Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Nous ressentons tous le besoin de voir notre valeur personnelle reconnue. Ce sentiment de valeur comporte deux éléments : le sentiment de sécurité et celui d’importance, ou d’utilité. Pour se sentir en sécurité, il faut se sentir aimé et accepté comme on est, quoi que l’on fasse ou dise. Pour se sentir important et utile, il faut savoir quelle est notre place dans ce monde, savoir ce pour quoi on est fait et se sentir compétent pour ça.

Malheureusement, nous nourrissons des idées fausses sur les possibles réponses à ces besoins. Ces idées fausses sont généralement mises en place pendant notre enfance.  Un enfant qui ne bénéficie pas d’un amour inconditionnel sentira le besoin écrasant de le trouver plus tard. Et s’il doute de ses capacités, il faudra qu’il se les prouve d’une façon ou d’une autre plus tard. Ces deux besoins fondamentaux sont à la base de la majeure partie de nos comportements (notre façon d’être dans nos relations, notre attitude face à l’échec ou à la réussite…). C’est le fait qu’ils ne sont pas comblés qui nous fera réagir en période de stress.

Le sentiment de valeur « intrinsèque » d’un enfant peut être affecté pas plusieurs choses, entre autres par la maltraitance, verbale et physique. Être ridiculisé, rabaissé, rend l’enfant vulnérable et peu sûr de lui-même à l’âge adulte. Un enfant qui entend sans cesse des propos négatifs et un ton coléreux va « enregistrer » cette façon de communiquer et a de fortes chances de reproduire la même chose plus tard, quand bien même il se dirait de ne pas le faire. Certains parents mettent une pression énorme à leurs enfants pour qu’ils réussissent. Ces enfants deviennent souvent perfectionnistes ; ils gardent pour longtemps en mémoire le ton désapprobateur de leurs parents. D’autres parents au contraire donnent l’impression de beaucoup plus « aimer » leur enfant en étant moins sur son dos, en lui laissant faire beaucoup de choses. Mais paradoxalement le résultat est aussi une estime de soi peu construite, car nous avons besoin d’un cadre pour pousser harmonieusement.

Est-ce que tu te reconnais dans les idées fausses suivantes :

Je me sentirai en sécurité si :

• J’ai une relation amoureuse sérieuse
• Je ne fais jamais l’objet de critiques
• Je ne suis jamais rejeté

Je me sentirai important, reconnu si :

• Je réussis mes études
• Je réussis tous les projets que j’entreprends
• J’ai beaucoup d’argent
• Ma compétence est reconnue par mon entourage

L’art thérapie

Je pratique la relation d’aide depuis plusieurs années et mon approche fait une grande place à l’utilisation des arts, plus particulièrement le dessin. Tout au long de ma pratique, j’ai pu constater combien la création artistique est un moyen extraordinaire de travaille sur soi. L’attrait que la création a sur les gens est très grand car elle représente un moyen d’expression puissant, sans les mots. Elle est aussi et surtout, une métaphore extraordinaire de la vie de chaque personne. Elle a la capacité d’aller en profondeur. Elle est une voie royale vers l’inconscient.

Lorsque j’ai été mis en contact avec la PNL, j’ai remarqué que plusieurs de ses éléments se retrouvaient à l’intérieur de l’approche que j’avais développé dans mes ateliers d’art thérapie : « le Libre artiste ». Je me suis donc demandé s’il ne serait pas possible de combiner de façon plus directe des techniques PNL avec l’art thérapie. Poser la question, c’est y répondre. J’ai donc entrepris depuis peu la transposition de certaines techniques avec la créativité.

