Une véritable drogue :

Le tabac présente cette particularité d’être un stupéfiant licite.

Un état des lieux de ce fléau a été établi par la Conférence de consensus qui s’est tenue à l’hôpital de La pitié – Salpétrière en octobre 98. Les différentes stratégies d’aide à ceux qui veulent arrêter ont également fait l’objet d’évaluations. Trois d’entre elles se sont vues reconnaître performantes par les tabacologues. Il s’agit :

- des patchs prescrits par un médecin : l’idée de leur vente libre a été condamnée comme n’apportant de réel service qu’à … leurs producteurs !

- des anti-dépresseurs, quand il existe un risque d’arriver à de telles pathologies

- des T.C.C. – Thérapies Comportementales et Cognitives – qui consistent à travailler en groupes sur d’une part les comportements des fumeurs, d’autre part leurs représentations.

On y ajoute aujourd’hui le développement personnel, qui prend en compte l’intégralité de la personnalité pour lui permettre d’évoluer.

Aucune autre prétendue aide n’a prouvé son utilité.

La dépendance physique :

C’est la conséquence de la présence de nicotine.

Le nombre de cigarettes fumées par jour est un indicateur de dépendance insuffisamment pertinent : il convient de recourir à un véritable test, que l’on utilise en développement personnel.

Inévitablement, on ressent, quand on arrête de fumer, moins de tonicité, de la mélancolie, voire de la nervosité, on dort mal, tout ceci parce que l’on se trouve en état de manque, comme un véritable toxicomane.

Ceci dit, le niveau de dépendance physique peut varier d’une personne à l’autre.

Quand il s’avère élevé, le syndrome de sevrage est parfois amoindri quand on utilise des produits de substitution, mais cette démarche doit être impérativement associée au suivi d’un interlocuteur pertinent, car il ne faut jamais oublier les autres formes de la dépendance : à cette fin, le praticien en développement personnel vous sera fort utile.

La dépendance comportementale :

On vise ici tout ce qui s’avère en rapport avec l’idée de fumer, c’est-à-dire en premier lieu le geste lui-même, les trajets en voiture, les moments de joie, l’apéritif, le café ou autres.

Les T.C.C. – thérapies comportementales et cognitives – par exemple intègrent ces données.

Cependant, cette dépendance parait aujourd’hui relativement accessoire.

La dépendance psychique :

Elle est quasiment ignorée, alors qu’il s’agit de la plus importante : même les tabacologues la sous-estiment.

Fumer s’avère indissociable de notre personnalité profonde. Le tabac est le dangereux accompagnateur de chaque instant de notre vie.

Nous sommes souvent arrivés à lui pour nous donner l’impression d’être adultes, puis la télé notamment a entretenu cette valorisation. N’est-il pas également symptomatique, par exemple, que l’on offrait une cigarette au condamné à mort qui allait se diriger vers la guillotine ? Nous avons intégré ce système de valeurs et, de ce fait, le tabac a intégré le plus profond de notre être.

Il nous est apparu à l’époque de notre vie où l’dée de décès semblait fort lointaine, où il s’agissait avant tout de marquer son indépendance : il restera toujours le témoignage de celle-ci.

Le tabac fait croire qu’il est parfaitement innocent. Pourquoi donc devrait-on s’en éloigner ?

Parce qu’il faut devenir raisonnable, parce que ce temps est révolu ? Arrêter de fumer reviendrait à admettre que l’on n’est plus jeune et cette idée s’avère irrecevable.

Il faut en fait percevoir que le tabac nous condamne, que la dépendance nous trompe : nous ne fumons pas pour trouver du plaisir, mais par simple conséquence de cette dépendance.

Vouloir arrêter de fumer est une chose, y parvenir en est une autre. En effet, la volonté n’est rien s’il n’y a pas en amont une motivation. Il faut donc, avant toute chose, maximiser celle-ci, voir la mettre au jour.

Pour conclure, on peut arrêter de fumer et sans difficultés particulières, a fortiori si l’on ne s’avère pas physiquement dépendant. Alors, libérez-vous !

Praticien du développement personnel depuis l’année 2000 – oui, déjà ! – j’apporte mon écoute et une aide personnalisée aussi bien aux adultes qu’aux adolescents.

Je peux aussi les faire bénéficier de mon expérience parallèle de pédagogue dans l’enseignement supérieur, ainsi que de dix huit années d’activité au sein de milieux professionnels variés.

Mes conseils concernent aussi bien la sphère intime que la vie au travail ou le coaching des études.

Par: J-F DEFAUT

Arrêter de fumer

Favoriser la croyance

1. Ce qui est possible pour les autres l’est pour moi également
2. L’environnement et les expériences forment le socle de nos croyances
3. L’expérimentation est une forme d’accès à la connaissance.
4. L’expérience des résultats antérieurs.
5. La création dans son esprit de l’expérience qu’on veut voir se réaliser dans l’avenir

Ci-dessous le processus dynamique qui prend sa source dans la croyance

Les sept règles du succès

Pour accéder à l’excellence, il nous faut déterminer les croyances qui nous orientent vers les solutions recherchées et accepter la nouveauté, et l’apprentissage.

1. Tout événement positif ou négatif doit être l’amorce d’un rebondissement
2. On ne doit pas redouter l’échec, seule la tentative a de l’intérêt et permet d’en tirer une expérience
3. Toujours assumer les responsabilités
4. Il faut se focaliser sur l’essentiel
5. Le succès est toujours un succès d’équipe
6. Le travail doit être considéré  comme activité ludique
7. La réussite nécessite un engagement complet

La maitrise de votre esprit, ou comment faire fonctionner votre cerveau ?

On peut modifier sa physiologie, ce qui modifie ses sensations et les comportements qu’elles engendrent, ou bien transformer ses représentations internes, c’est-à-dire les modalités visuelles, sonores, kinesthetiques,

La méthode consiste à utiliser le principe de l‘expériences dissociée ; celle d’une scène que vous avez l’impression d’observer de l’extérieur, comme dans un film.

