certaines mauvaises habitudes
  • d’améliorer les résultats professionnels ou scolaires

Les différentes étapes d’une séance d’auto-hypnose

Bien qu’étant facile, la technique de l’auto-hypnose demande tout de même de la pratique. La relaxation constitue la première étape d’une séance d’auto-hypnose. Certaines personnes choisissent alors de s’allonger sur un lit pour se détendre mais au risque de sombrer dans un sommeil profond, il est préférable de s’asseoir sur un fauteuil ou une chaise et de façon à ce que le dos soit bien droit. Une fois relaxé, on peut ensuite commencer à se concentrer sur un point et à écouter attentivement les bruits qui nous entourent. Il est aussi conseillé de prendre conscience de la respiration et de faire un vide intérieur. Généralement à ce stade on commence à ressentir le poids du corps sur la chaise ou la température du corps. A ce moment, on peut faire défiler le scenario qui a été imaginé à l’avance. Pour bon nombre de personne, descendre un long escalier est souvent le cas de figure le plus efficace. Cette descente se fait en plusieurs étapes durant lesquelles on devrait de plus en plus se sentir complètement détendu. Certains signes qu’on retrouve lors des séances de thérapie chez un professionnel utilisant l’hypnose peuvent être ressentis au d’une séance d’auto-hypnose. Parmi ces signes figurent entre autres :

  • des bâillements fréquents
  • des frissons et des picotements
  • un changement du rythme respiratoire
  • une lévitation des bras
  • des hallucinations

Ce n’est qu’à cet instant qu’on peut alors commencer la répétition des phrases qu’on adresse à notre inconscient. Ces phrases aussi doivent être définies avant le début de chaque séance selon l’objectif qu’on se fixe. La répétition de ces phrases doit se faire au minimum trois fois avec des intervalles de temps assez conséquent entre chaque répétition. Pour revenir à l’état d’esprit normal et conscient, il suffit juste de reprendre le scenario en sens inverse.

Les bonnes conditions et les paramètres à respecter

La réussite d’une bonne séance d’auto hypnose dépend de certaines conditions. Si cette technique peut être appliquée à n’importe quel endroit, il est tout de même important de veiller à avoir une parfaite tranquillité, quitte à verrouiller les portes et fenêtres. Les moments parfaits pour faire l’auto-hypnose se situent le matin dès le réveil ou le soir avant de se coucher. Sinon, elle peut aussi se faire durant la journée à condition de disposer d’au moins 10 minutes pour chaque séance. Il appartient à chacun de voir la fréquence des séances, mais il est toujours préférable d’avoir au moins une séance par jour pour les problèmes de santé et une séance hebdomadaire pour les problèmes de moindre importance. Concernant les paroles qui doivent être répétées une fois en transe, le choix des mots, le ton ainsi que le sens des phrases ont une grande importance. Ainsi, il est conseillé de tutoyer l’inconscient et de lui parler avec un ton calme et un rythme assez lent. De même, il est préférable d’utiliser des mots à connotation positive et d’évoquer directement l’objectif sans mentionner les choses à éviter. Chaque séance est d’autant plus meilleure si on s’exerce aussi à créer des ancrages à partir de l’un des 5 sens. De cette façon, il est possible de retrouver rapidement une sensation de bien-être et de profiter d’un état hypnotique dès la présence de ces signes.

D’autres moyens à considérer

Toujours dans le but de maîtriser rapidement cette technique, certains ouvrages écrits et sonores sont de nos jours disponibles sur le marché. Mais il est tout de même important de bien les choisir puisque parfois ils sont d’aucune utilité alors que certains logiciels sont très efficaces. Enfin, pour accélérer le processus de relaxation, l’utilisation d’une musique de fond est parfois d’un très grand secours.

Source:http://www.pipelette.com

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août 11

Apprendre l’auto hypnose en écrivant un script d’induction

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Pour apprendre l », vous pouvez utiliser le script qui va suivre. Mais n’oubliez pas qu’il s’agit seulement d’une base à partir de laquelle vous pouvez travailler. Il y a beaucoup de variantes possibles.
Par exemple, si vous avez le mal de mer ou que vous n’aimez pas la mer, vous pouvez imaginer que cette portion se déroule sur la plage, au sommet d’une montagne, dans votre jardin ou même dans votre lit. Vous verrez donc que l’apprentissage de l’auto passe avant tout par la pratique, car vous découvrirez au fil des sessions que certaines phrases vous mettent plus à l’aise que d’autres.