Un premier essai prometteur

J’ai fait ma première tentative avec l’intégration des parties (ou fondu visuel). Dès la première utilisation, le résultat fut impressionnant. Lors d’une session intensive de thérapie de groupe, j’y ai introduit cette technique que je j’appellerai maintenant « l’intégration artistique des parties ». Plus de vingt personnes étaient présentes. Il y avait autant de gens attirés par l’aspect créativité que de gens qui y étaient complètement indifférents ou pas du tut attirés. Avant même que l’exercice soit arrivé à la partie intégration, des WOW! commençaient à se faire entendre. Déjà des personnes trouvaient des « réponses » à leur conflit. À la fin, j’avais devant moi un tas de mines réjouies de ce qu’elles venaient de vivre.

Par exemple, une enseignante vivait un conflit entre son désir profond d’apporter aux enfants un sentiment de liberté d’expression et son désir tout aussi important de maintenir une discipline propice à la transmission de l’apprentissage. Elle s’est sentie complètement réconciliée entre ces deux besoins. Elle avait « vu » comment ses deux désirs pouvaient se combiner pour atteindre ses intentions. L’exercice lui permis de comprendre qu’en réalité il n’y a pas de contradiction entre ses deux désirs. Elle réalisa que l’un permet l’autre, que maintenir une certaine discipline était justement un pré requis à l’apprentissage de la liberté d’expression.

L’intégration des parties. Avant d’expliquer « l’intégration artistique des parties », voici d’abord un petit rappel de la technique de base :

1. Identifier un conflit intérieur et les deux parties impliquées, soit une formulation du genre « une partie de moi veux ceci, mais, sauf que, excepté que …etc. »
2. Créer une image de chaque partie et les déposer dans chaque main.
3. Trouver l’intention positive d’un partie, son but.
4. Trouver l’intention positive de l’autre partie.
5. Trouver l’intention commune des deux parties.
6. Ramener les mains ensemble tout en faisant fondre les images internes l’un dans l’autre et laisser émerger une troisième image. Prendre soin de réunir ensemble les qualités de chacune pour créer une alliance commune.
7. Amener à l’intérieur la nouvelle partie intégrée.
8. Projection vers le futur.
9. L’intégration artistique des parties.

La transposition avec la créativité implique une combinaison du dessin et de l’écriture. J’ai établi la procédure comme suit :

1. Trouvez un conflit intérieur.
2. Identifiez chacune des parties impliquées.

Dessiner chacune des parties :

1. Sur une grande feuille, représenter par un dessin une des parties. Prendre au moins 20 à 30 minutes pour compléter le dessin. Une fois le dessin terminé, y inscrire les intentions de cette partie.
2. Sur une autre grande feuille, représenter par un dessin l’autre partie. Prendre au moins 20 à 30 minutes pour compléter le dessin. Une fois le dessin terminé, y inscrire les intentions de cette partie.

Faire l’intégration des parties :

1. Sur une troisième grande feuille, compléter un troisième dessin en y intégrant des éléments contenus dans les deux premiers dessins. Prendre au moins 20 à 30 minutes pour compléter le dessin. Une fois terminé, donnez lui un titre. Y inscrire les intentions communes.

Le message :

Prendre quelques minutes pour regarder ce troisième dessin. Se laisser imprégner et inspirer intuitivement par ce qui en ressort.

Répondre ensuite aux questions suivantes :

• Si le dessin pouvait parler, il me dirait quoi ?
• De quelle façon les deux parties se réconcilient-elle dans ce dessin ?
• Comment je peux intégrer cette réconciliation dans ma situation ?
• Enfin, laisser visuellement entrer ce troisième dessin à l’intérieur.

Pont vers le futur.  Bien que la technique ainsi transposée soit un peu plus longue à pratiquer, il y a une foule d’avantages dont en voici le principaux :

Profondeur
L’utilisation de la créativité permet à la personne d’entrer encore plus profondément dans l’expérience. Le fait de prendre le temps de dessiner chacune des parties en conflit est propice à l’émergence de plus d’information. Cela enrichit de détails supplémentaires la description que la personne se fait de chaque partie. De plus, elle peut vivre le processus à son propre rythme et développer tous les aspects à sa convenance.