Méthode

Se souvenir d’une expérience très agréable. Il faut rendre cette image plus claire, puis de l’agrandir l’image, enfin augmentez le volume des voix et des sons. Rendez votre souvenir plus chaud, plus mou, plus doux que précédemment.

Faire le même exercice avec une image négative, rétrécissez-la. Puis rendez la plus floue, plus obscure et plus difficile à voir. Puis éloignez la de vous repoussez la jusqu’à ce que vous la voyiez à peine. Et pour finir ramenez-la en plein soleil. Faites la même chose avec les modalités sonores. Finalemen,t il ne reste plus qu’à le dissoudre et le faire disparaitre complètement.

La Méthode du coup de fouet est à utiliser pour traiter les problèmes et les mauvaises habitudes les plus tenaces.

1. Représentez-vous mentalement la conduite que vous souhaitez modifier
2. Créez une nouvelle représentation dissociée. car nous voulons engendrer une représentation interne idéale vers laquelle vous continuerez à être attiré et non une représentation que vous avez l’impression de déjà posséder.
3. Puis reliez les deux images par un « coup de fouet ».
4. Opérez un coup de fouet : Commencez par former une grande image lumineuse du comportement que vous désirez modifier. Puis, dans l’angle inférieur droit de l’image inscrivez une icône sombre du comportement que vous recherchez. Concentrez vous alors sur la petite image et, en moins d’une seconde, agrandissez-la et augmentez-en la luminosité jusqu’a ce qu’elle envahisse littéralement l’image du comportement dont vous ne voulez plus. Tout en faisant cela, prononcer le mot « ouf » avec toute l’énergie dont vous êtes capable.

Source:  http://le-blog-business.fr/

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Formulations

Le langage de l’inconscient

Le langage de l’inconscient correspond à celui d’un enfant de 7 ans. Il comprend
les mots dans leur sens littéral, et en même temps peut donner plusieurs sens aux mots. Il ne comprend pas la négation.
Le mieux est donc de prendre quelques instants avant la séance pour choisir et
rédiger le thème de travail en termes positifs.
Soyez précis dans les formulations, en énonçant ce que vous voulez obtenir et non pas ce que vous ne voulez pas ou vous voulez éviter (« je veux être sereine et joyeuse » au lieu de « je ne veux plus être triste ».
Evitez aussi les mots à connotation négative (« atteindre le poids d’équilibre » au lieu de « perdre 10 kg »).
De point de vue grammatical, placez les problèmes, les comportements à changer au passé et les solutions au présent.
Utiliser des mots liés aux émotions comme joie, plaisir, sérénité, harmonie, équilibre dans une progression: en train de, progressivement, lentement, de plus en plus, etc.
« Tu te défais de plus en plus de ton ancienne habitude de grignoter, et tu atteins
facilement et dans le plaisir ton poids de forme ».
Ton et rythme
Tout au long de la séance, parlez-vous (en dialogue intérieur) à la deuxième
personne, pour favoriser la dissociation conscient/inconscient et d’un ton lénifiant, à un rythme lent.
Quand vous maîtriserez le processus, passez au niveau supérieur, en vous parlant uniquement sur l’expiration quand vous voulez obtenir des sensations de lourdeur dans le corps et sur l’inspiration quand vous voulez obtenir des sensations de légèreté (lévitation du bras).

Objectifs de séance
Vous pouvez demander à votre inconscient de traiter n’importe quel aspect de
votre vie : vos comportements, vos habitudes alimentaires, vos relations avec les autres, vos performances, ou encore, d’accélérer la guérison d’une maladie
spécifique ou de travailler sur la santé globale de votre organisme.
Il est important de formuler l’objectif et les suggestions en termes simple, clairs et positifs, par exemple : « je veux arrêter de fumer » ou encore « je veux guérir et retrouver une santé parfaite ».
Suggestions
Après avoir rédigé selon les règles énoncées plus haut et mémorisé les suggestions, répétez-les plusieurs fois pendant la séance.
Exemples : « Ton énergie et ta santé augmentent de jour en jour », « si tu allumes une cigarette, son goût t’est désagréable, la cigarette te dégoûte tellement que tu l’éteins ».

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À travers les ans la PNL a développé des outils, techniques et un esprit qui facilite la réalisation de nos objectifs personnels et professionnels.  Elle est devenue la discipline de maximisation et de compréhension de l’expérience humaine et trouve des applications dans des domaines aussi variés que les affaires, l’éducation, la communication, la thérapie et la croissance personnelle.  Un des outils important développés par la PNL est celui de la modélisation.

 La PNL traite de la modélisation à différents niveaux.  Quand il s’agit de valeurs et de croyances, on se réfère à la modélisation interne.  La modélisation au niveau externe porte sur la posture, le ton de la voix, etc…

Dans un premier temps, la modélisation consiste à adopter l’attitude non-verbale d’une autre personne.  La capacité d’un maître praticien à utiliser efficacement les schémas non-verbaux de communication d’une autre personne facilite la modélisation de l’expertise de cette personne.  Pour ce faire, on accède à l’expérience de l’autre, c’est-à-dire se mettre dans sa peau et agir comme si on était l’autre sans toutefois le devenir.  On reste soi-même en intégrant des forces jusqu’alors non exploitées.  On demande alors : «Si je devais vivre et être ainsi, de quoi suis-je maintenant conscient ou qu’est-ce que j’apprends aux niveaux émotif, cognitif et interpersonnel ?»