Assurez-vous en tout cas de décrire l’endroit de votre d’une façon cohérente et simple.

Si vous n’aimez pas l’idée de l’escalier, vous pouvez imaginer suivre un chemin ou vous enfoncer dans une belle forêt.

Vous pouvez changer la formulation lorsque vous vous détendez pour le transformer en mots avec lesquels vous êtes le plus à l’aise. Par exemple, vous pouvez ajouter l’idée d’une « belle lumière blanche qui guérit » et qui traverse votre corps. Vous incluriez cette idée de la façon suivante :

La belle et chaude lumière blanche qui guérit arrive au creux de mon dos, autour de sa cambrure. Cette belle lumière blanche et guérissante se déplace vers l’arrière de mes cuisses, jusqu’au creux du genou, autour du mollet, du talon et sous mon pied.

Plusieurs variantes peuvent être utilisées pendant le décompte de dix à zéro. Le décompte est appelé « approfondissement ». Il vous amène jusqu’à la prochaine étape. Veuillez noter que nous apprenons la méthode de décompte pour l’approfondissement. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le fait de compter à l’envers, faites-le moi savoir et je vous montrerai d’autres méthodes.

Script de décompte

Pour bien apprendre l’auto-hypnose, utilisez ce script du décompte (répétition d’une phrase correspondant à chaque chiffre) :

Dix, Neuf, et Huit : Je me sens en parfaite sécurité, parfaitement à l’aise alors que je continue de respirer profondément, je te sens accueillir le profond et parfait relâchement qui remplit mon corps. Et je me sens si détendu, parfaitement en sécurité, je descends… de plus en plus profondément.

Sept, Six, Cinq, Quatre : Je continue de descendre les marches, je me sens de plus en plus détendu, parfaitement apaisé et à l’aise, je descends… de plus en plus profondément.

Trois, Deux : Alors que je descends toujours les escaliers, je me sens de plus en plus détendu, je descends de plus en plus profondément…

ET Un : Je continue de respirer profondément, je suis de plus en plus détendu, parfaitement apaisé, à l’aise et heureux.

Si vous réagissez bien à l’hypnose, vous serez déjà « loin » avant même de commencer à compter. Il est toujours nécessaire de commencer par se relaxer, mais vous pouvez ajuster le décompte comme vous le souhaitez. Si vous pensez que vous serez hypnotisé facilement, vous pouvez tout à fait utiliser un script de décompte plus rapide.

Ce à quoi vous devez faire attention est la cohérence, utilisez les mêmes expressions pour deux à quatre chiffres. Si vous êtes déjà détendu au début de l’approfondissement, vous pouvez inventer un décompte plus rapide, par exemple :
10…9…8… Je m’enfonce de plus en plus profondément avec chaque chiffre…
7…6…5… De plus en plus profondément…
4…3… Très, très profondément… Tellement apaisé, tellement calme et détendu…
2… J’y suis presque…
1… Maintenant je suis dans un état de relaxation complète, je suis complètement apaisé.

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juil 18

Comment développer l’Enthousiasme et le Charisme du Leader

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De nombreux entepreneurs sont de bons stratèges , de bons marketeurs mais ne possèdent pas ce petit plus qui ferait d’eux de vrais chefs, de bons leaders.

Certains ont cette espèce de naturel, d’autres doivent s’atteler à développer leur potentiel jusqu’à ce qu’ils maîtrisent l’art de motiver leurs collaborateurs, de les impliqué dans un groupe soudé et de stimuler leurs sens de performance.

Voici quelques conseils pour devenir « un pro » dans cet art :

1) D’abord considérer que ce don n’est pas inné mais aussi provient du bon sens.

Un certain nombre de personnages ont suffisamment confiance en eux pour imprimer chez les autres leur vision des choses. Mais personne ne naît leader. On le devient.
Et vous aussi , vous pouvez développer votre leadership en adoptant les et les bonnes attitudes .