Une image vaut mille mots
Un autre avantage important est le fait d’avoir une image matérielle devant ses yeux. Une image vaut mille mots comme on dit. L’effort ayant été fait pendant l’élaboration du dessin, la personne n’a plus qu’à se laisser absorbé par le résultat. Tous les détails sont déjà là. Pas besoin de se les décrire intérieurement. La pensée et l’imagination sont tellement volatiles, l’image matérielle permet de concentrer l’attention plus fortement sur le sujet.

Un ancrage kinesthésique
Dessiner est une expérience fortement kinesthésique. Mon expérience en art thérapie m’a toujours démontré que toute activité de créativité suscite des états chez la personne. Elle est mise en action et elle vit des états particuliers reliés à cette action. Ce qu’elle ressent durant l’exercice devient un ancrage kinesthésique très favorable à l’installation d’un changement efficace et durable.

Allo l’inconscient!
Dans un contexte d’intervention, le pouvoir qu’a la créativité à laisser parler l’inconscient est largement reconnu. Cette capacité, ajoutée à la force de la technique PNL, devient un atout supplémentaire remarquable. Le dessinateur est la plupart du temps surpris par les informations et les liens subtils que son dessin lui révèle. Lorsqu’il réalise le troisième dessin de la série, il le fait sans nécessairement penser à la solution de son conflit. C’est alors la surprise lorsque le dessin lui montre des modes d’intégration qu’il n’aurait pas imaginés. L’étonnement provoqué par ce qui se révèle produit souvent des remarques de genre : « WOW, j’aurais jamais pensé à ça »,

L’attrait de la créativité
Une grande partie de la population éprouve beaucoup d’attrait envers la créativité. Je considère cette attirance comme un facteur aidant puisque la personne s’y investira d’autant plus activement qu’elle y trouve un intérêt supplémentaire. Il n’y a cependant pas de contrindication avec des sujets n’ayant pas cette attirance. Les résultats sont tout aussi probants et ils permettent même un changement de perception à ce sujet, comme nous le verrons un peu plus loin.

C’est ludique
Dessiner est souvent associé à une activité ludique. Aborder quelque chose par le jeu est stimulant et crée un état propice à l’apprentissage et au changement.

Un petit changement de croyance avec ça ?

En plus de réaliser l’intégration du conflit, j’ai remarqué qu’il y a souvent ce que j’appelle des bonus. En effet, pour les personnes qui ne se considèrent pas créatives, l’exercice permet fréquemment de changer cette croyance. Elles sont surprises et étonnées de ce qu’elles ont été en mesure de créer et changent ainsi leur perception face à leur créativité. Cela peut renforcer encore davantage l’ancrage du changement.Comme vous pouvez le constater, la combinaison de la créativité à cette technique PNL apporte de nombreux avantages. Créer des changements tout en s’amusant, pourquoi pas ? Changer avec plaisir, n’est-ce pas le désir de toute personne en cheminement ? Alors, amusez-vous à installer des changements chez vos clients avec créativité !

Clément Boily

Clément Boily est coach et enseignant PNL. Depuis plus de 15 ans, il travaille en relation d’aide auprès d’une clientèle variée, autant en individuel qu’en groupe. En plus de l’approche PNL, il intègre à sa pratique le yoga thérapie (Phoenix Rising Yoga Therapy), la Scénergie (nouvelle approche thérapeutique) et l’art thérapie. Il a développé une approche personnelle avec ses ateliers « Le Libre artiste » et « Matérialisez vos rêves ». Il est présentement en train de compléter la préparation d’un nouvel atelier destiné à enseigner l’utilisation de la créativité avec la PNL.

Source:http://acpnl.ca/articles-des-membres/pnl-et-creativite.html

Faites-vous partie de :

- ceux qui doutent, ou qui traversent des périodes ou tout va mal ?

- ceux qui ont la sensation de subir une succession d’épreuves, d’échecs, d’ennuis insurmontables ?

- ceux qui pensent qu’ils ne contrôlent plus rien de leur vie, et qui ont le sentiment de n’être qu’un pion aux mains de leur destin ?