Cet exercice met en évidence certains éléments-clés du modèle.  En adoptant la physiologie d’une autre personne, on peut avoir accès à sa représentation interne du monde, à ses valeurs, etc…  On peut même expérimenter son monde.  Comment et pourquoi ce processus fonctionne-t-il ?  Nous vivons en fonction de valeurs et celles-ci s’expriment physiologiquement et neurologiquement au moyen de notre corps.  Comme nous sommes dotés d’un même système nerveux et d’une neurologie semblable et qu’on expérimente les mêmes forces gravitationnelles et vestibulaires, l’adoption de la physiologie d’une autre personne accroît notre champ de conscience de l’expérience des autres.

L’exercice suivant vous permettra d’expérimenter l’art de devenir une version améliorée de vous-même en intégrant les forces de quelqu’un d’autre.  Joignez-vous à une autre personne et observez comment celle-ci se tient, sa posture, ses gestes, sa respiration et ses mouvements.  Demandez-vous qu’est-ce que vous avez besoin de faire pour refléter exactement cette personne.  Après avoir observé attentivement tous ces aspects, adoptez-les en vous associant à la physiologie de l’autre.  Notez maintenant ce qui se passe (pensée, conscience, qualités, etc.), ce que ça évoque en vous en adoptant le comportement de l’autre : «Qu’est-ce que ça déclenche en moi ?»

Le corps humain peut également nous communiquer ses valeurs.  C’est la dimension neurologique de la PNL qui utilise l’information provenant du rythme, de la posture, des gestes, de la respiration, de la tension musculaire et du mouvement des yeux.  On cherchera à découvrir l’équivalent physiologique des valeurs d’une personne et de ses métaprogrammes.  Il s’agit de filtres de motivation et de tri de l’information.  À titre d’exemple, quelqu’un de spécifique penchera son corps vers l’avant cherchant à saisir les détails de l’image alors qu’une personne de type général s’inclinera vers l’arrière pour accéder à l’image globale.  Ce mouvement du corps vers l’avant ou vers l’arrière est un signal non-verbal sur la façon dont une personne morcelle l’information (métaprogrammes) en termes spécifiques / global.  Ceci nous permet de commencer à identifier les forces de l’autre, de façon non verbale, par la calibration.  C’est-à-dire, par l’observation des différences.

La modélisation interne, celle des croyances, attitudes, stratégies nous donnera de l’information supplémentaire.  Cela implique de mettre au jour les processus mentaux de l’autre.  De découvrir ce qui se passe dans sa tête.  Il s’agit d’être à l’écoute des schémas ou pointeurs linguistiques qui révèlent les stratégies et à développer la flexibilité requise pour adopter la stratégie d’une autre personne, tout comme cela c’est fait en PNL.

Les créateurs de cette approche, Richard Bandler et John Grinder,  ont modélisé en premier les comportements verbaux et non-verbaux d’experts tels que Virginia Satir, Fritz Perls et Milton Erickson.

Depuis, nombre d’étudiants en PNL ont eu la chance de modéliser des experts et d’apprendre à transférer leurs compétences.  Ils se sont sauvés des années d’essais et erreurs en modélisant le savoir-faire d’un expert.  Ainsi, avec la modélisation externe et interne, vous pourrez vous approprier les éléments vous convenant comme, par exemple, les façons de faire ou les attitudes aidantes.  Vous pourriez alors acquérir plus facilement une nouvelle compétence et un savoir faire hors pair ! Qui souhaitez-vous modéliser ?  Qui peut vous apporter une compétence ou une expérience aidante pour vous ?

Isabelle David, Maître Enseignant Certifié en PNL

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En vous reportant à la chronique précédente , vous comprendrez que nous allons « scanner » votre vie pour en détecter les failles, que nous allons réparer, ou/et les forces que nous mettrons en évidence. Souvent, vous aurez recours à cet outil parce que vous souffrez, votre vie dérape et vous êtes déterminé à savoir pourquoi. Cependant, vous pouvez également l’utiliser pour comprendre comment vous faites pour avoir une vie heureuse et équilibrée. Ce n’est pas le tout d’avoir une belle vie, encore faut-il savoir pourquoi ! La PNL (programmation neuro linguistique), que Robert Dilt continue à développer aux États-Unis, a modélisé d’éminents psychiatres dont le Dr Milton Erickson (mon idole !), pour comprendre quelles stratégies ils utilisaient pour avoir de bons résultats avec leurs patients. Pour comprendre comment font ceux qui sont heureux, il faut étudier leurs stratégies.

C’est pourquoi, je vous conseille de poser une simple question à la personne que vous choisirez comme coach : « Réussissez-vous ce que je veux réussir ? ». Il est tout à fait possible de tomber sur une personne du style « faites ce que je dis, mais pas ce que je fais » et qui vous guidera, peut-être bien, peut-être pas, dans un domaine qu’elle ne maîtrise pas. En clair : si vous avez la phobie des araignées ou des serpents, le vertige, la peur des ascenseurs ou des ponts et que votre coach souffre du même problème, pas facile pour lui de vous entraîner à vous en débarrasser ! Imaginez que le professionnel que vous avez choisi souffre de dépendance affective et que c’est exactement ce que vous voulez régler, vous formerez une drôle d’équipe ! Bref, vérifiez que le coach que vous recrutez soit bien en maîtrise du problème et en mesure de vous guider pour en finir.

Revenons à l’Environnement. Voici ce qu’il faut vérifier :

-          Aimez-vous votre vie de célibataire ou votre conjoint ?

Soit vous êtes un célibataire épanoui et heureux, sélectif, ayant la sagesse d’attendre la bonne personne, soit vous êtes en bon couple : vous aimez une personne qui vous aime. Si vous n’êtes ni l’un ni l’autre, il est temps de lire mon livre « Le syndrome de Tarzan » (Béliveau éditeur) ! Ai-je besoin de vous rappeler ce qu’il faut faire d’un conjoint avec lequel vous n’êtes plus heureux ? Ai-je besoin de vous dire que si vous souffrez de solitude, c’est que vous êtes en dépendance affective ? Faut-il souligner que si vous avez juré de ne jamais plus être en couple, parce que ça fait trop mal, c’est parce que vous souffrez d’indépendance affective ?