2) Cultiver un enthousiasme communicatif.
C’est connu : l’Enthousiasme est contagieux.
Les gens sentiront votre enthousiasme s’il est sincère, et à leur tour, s’enthousiasmeront. Ils adhéreront ainsi plus facilement à votre vision, à vos , à vos projets . Si vous voulez motiver vos collaborateurs, vous devrez vous-même être motivé. Sans cela, vos collaborateurs ne sortiront pas le meilleur d’eux-mêmes et leurs résultats seront très moyens… Vous devez continuellemnt être l’exemple de ce que vous professez !

3) Faîtes sentir à chaque personne qu’elles fait partie d’un groupe.
Si même le plus petit d’entre vous est estimé et respecté, traité en tant qu’élément du groupe, alors il redoublera d’efforts pour obtenir de bons résultats. En tant que leader, votre but est d’impliquer chaque personne. Ne pensez jamais que quelqu’un n’est pas utile. Chacun a des qualités uniques et ne demande qu’à le prouver.
Faîtes confiance et vous aurez d’excellentes surprises, avec en plus la satisfaction d’être aimé.

4) Communiquez de façon régulière
Les meilleurs coachs vous diront que stimuler vos collaborateurs avec un discours creux ne donne rien. Ils doivent êtres informés de la progression des évènements pendant que les projets se déroulent. Vous devez continuellement veiller à impliquer les personnes dans les objectifs de l’entreprise en communiquant régulièrement et en suscitant leur intérêt.

5) Faîtes sentir à chacun qu’il est unique.
Si vous n’avez pas un intérêt réel pour vos collaborateurs, ils n’en auront pas non plus pour vous.
En traitant chacun d’une façon personnelle, les gens vous apprécieront mieux. En d’autres mots, pour être un bon chef, il faut être humain, prévenant et juste, au travail comme à la ville. En respectant les autres, vous les mettrez dans de bonnes dispositions pour atteindre le but en commun.
Si vous voulez vraiment que les autres vous suivent, il faudra gagner leur confiance et leur respect de cette manière. Aimez les gens et vous aurez ensemble une vision claire du futur, avec le succès au rendez-vous !

Thomas Bekkar recommande fortement l’apprentissage de l’autohypnose.
Cette technique de sugestion et de peut vous aider à rapidement intégrer les bonnes habitudes et à chasser les mauvaises.

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jan 21

Techniques spécifiques de résolution de problèmes (auto hypnose)

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Améliorer la () : La Boule de Neige

La Boule de Neige

H. E. Stanton, Ph.D. – Hobart, Tasmanie, Australie
Imaginez que vous êtes au sommet d’une haute montagne couverte de neige, et
que vous regardez dans la vallée au-dessous de vous.
Dans cette vallée, il y à l’ endroit que vous vous efforcez d’atteindre.
Bien que votre excursion vous ait amené jusqu’au sommet de cette montagne, tout nouveau progrès en direction de votre objectif est bloqué pat de nombreux
obstacles et de nombreuses barrières tout au long du flanc de la montagne.
Ces obstacles représentent tout ce qui se tient entre vous et la réalisation de vos
.
Penchez-vous en avant et ramassez une poigne de neige. Examinez-la. Vous allez la trouver et poudreuse, comparable, d’une certaine manière à votre propre détermination qui a, par moments, manqué de fermeté et de force.
Ajoutez un peu de neige, en la tassant ment entre vos mains, en la comprimant en une boule de neige ferme, ronde et dure.
Et en même temps, sentez que votre assurance et votre détermination deviennent plus fortes et plus fermes aussi, aussi dures et aussi fermes que la boule de neige que vous préparez pour qu’elle dévale le flanc de la montagne.
Gagnez une pente très abrupte sur le flanc de la montagne et faites-y doucement
rouler la boule vers le bas, droit sur les obstacles situés plus bas.
La boule de neige descend lentement le flanc de la montagne et voit sa taille
augmenter au fur et à mesure, jusqu’à avoir les proportions d’un gros bloc.
Elle devient alors une avalanche qui balaye tout en poursuivant son voyage
jusqu’au bas de la pente.
La voie est libre maintenant. Tous les obstacles ont été balayés, et vous pouvez
commencer à descendre le flanc de la montagne où votre courage et votre
détermination sont passés devant pour ouvrir la voie.