Ou au contraire, faites-vous partie de :

- ceux que rien n’atteint et qui prennent toujours tout ce qui leur arrive avec le sourire,

- ceux qui ont un dynamisme et un enthousiasme qui ne les quittent jamais,

- ceux qui vont au bout de leurs rêves.

Si vous faites partie de la première catégorie de personnes, c’est qu’il vous manque quelque chose.
Et, ce quelque chose est très simple et à votre portée.
Il s’agit de votre capacité à garder confiance.

Pour obtenir tout ce que vous voulez de la vie, pour accéder à vos rêves et les vivre pleinement, il faut que vous gardiez confiance en vous et en toutes choses autour de vous.

Le sentiment de confiance est un sentiment immensément puissant, puisque, dès que vous le possédez, il peut :

- donner naissance à des changements spectaculaires dans votre vie,

- ouvrir votre esprit à un espace inconnu de vous actuellement,

- vous calmer, vous apaiser et vous rassurer,

- vous donner des ailes et vous permettre de passer à l’action,

- vous permettre d’avoir et de conserver une attitude positive quelles que soient les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.

Grâce au sentiment de confiance, vous développez également votre clarté et votre bien-être.
Avoir de la clarté, c’est avoir du pouvoir !

En effet, plus votre esprit est clair, plus il est fort et plus il peut surmonter les obstacles qu’il va rencontrer.
Mieux, il utilisera ces obstacles pour grandir, évoluer et s’élever.

Abraham Lincoln a écrit :

« Les pessimistes voient une difficulté à chaque opportunité.
Les optimistes voient une opportunité à chaque difficulté. »

La confiance apporte tout. Elle vous permet de rester centrés et de ne pas vous disperser. Vous êtes constamment en phase avec vous-mêmes et vous restez fixés sur vos objectifs, ce qui vous permet de les atteindre.

Grâce à la confiance, vous pouvez vous guérir de tous vos maux et acquérir un bien-être et une sérénité constante.

Plus fort encore : lorsque vous associez la confiance à une attitude positive, vous renforcez et prenez encore plus de confiance et d’événements positifs dans votre vie.
C’est le système de la Loi d’Attraction.

Garder confiance est important. De plus, c’est un fait qui est mesurable et quantifiable.

Essayez de garder confiance, et vous verrez que votre esprit est positif.
Automatiquement, il avance plus vite et se développe plus rapidement que si vous conservez un esprit tourmenté et négatif.

Avec votre esprit confiant, vous ne verrez plus d’obstacles à surmonter dans votre vie, mais vous découvrirez que vous pouvez trouver des avantages dans ces obstacles.
Car, avec la confiance, votre esprit tire des profits de ces obstacles rencontrés et il avance franchement vers son objectif.

Plus vous avez confiance, et plus vous êtes persuadés qu’il n’y a que du meilleur qui puisse vous arriver.
Et si le meilleur fait déjà partie de votre vie, vous êtes sûrs qu’il va durer.
Votre vie n’est que bonheur !

Même si vous êtes ou pensez être en réelles difficultés, même si vous estimez que la vie n’est pas belle, quelles que soient les embûches qui parsèment votre chemin, ne vous découragez surtout pas, ne baissez pas les bras.

Au contraire, soyez et restez confiants, à tout moment et en toutes choses !

Lâchez prise !

C’est le secret de votre succès !

À propos de l’auteur :

Fabienne SCOLARI

http://www.club-des-ebooks.com

Elle a été inventée, précisément, par Emile Coué. Il est né à Troyes en 1857. Issu d’une famille modeste, il n’a pas les moyens de suivre de longues études. Sa volonté de devenir chimiste est ainsi contrariée. Toutefois, grâce à un pharmacien de Troyes, il est embauché comme commis et reste proche de la chimie. Il obtient son diplôme de pharmacien en 1882 et s’associe pour reprendre une pharmacie à Troyes.

