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Le cercle de l’excellence : un outil (pnl) puissant pour la réussite

Voici une technique PNL qui prépare mentalement à l'amélioration des comportements en créant un état de ressources puissant.
Le cercle d'excellence de la PNL est une technique destinée à aider à accumuler de la confiance pour accomplir une action. Vous pouvez donc l'utiliser pour soigner la peur de parler en public, pour accroître la confiance en soi et dans bien d'autres circonstances et vous pouvez l'utiliser pour aider vos clients…
Le cercle d'excellence est une technique de PNL type à exécuter avec un coach ou un praticien PNL qui vous dirigera à travers les diverses étapes tout en maintenant le rapport et sans précipitation.

1. Identifiez et pensez à une situation d'excellence que vous avez vécue. Choisissez toute situation dans laquelle vous aviez toutes les ressources nécessaires : cela peut être une situation où vous vous êtes senti particulièrement heureux, plein d'énergie, totalement sûr de vous, …une situation qui, lorsqu'à chaque fois que vous y pensez vous met dans un état de bien-être total. Choisissez un mot de code et dites-le quand vous sentez que vous revivez totalement cette situation et que vous êtes dedans (« Oui », « Ok,ok», « ça y est », « c'est çaaa », « Yeees »; « Dolce vita »; «Que bién» etc.). Arrêtez d'y penser maintenant pendant quelques instants.

2. Imaginez un cercle devant vous sur le sol et donnez-lui votre couleur préférée.

3. Maintenant imaginez-vous à l'intérieur de ce cercle et en même temps à l'intérieur de cette situation d'excellence. Imaginez-vous et voyez-vous mentalement dans ce cercle en train de revivre toutes ces sensations intenses. Replongez-vous mentalement et profondément dans cette situation et revivez les sensations que vous avez vécues alors. Ecoutez les paroles que vous avez prononcées dans cette situation et revoyez comment était votre apparence physique à ce moment-là.

4. Maintenant entrez dans le cercle et associez-vous complètement à la situation. Voyez ce que vous avez vu, entendez ce que vous avez entendu, et sentez ce que vous avez senti. Imprégnez-vous de toutes ces choses, de toutes ces sensations au plus profond de vous-même et dites haut et fort le mot code que vous avez choisi auparavant pour cette situation.

5. Aussitôt que tous ces sentiments et ces sensations commencent à s'estomper, sortez du cercle en laissant tous ces sentiments et sensations dans le cercle.

6. Faites une pause, une rupture.

7. Revenez dans le cercle et retrouvez instantanément tous les sentiments et les sensations. Laissez-les vous imprégner encore une fois très profondément.

8. Dès que tous ces sentiments et sensations commencent à s'estomper, sortez du cercle, en les laissant encore dans le cercle.

Vous pouvez maintenant emmener ce cercle partout avec vous et où vous voulez. Peut-être à côté de votre lit de manière à y entrer chaque matin, ou sur le trottoir à côté de l'endroit où vous venez de garer votre voiture, le mettre dans la salle d'attente de l'entreprise où vous avez rendez-vous pour un entretien , le placer devant la porte d'entrée de chez vous pour vous ressourcer avant de passer le seuil ou tout simplement l'emmener avec vous partout où vous allez. C'est votre cercle d'excellence et il restera avec vous le restant de votre vie.

Claudie Woehrlé
Coach, praticienne PNL et hypno-thérapeute et membre de l'Association européenne des PNListes : Imnlp-p

Les métaprogrammes de la PNL

L’ensemble des métaprogrammes constitue la manière dont: 
- nous nous y prenons pour percevoir les choses,
- nous évaluons et organisons ce que nous percevons
- nous choisissons, nous nous motivons et agissons.

Perception.

Le VAKOe

Je peux voir (V), entendre (A), ressentir (Kinesthésique- K) ou sentir (O qui regroupe l’olfactif et le gustatif), c’est le VAKO et comme il s’agit de perception donc tourné vers l’extérieur, je le note avec un e : (VAKO)e

Perceptions spécifiques ou globales.

Ce que je perçois : je peux percevoir en premier le détail (spécifique) ou le tout (global) et de ce fait passer de l’un à l’autre, c’est ce que l’on appelle en PNL le champ de perception.

Intérêts primordiaux :

Lorsque je m’intéresse à ce qu’il y a autour de moi, je peux percevoir en premier les Gens ou les Actions,  les Lieux, les Objets ou les Infos . pour codifier, je vais noter GALIO.

Direction de l’attention.

Mes 5 sens peuvent être dirigés vers soi ou vers les autres.

Tri positif, tri négatif.

Je peux percevoir ce qui est bien : T+ ou ce qui ne va pas : T-

J' évalue,  j'organise, je me représente.

VAKOi
Lorsque je perçois les choses, je les évalue et je les organise, je me les représente de façon sensorielle donc avec mes 5 sens mais à l’intérieur de moi, je note donc (VAKO)i.