Alors que vous vous imaginez descendre à grand pas la montagne d’un air résolu, vous allez savoir que, dans votre esprit, votre détermination continue à grandir, comme la boule de neige, jusqu’à être suffisante pour balayer tous les obstacles rencontrés.
Vous allez alors être capable d’atteindre tous les objectifs que vous vous êtes fixés dans la vie, tout aussi facilement que vous pouvez maintenant imaginer que vous descendez cette montagne.
Amélioration de la confiance en soi (visualisation et ancrage) : l’album photos

La technique de l’Album Photo

Imaginez que vous feuilletez un album photo qui contient tous vos souvenirs liés à de réalisations antérieures, de succès, de moments de joie et de bonheur, des expériences positives.
Ouvrez l’album à une page du début, et passez en revue le contenu de cette page,
photo par photo, en utilisant tous vos systèmes sensoriels : auditif, visuel,
kinesthésique, pour que l’image qui en résulte soit aussi complète et vivante que
possible en revivant toutes les émotions positives liées à l’événement.
Accordez-vous suffisamment de temps pour réactualiser votre vécu positif, ancrez (choisissez un geste qui vous convient) et garder l’ancrage environ 40s à chaque photo.
Tous en gardant l’ancre, revenez dans présent en gardant ces émotions et
demander à votre inconscient de rechercher des solutions à vos problèmes
actuelles à l’aide de ce tonus optimiste.
Garder toujours l’ancrage et projetez vous dans un avenir où tous vos problèmes actuels sont résolus et ou vous vivez la joie et la satisfaction liée à la résolution de ces problèmes.
Prenez une « photo » de ce moment et la collez dans l’album.
Gardez toujours l’ancrage et sortez de l’.
Maigrir, Résoudre les disfonctionnements sexuels, Contrôler la douleur.

La technique du bouton de réduction

(Mark S. Carich, Ph.D. Collinsville, Illinois)
Lisez attentivement 2-3 fois la procédure avant de commencer la séance d’auto-
.
N’intervenez jamais sur l’intensité d’une douleur avant d’avoir eu un diagnostique et une prise en charge médicale. Lorsque l’origine et la cause sont identifiées et traitées par un traitement médical, vous pouvez utiliser cette technique pour réduire l’intensité.
Imaginez un boîtier qui comporte un bouton de réglage, ou une manette, ou peut- être quelque autre moyen de contrôle qui peut être réglé de zéro à dix.
Zéro est le niveau de l’absence d’intérêt. Tout le monde a eu l’expérience de ne pas avoir faim. Parfois vous n’êtes pas intéressé par la nourriture, et pas intéressé par la sexualité.
Dix, c’est le niveau d’un désir ou d’un appétit forts. Nous savons tous à quoi ça
ressemble de vraiment vouloir et désirer quelque chose.
Pour réduire votre appétit, votre désir des aliments gras ou sucrés, réduisez l’intensité de l’envie, en tournant le bouton de réglage vers des valeurs inférieures. Pour accélérer la fonte des graisses, augmentez l’intensité du métabolisme en tournant le bouton de réglage vers des valeurs supérieures.
Pour l’éjaculation précoce, ou l’absence de désir sexuel tournez le bouton dans le sens d’une augmentation.
Comme il s’agit d’une technique de visualisation, rappelez-vous que vous devez
imaginer en utilisant tous vos sens (vous entendez même les clics du bouton de
réglage quand vous le tournez).