Progressivement, il élabore sa Méthode dans sa pharmacie, prenant très vite conscience qu’il peut avoir une influence sur la guérison de ses clients. Il développe ainsi le principe de l’autosuggestion avant de s’intéresser à l’auto-hypnose. A partir de 1910, il s’installe à Nancy et y donne des consultations gratuites.
Ses travaux restent confidentiels au début mais Charles Baudouin (étudiant en philosophie), ayant entendu parler de lui, va devenir son premier disciple et il va surtout le faire connaître dans le monde entier grâce à la publication de sa thèse.
A partir de ce moment-là, Emile Coué fera des conférences un peu partout, notamment aux Etats-Unis, en Allemagne et en Russie. Il y connaît un succès important, amenant à Nancy de nombreux clients étrangers.
Toutefois, il sera très vite taxé de charlatanisme et il préférera « se faire oublier » en voyageant aux Etats-Unis, en 1923, où la foule l’attendra avec enthousiasme.
Il sera surtout reconnu aux Etats-Unis et en Allemagne, la France ne le reconnaîtra jamais à sa juste valeur.

Grâce à ses travaux, Emile Coué est à l’origine de la pensée positive, de la visualisation, de la sophrologie, etc.
Il a mis en lumière le fait que l’individu dispose d’un conscient et d’un subconscient, qu’il peut influencer son subconscient grâce à l’imagination, la visualisation. Cette influence peut avoir un effet négatif mais aussi positif : si l’on veut quelque chose, il suffit de se l’imaginer. Ainsi, quand on est malade, il suffit de penser à la guérison pour y parvenir.
Au départ sa Méthode n’avait pour but que de rendre les médicaments plus efficaces.
Il est aussi le premier à avoir eu l’idée d’utiliser un placebo pour guérir un patient.

Juste avant sa mort, en 1926 à Nancy, il publie « La Maîtrise de Soi-Même par l’autosuggestion consciente », dont le leitmotiv est le suivant : « Ce n’est pas la volonté qui nous fait agir, mais l’imagination ». Puis, après sa mort, sa Méthode périclite et finit par ne plus être suivie.

Il faudra attendre l’essor du développement personnel, notamment aux Etats-Unis, pour la remettre au goût du jour, en la mariant avec les nouvelles idées de l’époque.
Ainsi, une sorte de nouvelle Méthode Coué apparaît, qui précise que les personnes ont la faculté de s’auto-persuader ou s’auto-suggérer qu’elles sont capables d’apprendre, de comprendre et de faire tout ce qu’elles désirent ; et qu’il suffit de s’imaginer ou de se visualiser en train de le faire.

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Ce livre présente des exercices de PNL qui peuvent être utilisé dans la vie de tous les jours. C’est l’aspect pratique qui fait la force de ce livre. Très conseillé pour pouvoir appliquer rapidement les outils de la PNL dans la vie de tous les jours.

vec le même dynamisme qui a fait le succès de ses conférences, Anthony Robbins propose des techniques et des stratégies qui vous donneront le pouvoir de maîtriser vos émotions, votre corps, vos relations avec les autres, vos finances et votre vie entière. Il vous entraîne dans l’univers fascinant de votre vie intérieure et vous apprend à réveiller le géant qui sommeille en vous, celui-là même qui peut tenir les commandes à votre place. Vous saurez enfin :- comment votre inconscient contrôle votre vie et ce que vous pouvez faire pour modifier instantanément vos habitudes ;- comment clarifier vos valeurs et résoudre les conflits intérieurs qui sont source de vos comportements autodestructeurs ;- comment influencer les gens autour de vous en vous efforçant de comprendre leurs croyances, leurs valeurs et leurs règles fondamentales ;- comment vous débarrasser d’habitudes débilitantes telles que la boulimie, l’alcoolisme et la toxicomanie ;- comment prendre le contrôle de votre situation financière ;- comment transformer votre existence de manière durable.