-          Aimez-vous votre job ?

Combien de personnes ont choisi et exercent la profession qui les fait tripper ? Malheureusement très peu. Parfois, vous avez la profession de vos rêves, mais pas dans une entreprise épanouissante. Vous passez entre 35 et 40 heures par semaine, voire plus, sur votre lieu de travail. Que se passe-t-il quand vous y allez avec des nœuds dans le ventre à cause d’un patron dominateur ou d’un emploi que vous détestez ou dans lequel vous vous ennuyez ? Que diriez-vous de passer 40 heures à vous passionner pour ce que vous faites ou, simplement, s’il n’y a pas de passion, à travailler de façon plaisante ? Combien d’entre vous font le « blues du dimanche soir » parce que le lundi, il faut « retourner à la mine pousser des wagonnets dans le ventre de l’enfer » ? Qu’est-ce qui vous empêche de chercher autre chose, de reprendre des études, de remettre votre CV sur le marché ? Il y a deux personnes contre lesquelles vous n’avez pas le droit de râler : votre conjoint et votre patron parce que vous pouvez tous les deux les virer !

-          Aimez-vous  votre domicile ?

Je veux aujourd’hui démolir une fausse croyance : les gens heureux ne sont pas heureux partout ! Ils ont besoin d’être dans le bon pays, dans la bonne ville et dans un logement qui leur plaît et dans lequel ils sont bien. Êtes-vous dans le bon pays ? Dans la bonne ville ? Aimez-vous votre logement ? C’est très important de vous sentir bien dans votre nid. Vous y passez du temps également. Qu’il soit petit ou grand, peu importe : il faut qu’il soit à votre convenance. Et si vous avez des voisins qui font la fête tout le temps, bien que la police soit venue une multitude de fois, qui font du bruit au-dessus de votre tête, qui vous font partager leurs ébats sexuels et vous empêchent de dormir, vous serez en déperdition d’énergie. Et donc de plus en plus irritable et agressif avec votre entourage. En revanche, si vous vous sentez en sécurité, bien confortable dans une décoration qui vous plaît, si vous avez plaisir à rentrer chez vous le soir, plaisir à y passer du temps pendant les week-ends, bravo !

-          Aimez-vous ou appréciez-vous les gens que vous fréquentez : parents, amis, amis de votre conjoint, belle-famille, patron, collègues de travail, voisins, etc. ?

Souvenez-vous que le négatif l’emporte toujours sur le positif. Vous ne pourrez jamais rendre quelqu’un qui est négatif, positif ! Imaginez (ou réalisez !) que votre conjoint n’aime rien : vous lui proposez d’aller au cinéma (il n’aime pas le cinéma), au théâtre (il n’aime pas le théâtre), à la campagne (il n’aime pas la campagne), faire du sport (il n’aime pas faire du sport), voir des amis (il n’a pas d’amis et n’aiment pas les vôtres), aller au restau (il n’aime pas les restaus), en voyage (il n’aime pas les voyages), il préfère rester devant la télé, sur le canapé à zapper devant la télé. Eh bien vous finirez assis à côté, sur le canapé, déprimé, parce que vous, vous aimez le cinéma, le théâtre, la campagne, le sport, vos amis, les restaus, les voyages et le reste ! Vous allez vous éteindre, tranquillement, usé, votre entourage vous dira « tu n’étais pas comme ça avant »… Avant quoi ?! Avant lui ou elle. Vous vous étiolez comme une fleur sans eau et sans lumière et vous devenez aigri, asocial comme l’autre, mais comme vous avez peur de la solitude, vous préférez fermer votre prison à double tour et garder la clef dans votre poche. Vous êtes en train de crever !!!!! Sans parler des parents ou membres de la famille qui vous rabaissent, de certains de vos (faux)amis qui vous cassent du sucre sur le dos et vous critiquent à la moindre occasion, les amis du conjoint (s’il en a !) qui vous tapent sur les nerfs, la belle-famille qu’il faut « se farcir » et qui vous sortent par les trous de nez, un patron Trou noir affectif qui vous en demande toujours plus sans reconnaissance, ni augmentation de salaire en retour, et des collègues de travail envieux ou médisants qui chuchotent quand vous passez ! Sans parler des voisins avec lesquels c’est la guerre parce qu’ils envoient leur neige dans votre cour ou que votre arbre leur fait de l’ombre ou qu’ils font du bruit !

Et ne venez pas me dire que c’est impossible de tout avoir ! Vous attirez ce que vous êtes, tant dans la vie privée, sociale que professionnelle. Alors si vous êtes heureux, vous attirez des gens heureux sinon vous les virez !

- Y a-t-il, dans votre Environnement, des personnes toxiques ou négatives ?

Personnes toxiques : qui vous humilient, vous frappent, vous démolissent, vous rabaissent, vous critiquent, médisent sur vous, etc. Bref, qui vous agressent verbalement ou physiquement, s’en prennent à vous.

Personnes négatives : qui voient tout en noir et sont tristes, portant la misère du monde sur leur dos, démoralisantes, qui « vous tirent du jus ». Les personnes toxiques sont forcément négatives, mais les personnes négatives ne sont pas toxiques : elles ne cherchent pas à vous nuire, elles se contentent de ressasser le passé, leur misère, leur malheurs et se laissent couler tranquillement, en vous entraînant avec elles.