Vous vous imaginez entrer dans une pièce très spéciale, un centre nerveux, une salle de contrôle, dans cette partie de votre cerveau qui s’appelle l’hypothalamus. C’est la salle de contrôle de tous vos sentiments et de tous vos désirs.
Et quand vous vous retrouvez dans cette salle, remarquez tous les panneaux et leurs lampes, des lampes de toutes les couleurs.
Ecoutez le bruit des ordinateurs, sentez la température de la pièce, et peut-être
même une odeur spéciale.
Et alors que vous observez les rangées de lampes colorées, vous pouvez remarquer les différents panneaux. Le panneau qui règle votre appétit pour la nourriture, celui qui règle l’intensité du métabolisme des graisses3. Et vous pouvez remarquer un autre panneau qui règle le niveau de votre désir sexuel et de votre intérêt pour le sexe (ou votre excitation, la durée de l’érection).
Et sur ces panneaux vous allez voir des boutons de réglage qui peuvent être réglés de zéro à dix.
Maintenant, regardez attentivement le panneau qui règle le désir de nourriture, le désir sexuel ou l’intérêt pour la sexualité (l’excitation, l’érection), et notez sur quel chiffre il est établi maintenant. À quel niveau le ressentez-vous sur une échelle de 1 à 10 ?
Maintenant, permettez-vous de l’abaisser. Tendez le bras et posez la main sur le
bouton de réglage et déplacez-le légèrement, progressivement, jusqu’a un niveau confortable. Que ressentez-vous ? Est-ce confortable ? Et en même temps, vous éprouvez une impression différente. Prenez conscience de ce changement de votre

3 Métabolisme des graisses : le processus par lequel les graisses du régime alimentaire sont emmagasinées et transformées dans l’organisme
désir de nourriture, désir sexuel (excitation). Et remarquez comme il est facile de tourner le bouton. Remarquez comme il est facile de contrôler les choses.
Lorsque vous avez senti dans votre corps une différence, notez le chiffre sur lequel il est positionné maintenant. Et jusqu’où voudriez-vous le tourner ?
Après avoir de nouveau tourné le bouton (par exemple de 4 à 3), attendez que
votre corps ressente une différence.
Pour les disfonctionnements sexuels :
Si nécessaire, déplacez encore le bouton alors que vous commencez à éprouver le grand plaisir, ou peut-être l’exaltation, de l’accroissement du désir [de l'excitation]. Et imaginez, sentez, comme ces hormones se retrouvent en liberté, libérée dans votre sang, qui bat, qui circule partout dans le corps, et qui se concentre tout spécialement à certains endroits.
Et vous n’avez vraiment pas besoin de savoir comment vous faites ça, parce que
vous savez que votre inconscient sait comment le faire. Et vous pouvez peut-être imaginer comment ces hormones stimulent des sensations, des désirs très naturels, et des sentiments, d’une manière tellement fascinante.
2. Négociation et Engagement Inconscient


Voulez-vous augmenter encore le bouton de réglage, ou le laisser à ce niveau ?
Déterminez le niveau sur lequel vous voulez arrêter le bouton de réglage.
Maintenant, demandez à votre inconscient de laisser le bouton de réglage au
niveau atteint pendant les deux semaines à venir pour voir ce que cela donne.
Attendez le signal « oui » de votre inconscient. Si la réponse est « non » repositionnez le bouton jusqu’à ce que la valeur soit acceptée par .
Et vous pouvez vous sentir soulagé et satisfait, et peut-être même fier, en sachant que vous allez maintenant être capable de régler le niveau de votre propre désir de nourriture, sexuel, l’intensité de votre excitation.
Et vous pouvez choisir de permettre ce changement, si bien que vous pouvez le
laisser soit à un niveau moyen soit à un niveau élevé.
Ou bien vous pouvez choisir de laisser votre esprit inconscient le modifier, selon les circonstances.
À partir de maintenant, vous pouvez être tellement satisfait, sachant que vous
pouvez facilement et automatiquement agir sur le bouton de réglage pour adapter votre niveau de désir et d’intérêt (d’excitation).
3. Projection imaginaire dans l’avenir ou le problème est résolu


Peut-être allez-vous trouver particulièrement surprenant de découvrir combien vous pouvez rapidement augmenter votre niveau de désir sexuel [d'excitation] quand vous vous blottissez contre votre partenaire.
Aussi, quand il/elle vous câline, d’une manière agréable, vous pouvez prendre
conscience de sensations intéressantes qui se développent et circulent.
Et en même temps que vous vous câlinez, des sensations agréables peuvent se
répandre encore plus que ce à quoi vous vous attendiez, alors que vous vous
apercevez, peut-être avec une certaine surprise, que vous pouvez rapidement
augmenter votre niveau de désir sexuel ou d’excitation, quand vous êtes tout près de votre partenaire.