1/ L’alerte au stress

La phase d’alerte intervient au moment où nous détectons un évennement « stressant ». C’est la première manifestation du déclenchement d’une phase de stress. Notre rythme cardiaque augmente, notre tonus musculaire et notre taux de sucre dans le sang s’effondrent. Notre organisme,  à cet instant s’organise pour s’adapter à l’évennement stressant qu’il a détecté.

Biologiquement parlant, de façon schématisée, cela se passe de la façon suivante:

Le système nerveux envoie un message à l’hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surénale, libère de l’adrénaline dans le sang en quelques secondes. Le corps, ainsi stimulé, augmente le rythme du coeur (donc son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et facilite la libération du sucre et des graisses par le foie. C’est un premier stade où la mémoire et la réflexion sont améliorées. Nos pupilles se dilatent, nous disposont d’une meilleure accuité visuelle. Tous nos sens se retrouvent en hyper activité. Quelle que soit la nature du déclencheur  de stress, la réponse biologique de l’organisme sera toujours la même.

2/ La résistance au stress

Si le stress persiste, nous rentrons alors dans une phase de résistance. Notre organisme est en position d’alerte et de mobilisation pour tenter de capitaliser d’autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre. Il se met à secréter d’autres hormones : l’endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles.

A petites doses, ces hormones sont bénéfiques, mais si le processus est trop fréquent et répétitif, et sans contrôle, le corps devient agressé par la toxicité de ses homones.

A ce stade, le stress est considéré, d’un point de vue biologique, comme un agent stimulant bénéfique pour l’organisme. C’est en quelque sorte une phase de survie en réponse à une situation de mise en danger.

3/ L’épuisement au stress

Si le stress perdure et que l’organisme est incapable de faire face, alors il devient dangereux pour notre santé car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop importantes.

Nous rentrons alors dans une phase d’épuisement. Nos défenses immunitaires perdent du terrain, ce qui nous rend extrêmement sensible aux agressions extérieures. Nous sommes alors dans un état de tension excessive. La soupape de sécurité explose et nous assistons à l’apparition d’autres signes physiologiques tels que l’accélération du pouls, l’élévation de la pression artérielle, la sudation, l’accélération du rythme respiratoire, ou la contraction des muscles abdominaux et dorsaux.

Les causes qui provoquent le stress ne sont pas établies de façon précise. Une même situation engendrera  des réponses différentes suivant les individus et suivant l’état de l’individu. La réaction ne sera pas homogène ni automatique, mais on connaît les environnements et les facteurs aggravants qui vont aggraver ou minimiser la réponse de l’organisme à une situation de stress.

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Ces 90% représentent une énorme capacité de traitement d’information.

Imaginez un système stéréo composé de deux haut-parleurs droit et gauche. Quand l’un est éteint l’autre est allumé. Conscient et subconscient fonctionnent ainsi : quand le conscient est actif le subconscient est éteint. Lorsqu’on est éveillé le conscient prend le dessus. En état d’hypnose le subconscient est plus actif et le conscient s’éteint.

Selon la théorie de l’hypnose et de l’auto hypnose, le subconscient se souvient de tout. A plusieurs reprises j’ai hypnotisé des personnes pour les faire régresser vers les moments de leurs premiers pas. Et elles se rappelaient des moindres détail : où elles se trouvaient, avec qui, comment était l’endroit, la façon dont elles avaient du mal à tenir sur leurs jambes et même les émotions qu’elles ont ressenti lorsque Maman ou Papa les ont attrapé dans les bras en leur disant comment ils étaient fier d’eux. C’est pareil avec l’auto hypnose.

Maintenant pour comprendre comment l’hypnose permet d’obtenir de tels résultats, nous devons avoir un aperçu des fonctions du cerveau.