Ce sont, dans les deux cas, des Trous noirs affectifs : les toxiques vous écrasent pour vous dominer alors que les négatifs coulent et vous entraînent avec eux si vous vous en approchez. Bref, quelque que soit leur rang (famille), ils (les toxiques) sont à éliminer de votre Environnement ou, c’est vous qui décidez, à voir à dose homéopathique (les négatifs). Ils ont le don de vous « foutre le moral en l’air », de « péter votre bulle », de saboter vos projets, voire votre confiance en l’avenir et en vous. Quoi que vous disiez ou fassiez, ils vous rabattront le caquet, vous enlèveront l’énergie d’avancer et démonteront vos projets. Ils démontent, saccagent, piétinent, détruisent, polluent, vérolent : ils enlèveraient la foi à un curé ou à Dieu lui-même !

D’autres éléments, qui peuvent paraître anodins au premier abord, sont pourtant importants : votre poids (en êtes-vous satisfait ?), votre couleur de cheveux et votre coupe, votre voiture qui n’est peut-être pas fiable et tombe en panne, quelque chose à réparer et que vous laissez traîner dans la maison ou l’appartement, bref quelque chose « qui vous fatigue ». Ca draine également votre énergie, petit à petit, sachant que la fatigue est l’ennemi du moral. Prenez soin de votre Environnement, je suis certaine qu’il n’y a pas tant de choses à changer que vous l’imaginiez. S’il s’agit de changer de job ou d’appartement, ce n’est pas si compliqué. Quand il s’agit de remettre votre relation de couple en question, ça vous fait peur et c’est bien normal. Cela dit, peut-être qu’une thérapie pour les deux remédiera à la situation. Au moment où vous lisez ma chronique, tout n’est pas perdu !

Je prends soin de mon Environnement et je le protège bec et ongles ! J’applique le principe des 6 niveaux logiques chaque jour de ma vie : ils m’ont permis non seulement de la reconstruire, mais également de maintenir le cap vers le bonheur et l’équilibre. C’est ainsi qu’après avoir vu toute ma vie s’écrouler en 2001, et moi avec, j’ai reconstruit ma fierté personnelle, sociale et financière. Pour rétablir mon Environnement, j’ai dû changer de pays (je n’étais plus bien en France), trouver une maison dans laquelle je serai bien et  me débarrasser de Jim, entre deux policiers, reprendre des études pour être coach. Le bilan aujourd’hui est simple : j’aime le Québec et les deux endroits où je vis (Le Plateau à Montréal et St-Jean-de-Matha), je suis une célibataire heureuse qui sera un jour une épouse heureuse, j’adore toutes les activités professionnelles que je fais dans le plus grand plaisir et les gens avec lesquels je monte mes projets et je travaille, comme les animateurs de radio (Josey Arsenault, Renée Langlois, John Ferguson et Dominique Malouin), j’ai viré ma mère qui est toxique ainsi que toutes les personnes toxiques et négatives et j’ai une fille, Cassandre, qui est formidable : c’est un véritable privilège de vivre avec elle ! Je fais du sport pour avoir un esprit sain dans un corps sain (quand ça me fait plaisir et non systématiquement), j’ai le bon poids, je mange santé, j’ai une coiffeuse/coloriste qui a compris mon style, Jennifer de la Bôîte à Coiffer, sur Mont-Royal. Bref, j’ai un Environnement favorable à 100 % et je le préserve chaque jour. Car, il ne suffit pas de le remettre à niveau, il faut également le protéger. Souvenez-vous que les gens toxiques et négatifs génèrent des situations toxiques qui engendrent des émotions négatives : c’est mathématique ! Comment pourrais-je faire une séance de quatre à cinq heures, avec un client, en écoute active et techniques si quelque chose ou quelqu’un détournait mes pensées ? Je me dois d’être à 100 % avec mon client.

Et si vous avez besoin d’un coach pour vous aider à y voir clair et à remettre de l’ordre dans votre vie, c’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire, parce que, comme dirait L’Oréal : « VOUS LE VALEZ BIEN » !

Prochaine chronique : Niveau 2 – Les Comportements

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Appliquer la PNL dans l’éducation est ma foi très très utile. Les anglo-saxons insistent de plus en plus sur ce point et bien des professeurs outre-Manche se forment déjà à la PNL.

En France on reste encore timides ou tout à fait ignorants de cette discipline. Etant professeur moi-même, nous avons commencé à mettre en pratique, quelques collègues et moi-même, des outils de la PNL et mettons en commun nos résultats.
Quand on applique la PNL dans l’éducation, on peut la résumer en trois courtes phrases .
- Premièrement, savoir ce que l’on veut obtenir dans sa classe, connaître son objectif
- Deuxièmement, garder ses sens en éveil afin de voir ce que l’on obtient
- Troisièmement, être flexible pour pouvoir changer de comportement jusqu’à ce qu’on obtienne ce que l’on veut.

RÉSULTAT
SENSIBILITÉ
FLEXIBILITÉ

L’observation des habitudes des profs efficaces ont montré que la première habitude la plus importante était de prendre l’initiative et que la seconde était de commencer avec une claire détermination de comprendre où on est maintenant, où on veut aller ensuite et quelles sont les priorités. En d’autres termes pour être efficace il faut commencer par avoir un objectif bien défini et agir en fonction de celui-ci.

Au début de la classe, nous nous sommes posés comme objectif premier d’obtenir toute l’attention de chacun de nos élèves avant de commencer. De ce fait nous ne commençons à expliquer le contenu du cours que lorsqu’on est satisfaits d’avoir l’attention de nos élèves. L’expérience a prouvé que le fait de commencer une classe sans avoir obtenu au préalable toute l’attention des élèves est souvent un échec. Si on commence un cours en espérant obtenir l’attention au fur et à mesure, les élèves ne vont pas nécessairement se calmer. Ils ne se calmeront que si vous insistez pour avoir toute leur attention dès le début et avant de commencer. Commencer une classe avant d’avoir toute l’attention va envoyer un faux message aux élèves : celui que vous voulez entrer en compétition avec eux : vous commençant le cours et eux n’arrêtant pas leur installation. On sait quand on a l’attention de la classe quand la classe est silencieuse et que tous les yeux sont dirigés sur nous.