Recadrage Hypnotique

 

Selon les créateurs de la Programmation Néuro Linguistique, on peut utiliser le
recadrage pour résoudre n’importe quel problème.
C’est une technique avancée, il est préférable que vous l’utilisez lorsque vous
maitrisez la pratique de l’auto-hypnose.
Les solutions seront trouvées par votre inconscient et resteront inconscientes, vous n’aurez pas des « flashs » de vos nouveau comportements. Ceux-ci vont
commencer à se manifester naturellement les jours suivant la séance.
Parfois, il est nécessaire de refaire plusieurs fois la technique de recadrage.
Lisez attentivement la procédure, jusqu’à ce que vous ayez bien compris le principe et les étapes.
Technique du Recadrage :
1) Demandez maintenant à l’Inconscient d’isoler les apprentissages,
savoir-faire, ressources et toutes “leçons” utiles à tirer de ce comportement, puis de les stocker dans un endroit où ils seront accessibles à volonté – Attendez le signal « oui ».
2) Demandez à l’Inconscient de transférer le contrôle des signaux « oui/non » à la partie de vous, responsable du comportement que vous souhaitez changer (arrêter de fumer, maigrir, avoir plus de confiance en soi, parler en public, etc.).
3) Demandez à cette partie de vous si elle accepte de remonter à votre
conscience les fonctions positives de ce comportement. Si oui, restez à l’écoute de vos pensées, sensation ou dialogue intérieur. Sinon, passez simplement à l’étape suivante.
4) Demandez à cette partie d’utiliser toutes vos ressources de créativité pour générer environ 10 solutions, sans obligation de changer quoi que ce soit. Attendez le signal « oui »
5) Maintenant, demandez à cette partie de d’évaluer chaque choix sur
des critères de :
respect de l’intention positive
facilité et rapidité de mise en œuvre.
Demandez le signal « oui » lorsqu’elle dispose de minimum 3 solutions
6) Demandez maintenant à la partie de choisir une solution à l’essai,
disons pour une période de huit jours (la durée n’a pas d’importance).
Attendez le signal « oui ».
7) Revenez à l’inconscient, et demandez-lui de se projeter dans le futur et d’indiquer par un signal « oui/non » si les solutions sont efficaces et agréables pour vous. La vérification est inconsciente donc vous n’aurez pas de « flash » de votre nouveau comportement. Attendez le signal « oui ». Très rarement, la réponse peut-être « non ». Dans ce cas reprenez à l’étape 4.

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jan 21

Visualisation Créatrice ( techniques auto hypnose)

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La est une technique qui s’utilise pour atteindre n’importe quel objectif et surtout quand on veut avoir un impact sur le corps : rééducation physique et cérébrale, stimuler le fonctionnement des organes, guérir d’une maladie, mincir, entraînement sportif, etc.
Malgré son nom, la technique de visualisation porte sur tous nos sens, elle est une “perception intérieure » globale et elle tire sa puissance du fait que le cerveau ne fait pas de différence entre le vécu et l’imaginaire.
Il est très difficile de différencier l’électroencéphalogramme d’une personne qui fait des pompes, de l’électroencéphalogramme de cette même personne s’imaginant faire des pompes.
L’efficacité des exercices de visualisation est liée au fait d’être associé à
l’expérience. Si vous n’êtes pas associé, vous n’aurez aucun impact sur le corps…
Le meilleur exemple est celui de Lionel, un de mes patients, qui avant de s’endormir, s’imaginait marcher dans le Sahara. Il s’imaginait avoir chaud et soif (jusqu’à ce qu’il avait réellement chaud et soif), être aveuglé par les rayons du soleil. Il se réveillait bronzé. Pour se protéger du soleil, la peau fabrique de la mélanine.
Projetez-vous, en associé donc, dans la situation souhaitée en vous faisant une
représentation précise, dans tous vos canaux sensoriels comme dans un rêve éveillé.
Pour les problèmes de , sera plus facile et plus rapidement
efficace si vous imaginez une bande dessinée ou un dessin animé, avec un
minimum de détails futiles et un maximum de détails importants, en les exagérant.
Les malades de cancer, dans la clinique du Dr. Simonton2- Canada, en complément de leur traitement radio et chimio thérapeutique, visualisent les cellules de leur système immunitaire (leucocytes) chasser et évacuer hors du corps les cellules malades. Ils se représentent les leucocytes plus nombreux, féroces, forts et impitoyables et les cellules malades faibles et désorganisées. Les cellules saines récupèrent facilement des lésions survenues pendant la chimio et la radio thérapie,alors que les cellules malades, faibles et désorganisées, non. Les leucocytes, très actives, prêtes à se battre ; elles identifient, « dévorent » et évacuent hors de corps par les voies naturelles les cellules malades.