La conscience dans le cerveau

La « conscience » c’est la perception. La partie consciente de l’esprit est celle que l’on utilise pour le raisonnement de cause à effet. La conscience perçoit les informations par les sens – vue, odorat, goût, toucher et ouie – et les utilise pour penser et porter un jugement en se basant sur les événements passés. La complète perception consciente est l’état spirituel prédominant lorsqu’on est éveillé. Dans cet état notre esprit est attentif et utilise la logique pour raisonner, évaluer, apprécier, juger et prendre des décisions. Malheureusement, pour les changements que l’on fait dans sa vie, la conscience intervient souvent.

Imaginez votre subconscient comme un casier à tiroirs dans lequel l’histoire personnelle est rangée, et à chaque fois que votre conscience veut porter un jugement, agir ou prendre une décision elle se réfère aux expériences passées en allant les chercher dans ce casier. Demandez-vous le genre d’information que l’on peut trouver dans un casier qui n’a pas été mis à jour depuis 1982 ! Voudriez-vous vous en servir comme référence ? Eh bien c’est pourtant ce que vous faites.

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La première consiste à se voir et à observer son visage, les traits, les rides, les paupières, les poils qui sortent du nez ou toute autre imperfection. L’autre manière consiste à se regarder dans les yeux. Et tout en fixant son propre regard, évitez le plus possible de ciller des yeux.

L’objectif est de se regarder dans les yeuxjusqu’à ce que l’on ne sache plus qui regarde qui. Cette sensation peut s’obtenir au bout de 10 à 20 minutes d’entrainement. Il faut vraiment rester concentré sur le regard. Bien sûr, il faut aussi savoir comment l’on fait pour se regarder dans les yeux. C’est généralement assez difficile de regarder les deux yeux en même temps. La solution consiste à regarder non pas vraiment les yeux, mais à la racine du nez, entre les deux yeux. À cet endroit, le regard se fixe et lorsqu’il est concentré, il y a comme une disposition à voir les deux yeux ensemble. C’est alors assez exceptionnel comme sensation. Vous allez voir votre visage se déformer, devenir plus lisse et moins ridé qu’à l’habitude. Mais le moment le plus étonnant, c’est quand vous allez avoir la sensation que le miroir ne reflète plus. Vous êtes tout d’un coup, comme propulsé de l’autre côté du miroir. Vous ne savez plus qui regarde qui.

Faites cet exercice, au moins une fois par jour. Il n’est pas très compliqué à réaliser et sans risque. Il faut simplement ne pas s’attarder sur la sensation d’être de l’autre côté du miroir. En tous les cas, pas dès le premier jour. Il est préférable de prendre du temps, pour que progressivement vous arriviez à accepter cette sensation et la vivre tranquillement, de façon à ce que vous passiez d’un côté à l’autre du miroir sans plus ressentir d’inquiétude.

Vous pouvez à présent renforcer votre potentiel en ajoutant à l’exercice des suggestions que vous aurez préalablement préparées, comme de penser que vous êtes intuitivement développé. Il vous suffit d’écrire une phrase affirmative sur cette idée que vous désirez véhiculer en votre for intérieur comme pour raviver ce pouvoir en vous. Lorsque cette phrase est écrite et qu’elle vous satisfait, vous devez la mémoriser de manière à pouvoir la véhiculer sans éprouver le besoin de la lire sur un bout de papier.

Ensuite, une fois que vous êtes parvenu à vous sentir présent de chaque côté du miroir, vous affirmez intérieurement cette idée que vous désirez voir se réaliser. Il vous faut la ressentir d’un côté et de l’autre du miroir. Vous pouvez recommencer plusieurs fois cet exercice, jusqu’à ce qu’il devienne pour vous d’une grande facilité. Vous verrez que les résultats s’en feront ressentir très vite.

N’hésitez pas à visiter le site de l’auteur : Les Secrets Du Succès

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«Cette technique est holistique, c’est-à-dire qu’elle reconnaît, d’une part, que l’être humain ne doit pas être traité comme un assemblage de parties isolées mais comme une entité vivante et, d’autre part, qu’il a, en lui-même, la capacité de se guérir»1.