Afin d’arriver là, c’est-à dire à la concentration totale de nos élèves, on évite d’utiliser la voix. On utilise des clés visuelles, et on garde notre voix pour le contenu. On peut obtenir la concentration des élèves en leur signalant avec une gestuelle qu’on souhaite qu’ils s’asseoient. Faire l’appel reste une ressource intéressante. On a observé durant ce rituel que les élèves avaient tendance à se taire et à se tenir tranquilles dès qu’ils entendent leurs noms prononcés (on fait tous attention quand on s’attend à entendre son nom : chez le médecin, à un examen, etc).

Vient alors le moment d’obtenir toute l’attention de la classe et voici en quelques principes une méthode que nous avons testée.
On se tient devant la classe, bien droit et en équilibre sur nos deux pieds et on accueille les élèves.
Quand ils sont tous là, on dit une phrase de bienvenue dans une voix légèrement plus forte que le bruit de fond de la classe et puis on reste là sans bouger et sans parler pour un moment.
Quand le bruit de fond diminue, on commence la classe dans une voix plutôt douce pour imposer la tonalité à donner aux voix. Les élèves sont alors obligés de prêter l’oreille.
Et là c’est nous qui prenons l’initiative.

(On reste silencieux parce qu’on souhaite avoir le silence
On reste immobile parce qu’on souhaite que les élèves arrêtent de gesticuler
On commence la classe dans une voix basse car on veut que les élèves prêtent l’oreille pour entendre ce qui est dit.)

On peut mettre l’efficacité de cette stratégie à l’épreuve en l’utilisant un jour et en faisant exactement le contraire le lendemain et on note les différences de comportement de la classe.

Dès que cette routine est installée, on a observé qu’elle devient un automatisme et donc une ancre et on obtient une réaction inconsciente de nos élèves au stimulus. On a tous expérimenté cette chose. Quand le prof fermait la porte de la classe, alors on savait que le cours allait commencer. Le fait de fermer la porte était un signal, une ancre signifiant que notre attention était sollicitée. En tant qu’êtres humains nous sommes conditionnés par des ancrages divers.

Continuer à maintenir la concentration tout au long de la leçon est bien sûr ce qui est recherché et en même temps la meilleure façon de diriger une classe. On peut maintenir la concentration des élèves en portant une attention toute particulière à notre communication et spécialement à notre langage.

La PNL nous dit que le cerveau humain comprend d’abord le langage dans l’affirmation. En fait nous comprenons les phrases négatives en les transformant d’abord en phrases positives.

Par exemple on sait, dans cette formation imnlp-p, que si quelqu’un vous dit « Ne pensez pas à un chien bleu », on va systématiquement se faire une image d’un animal coloré avant de dissoudre cette image pour arrêter d’y penser

Une communication efficace en classe nécessite d’exprimer des instructions dans la forme positive.
Par exemple : on remplace « N’écris pas sur le bureau » par « Ecris cela sur ton cahier », « ne mange pas de chewing gum » par « tu mangeras ton chewing gum dehors »,

on dit “rappelez-vous” au lieu de “n’oubliez pas”,
et au lieu de hurler “ne criez pas”, on chuchote “parlez à voix basse”

Notre objectif est d’utiliser des phrases et des mots qui décrivent le comportement qu’on veut obtenir de nos élèves plutôt que de faire une liste des choses qu’ils ne devraient pas faire.
On le sait, quand on a été débutant on a tous eu cette fâcheuse habitude de reprendre les élèves de façon négative (en tout cas moi je l’ai eue). Et à « Je veux que tu arrêtes », ce qu’on obtient c’est plutôt un comportement de confrontation et de défense : « J’ai rien fait ! » ou « Ce n’est pas ma faute ! » ou « Depuis quand on a pas le droit de … ! » et l’escalade commence.
Une meilleure façon de renforcer le comportement positif est de reconnaître les améliorations et les bonnes attitudes et mettre un point sur les mauvaises. En résumé reconnaître les comportements simplement et clairement sans insistance.
La clarté est un autre outil important qui aide à garder les élèves concentrés et bien dirigés.
Si les élèves savent exactement et clairement ce qui va arriver dans la classe, ils vont être plus enclins à rester calmes et attentifs, car toute confusion aura disparue. D’où l’importance de bien expliquer au début de chaque cours ce qui va se passer et ce que l’on va faire pendant le cours. Parler par exemple de l’objectif du cours et comment le contenu va les aider à atteindre l’objectif fixé (mais là rien de bien nouveau pour la plupart d’entre nous).

Rechercher les intentions positives est un puissant moyen. En se basant sur la présupposition de la PNL « Tout comportement a une intention positive » et en l’appliquant dans la classe, on peut trouver une intention positive à toutes sortes de comportements, aussi bizarres et aussi blessants soient-ils.
Quand un élève est agressif, insultant, rebelle, inattentif ou ne fait pas ses devoirs, on part du principe que ce comportement négatif a une intention positive (pour l’élève). Il n’est alors pas possible d’influencer le comportement négatif avant d’avoir reconnu et satisfait l’intention positive qui est derrière.

Ce qui fait que rechercher l’intention positive est ce qui va faire faire le changement. Si vous blamez une personne, si vous vous posez en juge, si vous la critiquez ou si vous attachez une mauvaise attention à son comportement, vous obtiendrez automatiquement une réponse défensive, ou une résistance ou une contre-attaque. Vous devenez alors l’ennemi.
Par contre si vous recherchez l’intention positive du comportement, sincèrement, l’autre personne n’aura pas besoin de se défendre ou de vous attaquer. Vous cessez alors d’être une menace et vous devenez plutôt un allié.