A la fin de l’exercice, le patient se représente lui-même en pleine santé, libéré
de la maladie. Il est important aussi que le malade se voie atteignant ses buts, accomplissant le sens de sa vie.
Si par exemple, vous souhaitez mincir, dans l’imagination sculptez votre corps en lui donnant la forme que vous souhaitez et ensuite, voyez-vous mince, voyez les regards admiratifs des passants, sentez-vous mince et entendez les autres vous féliciter d’avoir une si jolie silhouette, entendez votre propre dialogue intérieur de  satisfaction.

Certaines personnes ont la capacité de créer des images mentales très nettes et
vives, d’autres pas.
Si les images que vous créez sont floues, concentrez-vous sur le dialogue intérieur correspondant à l’atteinte de votre objectif et sur les sensations dans votre corps.
Rappelez-vous, il s’agit d’imaginer et tout le monde peut imaginer.
Vous pouvez aussi, en pratiquant l’auto-, vous entraîner à construire des images mentales.
Environnement
Chaque séance est différente, et parfois c’est plus difficile d’entrer en transe qu’à
d’autres moments. Au début, l’important c’est de persévérer : plus vous vous
entraînez, plus vous atteignez facilement cet état. Une certaine régularité est
nécessaire aussi, je vous recommande au moins une séance par semaine.
Installez-vous confortablement dans un endroit tranquille où vous n’allez pas être dérangé (débranchez vos téléphones) à un moment où vous avez envie de faire l’exercice.
Je vous conseille plutôt la position assise sur un fauteuil plutôt que de vous allonger au lit, vous éviterez de vous endormir. Le mieux est de fermer les yeux dès le début.
A quel moment ?
Vous pouvez pratiquer l’auto-hypnose à tout moment de la journée, suivant votre disponibilité, mais les meilleurs moments sont le matin, quand vous n’êtes pas tout à fait réveillé et le soir, quand vous êtes fatigué.
Il est important aussi d’avoir envie de faire l’exercice, de vous sentir motivé.
Combien de séance d’auto-hypnose pour un même thème ?
Tout dépend de l’intensité du problème, de l’intensité de votre désir de le régler.
Parfois une seule séance suffira, d’autres fois, 4 à 6 séances seront nécessaires. Pour les problèmes de santé, une séance quotidienne (même de 10 minutes) s’avère nécessaire, jusqu’à la guérison ou à l’amélioration des symptômes.
A moins de 30 ans, ma belle sœur, avait des kystes bénins, mais suffisamment
développés pour que les médecins de l’hôpital Gustave Roussy préconisent (à
l’horizon de 6 mois) une ablation de la glande thyroïde. Après 4 séances d’hypnose en cabinet, elle a accepté de faire des visualisations 3 fois par jours (elle imaginait que les kystes diminuaient en s’effritant. Elle était très motivée parce qu’elle voulait éviter l’ablation de la glande thyroïde. 3 mois plus tard, l’écographie marquait une diminution d’environ 60% du volume des kystes. L’intervention chirurgicale n’était plus nécessaire.
Dans combien de temps je verrai les résultats ?
Les résultats peuvent apparaitre dans les heures qui suivent la séance ou dans un délai d’environ deux semaines. Je vous recommande de réitérer des séances sur le même thème pendant ce laps de temps.
Signes de transe