Associé/dissocié.
La PNL s’intéresse tout particulièrement à la manière dont je m’implique dans la représentation, il s’agit en quelque sorte de la distance que je mets entre moi et la représentation, suis-je associé ou dissocié ?

Similitude/différence.
Lorsque j’évalue une situation, est-ce que je compare ce qui est similaire ou différent ?
Lorsque par exemple je mange un nouveau fruit,  est ce que je me dis que ça ressemble à une pomme ou est que je me dis que c’est différent d’une poire ?

Présence/absence.
La PNL va également inviter à voir si la personne remarque ce qui est là ou ce qui manque.
Certaines personnes lorsqu’elles sont invitées à un buffet voient tout de suite ce qui manque, alors que d’autres voient ce qu’il y a.

Comment vit-on le temps?
Certaines personnes, vivent tellement l’instant présent qu’elles en oublient le reste, on dit qu’elles sont IN TIME.
D’autres à l'inverse, ont une vision panoramique du temps, ce qu’elles font en ce moment et ce qu’elles auront à faire plus tard:  elles sont THROUGH TIME. Elles sont souvent à l’heure, alors que les personnes IN TIME ne voient pas le temps passer.

Lorsque je me détermine, est-ce que je fais référence au passé, au présent ou au futur?

La dernière catégorie de métaprogrammes que la PNL décrit sont les métaprogrammes qui vont me permettre de choisir, de me motiver ou d’agir.

Est-ce que je vais agir pour être, pour faire ou pour avoir ?

Est-ce que je vais agir pour aller vers quelque chose ou éviter quelque chose ?
Je choisis d’aller passer mes vacances à la montagne: est-ce pour aller vers les grands espaces, la marche ou pour éviter la foule du bord de mer ?

Qu'est-ce qui me motive pour agir?
- la nécessité: il faut (je me soumet à une contrainte extérieure),
- le devoir: je dois (contrainte d’origine interne),
- le plaisir: j’ai envie.

Lorsque j’agis, est-ce que je le fais en fonction  de ce que je pense  (référence interne) ou en fonction de ce que pensent  les autres  (référence externe)?

Comment est-ce que je m’engage dans l’action ?
- j’agis (proactif)
- je réagis (réactif)
- je saisi une opportunité (réceptif)
- je n’agis pas (passif).

De quelle manière je me convaincs de quelque chose, que faut-il, et combien de fois?

Changer rapidement avec la PNL

La Programmation Neuro-Linguistique ou PNL est une cousine de l’hypnose. Elles ont d’ailleurs un parent en commun : Milton Erickson.

La PNL c’est une méthode pour communiquer plus efficacement et un ensemble de techniques pour changer. Et changer rapidement grâce au coaching PNL.

Pendant longtemps on a pensé que si le changement était rapide, c’est qu’il était superficiel et que le résultat ne serait donc pas durable.

Comme l’a dit Richard Bandler, l’un des créateurs de la PNL, "changer lentement, c’est comme avoir une conversation d’un mot par jour".

Il l’a démontré à propos des phobies. Une phobie ne s’installe pas en plusieurs jours ou plusieurs semaines mais très rapidement. De la même façon, apprendre à remplacer la phobie par autre chose pourra se faire aussi rapidement.

La PNL permet bien d’autres choses que guérir de ses phobies : apprendre à agir, à mettre en place de nouveaux comportements, à en finir avec ses comportements compulsifs, à se donner du courage...

En fait tout ce qui peut s’apprendre peut s’apprendre plus efficacement à utilisant certaines techniques de PNL.

Et changer, c’est apprendre à agir autrement.

Ce n’est pas un changement de personnalité mais un changement dans sa "façon de s’exprimer".

Ne pas oser, ne pas agir ou ne pas parler aux autres par timidité, par exemple, ne sont pas des éléments de la personalité. Ce sont au contraire des freins qui l’empêche de s’exprimer. De sortir de sa zone de confort.

Tout ce qui peut libèrer notre personnalité de ses peurs mais aussi tout ce qui peut nous permettre de révéler nos valeurs sont des éléments qui ne vont pas nous changer "à l’intérieur", mais nous permettre de mettre "l’extérieur", les comportements et les attitudes, en accord avec cet intérieur.

On parle de "congruence" pour signifier que nos comportements sont conformes avec nos valeurs.

Beaucoup de français veulent changer de vie. Non pas que l’on soient si malheureux dans notre pays. Peut-être a-t-on seulement plus d’envies?

En tout cas, la PNL, ainsi que d’autres techniques qui facilitent l’apprentissage ou la construction de projets peuvent nous aider à changer de vie.

Il existe des programmes de coaching PNL pour changer de vie. Mais tout programme nécessite de toute façon un engagement personnel.

En coaching, ou en auto-coaching pour les plus courageux, si vous vous engagez, allez jusqu’au bout.

Le chemin du développement personnel en vaut toujours la peine

A propos de l'auteur :

Philippe Bastid est coach Praticien en PNL.

Ex-ingénieur, contrôleur financier et chef de projet, il oeuvre aujourd’hui pour accompagner les particuliers et aussi les entreprises dans leurs projets de changement.