Imaginez qu’un flic vous arrête sur le bord de la route pour excès de vitesse et vous dise « Bonjour… Je comprends que vous êtes pressé d’arriver à votre destination, et on a tous des impératifs. C’est certainement pour cela que vous n’avez pas vu la limitation de vitesse. Cependant vous savez aussi que le code de la route nous oblige à faire attention aux panneaux. etc. ». A votre avis, comment réagirez-vous. (Mais on peut toujours rêvé que la PNL fasse partie de la formation des gendarmes !)

Ce qu’a fait une de mes collègues un jour avec un groupe d’adolescents dissipés est pour le moins intéressant (et à essayer pour qui ose le faire) :
Voyant que les paroles ne changeaient pas grand-chose à leur dissipation, elle a décidé de leur montrer une image miroir de leur comportement en reproduisant leur comportement devant eux. Et elle l’a fait un certain temps pendant le cours. Au bout d’un moment ils ont progressivement noté le comportement plutôt étrange, selon eux, du prof et apparemment ils n’ont pas trop aimé ce qu’ils ont vu. Et progressivement ils se sont assagis. Cela nous a beaucoup amusés quand elle nous a dit cela et on aurait aimé être là pour le voir.

Cette façon de faire donne l’importance des clés visuelles que nous pouvons utiliser en classe : expressions faciales, postures ou signes de la main, allumer et éteindre plusieurs fois la lumière dans la salle, taper avec la craie sur le bureau, etc. Cette façon de faire a l’avantage d’attirer l’attention sans avoir à utiliser sa voix. C’est aussi une façon de le faire moins agressive et plutôt efficace.
Une autre chose importante est d’exclure autant que possible les références personnelles et donc d’exclure les sentiments que pourrait provoquer une réprimande dirigée vers un seul individu. Par exemple, quand il y a un comportement individuel perturbateur, diriger le discours pour l’ensemble de la classe.
- D’abord décrire le comportement de l’enfant dissipé en s’adresant à la classe entière : « Quand vous parlez en même temps que moi … »
- Ensuite, décrire quel effet cela fait sur vous le prof : « je dois arrêter et je ne peux pas continuer le cours… »
- Enfin, les sentiments que cela génère chez vous « et cela me frustre. »

Ou si l’on doit, pour une raison particulière s’adresser personnellement à un individu qui n’arrête pas de parler, on peut s’adresser à lui/elle personnellement et lui exprimer notre sentiment de frustration de cette façon : « Je me demande ce que j’ai bien pu te faire pour ne pas mériter de ta part le respect que j’obtiens de tes camarades. Si j’ai fait quelque chose d’inconsidéré ou d’impoli, j’aimerais bien que tu me dises quoi. Car j’ai le sentiment de t’avoir offensé et c’est pour cela que tu ne me respectes pas et que tu n’écoutes pas ce que je dis… ». Confusion assurée de la part de l’élève !!!

En bref, utiliser les outils de la PNL pour créer le rapport avec nos élèves, et ces différentes techniques ont l’avantage de le développer la bonne relation avec les élèves et de consolider les liens qui vont nous aider à mieux diriger notre classe.

Claudie Woehrlé

ENSEIGNANTE FLE/FOS ET PRATICIENNE PNL

Membre de l’association des PNListes : http://www.imnlp-p.org

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Libérez vous de votre passé, régler toutes vos dettes quelles soient matérielles ou morales. vous ne pourrez atteindre vos objectifs qu’en ayant réglé vos comptes avec le passé. Aucune banque ne vous accordera de crédit si vous n’avez pas respecté votre contrat et réglé vos dettes.

Tant que vous n’aurez pas pris conscience de vos erreurs, il serait inutile de vous lancer dans d’autres projets, vous ne seriez pas à la hauteur pour atteindre vos objectifs. Si des tensions existent entre une personne et vous, rencontrez là, écrivez lui, téléphoner lui. Mais le mieux est une rencontre en face à face pour bien clarifier la situation.

Ce nettoyage intérieur est nécessaire et bienfaisant pour libérer votre énergie et atteindre vos objectifs. Quand vous réglez un conflit, vous libérez de l’énergie. Cette énergie redevient une force vitale à votre entière disposition pour vous consacrer pleinement à vos projets pour atteindre vos objectifs.

Votre subconscient enregistre tout, il ne fait pas la différence entre les situations réelles et celles que vous imaginez. Vous avez donc en vous la capacité de reprogrammer votre subconscient grâce à certaines techniques d’imagination ou de visualisation.

Vous avez mal réagi dans une situation donnée. Recherchez la meilleure conduite à adopter pour surmonter cet échec et atteindre vos objectifs. Lorsque vous aurez trouver la solution à ce problème, revivez mentalement cette situation, mais cette fois en réagissant correctement.

Représentez vous le plus intensivement possible cette nouvelle situation. Faites un court-métrage dont vous êtes l’acteur. Détailler le plus possible:les couleurs, les formes, les odeurs, les sensations. Vous devez absolument vous représenter cette scène visuellement. Devenez l’acteur de cette scène, participez-y intensément pour atteindre vos objectifs.

En corrigeant ainsi un mauvais comportement, votre subconscient enregistrera cette nouvelle version et ainsi lorsque vous serez confronté à des situations similaires, il remplacera la réaction indésirable par celle que vous désirez. Votre inconscient est très facilement malléable si vous lui donnez les bonnes indications. Cela deviendra un sixième sens pour atteindre vos objectifs.

Rappelez quand vous avez appris à conduire, les difficultés qui vous semblaient insurmontables pour maitriser la conduite d’un véhicule. Après quelques séances, vous n’aviez plus besoin de réfléchir pour changer de vitesse correctement. Plus vous ferez de séances, plus vous maitriserez facilement et rapidement les comportements que vous souhaitez obtenir pour atteindre vos objectifs.