Au début, vous éprouverez peut-être des sensations de transe légère mais cela n’a pas d’importance, les effets de la séance seront les mêmes. Soyez attentif à vos signes de transe qui sont différents d’une personne à autre et apprenez à les
reconnaître. Au fur et à mesure de votre pratique, ces signes peuvent eux aussi
évoluer, mais vous aurez aussi gagné en confiance et en savoir, ce qui vous
permettra d’avoir la certitude d’être en transe.
Si vous suivez une hypno-thérapie, soyez attentif à ce qui se passe dans votre corps pendant les séances guidés par votre hypno-thérapeute : mouvements involontaires dans les différentes parties du corps, catalepsie, lévitations des bras, etc. Retrouver chez vous les mêmes sensations vous permettra de valider que vous êtes en transe hypnotique.
Au fur et à mesure de votre pratique, la procédure se simplifiera et au lieu de passer de manière consciente par toutes les étapes, vous entrerez presque immédiatement en transe. Les « signes » de transe évoluent aussi, apprenez à les reconnaître.
Signes de transe : détente, bâillements répétés, sensation de lourdeur ou de
légèreté, larmes physiologiques, ralentissement/accélération du rythme respiratoire, picotements, sensations d’anesthésie, catalepsie, lévitation des bras, hallucinations,distorsion du temps, tressautements musculaires, sursauts, frissons, etc.
« Fusibles »


A chaque séance, prenez quelques précautions pour la séance en plaçant
quelques « fusibles » qui vous éviteront des expériences désagréables.
Par exemple, programmez :

le contrôle du temps qui passe (durée de transe ou heure de réveil prévue),
pour un bon retour “ici et maintenant”, vivre uniquement des souvenirs et des sensations agréables, la possibilité de revenir et de réagir très rapidement et de la meilleure façonà un danger extérieur.

« Tu resteras en transe 30 minutes (ou 10, 15 min)… et au bout de 30 minutes… tu vas prendre deux ou trois grandes inspirations avant de revenir bien ici et maintenant …reposé mais vigilant …. »

« Si un danger extérieur quelconque se manifeste (exemple : incendie, tremblement de terre) tu reviens ici et maintenant rapidement et prêt à l’action… ».
« Tu peux oublier les bruits de la rue… les bruits de voisinage, ils s’intègrent à ton expérience… et tu peux les oublier… ».
« Pendant la séance, toutes les sensations que tu permets à ton inconscient de
remonter sont uniquement des sensations agréables, de bien-être, de confort… des sensations de sécurité…».
Les ancrages


Vous vivez un moment fort, la musique passe en fond sonore ; des années plus tard, vous entendez cette même musique et tous les souvenirs et les émotions ressenties vous reviennent comme si vous étiez dans le passé.
Les ancrages sont auditives, kinesthésiques (sensations), visuelles et même olfactives.
Elles se créent spontanément quand un vécu intérieur fort s’associe à un élément extérieur : musique, toucher, parfum ou odeur.
Dans la hypno-thérapie et la , on utilise fréquemment les ancrages pour associer par exemple, l’état de transe hypnotique à un geste du patient (croisement des doigts) pour qu’il puisse retrouver volontairement cet état chez lui, simplement en refaisant le geste.
Sans être en état d’hypnose, vous pouvez ancrer vous-même un intense état de
confiance et de dynamisme, en vous parfumant au moment ou vous vous sentez
ainsi. Dans l’avenir, dans des moments de découragement, (vous parfumer et) sentir l’odeur de ce parfum éveillera automatiquement l’état de confiance et de
dynamisme.
Si vous voulez ancrer un état d’hypnose utilisez un ancrage kinesthésique. Quand vous vous sentez bien parti en transe, croisés les doigts (ou tout autre geste qui vous convient) pendant 40 secondes. La prochaine fois que vous ferez une séance d’, il suffira de refaire ce geste pour retrouver l’état hypnotique.
Pour que cela fonctionne, l’important c’est de poser l’ancrage (et de le répéter à
chaque nouvelle occasion) quand votre vécu intérieur est très fort (assurance,
, bonheur). Si vous avez l’habitude de vous passer la main dans les cheveux, choisissez comme ancrage ce geste. A chaque fois qu’inconsciemment vous passerez la main dans vos cheveux, vous aurez comme une « décharge » de cet état positif.

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