Faites deux séances par jour. Avant chaque séance, assurez vous de ne pas être dérangé par le téléphone, par vos enfants etc… Essayez dans la mesure du possible de toujours faire vos séances à la même heure dans la même pièce dans un endroit calme. Le meilleur moment est le soir avant de vous endormir, car votre subconscient enregistrera votre nouvelle situation souhaitée plus facilement et intensément pour atteindre vos objectifs.

À propos de l’auteur :

Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
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Ce qui est très fascinent par la PNL est que les outils et techniques développés sont faciles à apprendre, très pratique et fonctionnent excessivement bien. Elle nous apprend à entrer dans le monde de l’autre, à comprendre l’autre et à avoir une approche différente et puissante, à rechercher le positif et apprécier nos valeurs, à modifier nos comportements tout en demeurant nous-même.

Finalement, le modèle de changement de la programmation neuro linguistique offre les objectifs suivants :
• Clarifier l’état présent et déterminer un objectif « état désiré »;
• Disposer des ressources intérieures nécessaires au changement;
• Élaborer des stratégies d’actions pour réagir de façon appropriée lorsque des interférences nous empêchent d’avancer;
• Comprendre les modes de pensée de votre interlocuteur et adapter votre propre langage pour une communication efficace;
• Apprendre à négocier gagnant/gagnant;
• Développer des relations constructives et épanouissantes avec votre entourage;
• Faire passer ses idées en respectant les autres;
• Gagner de la confiance en soi;
• Apprendre à définir ses objectifs et les atteindre à coup sûr;
• Maîtriser les situations de stress;
• Apprendre à gérer ses émotions et savoir les utiliser au bon moment;
• Changer les comportements et les mauvaises habitudes qui nous limitent dans le quotidien.

En résumé, la PNL est l’art de créer des modèles d’excellence dans les comportements humains et en tant que manager performant équilibré, je considère cette méthode extrêmement importante.
Le Manager Urbain

À propos de l’auteur :

Le Manager Urbain
Pour en savoir plus :http://le-manager-urbain.com/pnl-programmation-neuro-linguistique/

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1er Principe de la réussite

Quelle est votre résultat? Essentiellement, pourquoi êtes-vous en utilisant la technique PNL? Que voulez-vous atteindre? Il est essentiel que vous ayez une vision très claire de ce que vous voulez atteindre et pourquoi vous faites ce que vous faites. Si vous avez seulement à moitié formé idées floues alors il est certain que vous ne manquerez de discussion ou pire encore obtenir toutes sortes de résultats que vous ne cherchaient pas réellement.

2ème Principe de la réussite

Celui-ci semble évident. Prendre des mesures. Comme mentionné précédemment PNL est une technologie fantastique, mais ce n’est pas la magie – sa va pas vous aider dans la réalisation si vous ne prenez pas l’action. Si vous ne prenez action alors PNL va accélérer votre développement et réduire le temps qui me prendrait normalement.

3ème Principe de la réussite

Vous avez besoin de savoir si oui ou non votre action qui vous est proche de ce que vous voulez. Cela est lié au premier principe – si vous ne savez pas ce que vous voulez alors vous n’avez aucune idée de savoir si oui ou non vous l’avez obtenu. Passez à l’action alors évaluer si elle est ou non vous emmène dans la direction où vous voulez aller.

4ème Principe de la réussite

Si vos actions et les comportements ne reçoivent pas plus près de vous ce que vous voulez alors vous devez être suffisamment souple pour modifier soit votre comportement ou les résultats que vous recherchez.

5ème Principe de la réussite

Vous pouvez avoir une idée très claire de ce que vous voulez, prendre des mesures pour obtenir ce que vous voulez et ont la capacité d’évaluer si oui ou non vos actions prenez vous rapproche de ce que vous voulez mais si vous ne vous sentez pas bien dans ce donc les chances sont vous ne pourrez pas atteindre votre cible. Vous devez vous assurer que vous êtes de fonctionnement d’un état d’ingéniosité quand l’atteinte de vos objectifs

Si vous voulez une analogie de se rappeler les principes ci-dessus alors envisager un missile guidé. Tout d’abord l’engin ont été programmés avec une cible. Il sera ensuite lancé et envoyé sur son chemin vers la cible. Comme il va vers l’objectif de son ordinateur interne sera constamment évaluer sa hauteur, vitesse et direction veillant à ce qu’elle se dirige dans la bonne direction. Maintenant, le missile est une machine accordée mais rien ne va les empêcher d’atteindre sa cible.

Asseyez-vous maintenant et penser à un objectif – il n’a pas besoin d’être grand – il peut être quelque chose de très simple – un de ces tous les jours des choses que vous ne recevez jamais ronds à faire. Passez par les principes ci-dessus.

Ce sont des principes fondamentaux de la réussite et sur tous les cours auxquels vous bon praticien PNL pourrait sérieusement augmenter vos niveaux de compétences dans l’un de ces domaines. Par exemple:

Imaginez que vous ayez un objectif paramètre formule qui a été si puissant que vous venez d’avoir à penser à un résultat que tu voulais et votre esprit inconscient travaillait déjà solidement pour vous y créer les comportements, les habitudes et les croyances qui soutiennent votre objectif.

Que diriez-vous eu un processus qui vous a permis de modéliser et d’acquérir des compétences dans la moitié du temps qu’elle prenait normalement. Si vos objectifs impliquent un nouvel apprentissage ou le perfectionnement des compétences ce qui pourrait élargir les résultats très rapidement.

Il ya aussi beaucoup à dire d’avoir le contrôle des émotions sentir motivée quelle que soit la situation, à rester concentré quelles que soient les distractions et se sentir bien, même si les résultats que vous avez trouvé est loin d’être idéales.

Tout bon déroulement PNL vous donnera les outils pour l’ensemble de ces domaines. Si vous avez eu ce ensemble de compétences imaginer ce qu’il advient de votre formule de la réussite quand vous le mettez en place.

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