La technique

Le travail se résume en des attouchements légers en mouvements spiralés sur les zones réflexes de la colonne vertébrale. En effet, le foetus est accoté, durant la gestation, sur sa colonne, contre le placenta. Toute émotion, tension, événement, son, etc. que la mère ressent est ainsi imprimé via la colonne vertébrale du bébé. Le père est aussi impliqué dans ce processus.

«La vie commence à la conception, lorsque la première cellule est formée. Pendant la période de gestation, neuf mois entre la conception et la naissance, nos structures physiques, mentales, émotionnelles et de comportement se mettent en place. Notre vie après la naissance est enracinée dans, et influencée par, cette période prénatale. Il s’agit donc de libérer la structure de cette période-là.

Au cours de ces neuf mois, nous sommes influencés par bien des facteurs différents : le comportement de nos parents, leur univers culturel, leur environnement et même certaines influences non matérielles, cosmiques. C’est à cette période qu’est mis en place le schéma de notre vie. Nous sommes, en essence, la conscience qui se développe durant la gestation, résultant de toutes les influences présentes à la conception. La Technique Métamorphique se concentre sur ces neuf mois. Alors que la terre travaille avec la structure des graines, le praticien, lui, en tant que catalyseur, libère une structure de temps, a priori abstraite : celle de la période de gestation.

On a découvert que cette structure est reflétée dans le corps, en particulier dans certaines parties des pieds, des mains et de la tête et cette période de neuf mois peut être retrouvée et libérée. Le praticien ayant compris que la vie fait elle-même le travail qui est nécessaire au patient – le travail de transformation -, il utilise cette technique non seulement avec les handicapés physiques ou mentaux, mais aussi avec tous les êtres tant soit peu intéressés par un développement personnel. Et grâce au pouvoir que nous avons de nous guérir et même de véritablement recréer, des changements profonds peuvent se produire.»1

Les résultats

Cette technique a des résultats surprenants, sans pour autant avoir à passer à travers de lourdes et douloureuses émotions. C’est une technique en douceur qui travaille par elle-même puisque c’est une technique d’auto-guérison.

En chaque être humain réside un grand pouvoir de guérison.
La technique métamorphique aide à ce chemin.

Le travail se manifeste par un changement dans notre aptitude à être. Les résultats sont, généralement, que la personne ressent un meilleur ancrage dans la vie, une plus grande sécurité personnelle, une confiance en elle accrue, l’impression d’être plus présente à Soi et à la Vie, plus enracinée, plus calme et concentrée. Elle peut avoir des changements de perception, de façons de fonctionner puisque certains schémas et enjeux émotionnels sont ainsi libérés et ce, tout en douceur.

Les résultats avec les enfants retardés, autistes et trisomiques sont assez incroyables: on a vu des enfants redevenir complètement normaux…

Durée 

Pour un adulte, le massage dure une heure, soit la moitié du temps sur les pieds et l’autre moitié sur les mains et la tête. Il n’y a donc pas besoin de se déshabiller pour recevoir ce traitement.

Pour les enfants, les séances peuvent parfois durer moins d’une demie-heure.

A qui s’adresse cette technique ?

A tous ceux qui veulent faire la paix avec leur naissance qu’ils soient adoptés ou non.

Aux femmes enceintes, pour atténuer l’anxiété et les angoisses qui accompagnent souvent la grossesse.

Aux enfants de tous âges et aux adolescents. Dans une fréquence de 2 à 5 massages, nous avons obtenu de bons résultats chez :

mmm les enfants hyperactifs, les manques de concentration et d’attention, les cas d’agressivité et d’insécurité;

les difficultés du sommeil et les cauchemars répétés; 

les naissances difficiles qui ont pu occasionner certains traumatismes physiques ou psychologiques;

les problèmes de communication et de langage, souvent reliés à la conception;

certains cas d’allergies, d’asthme et d’eczéma et de maladies génétiques.

Dans un autre ordre : les enfants retardés, autistes et trisomiques. Dans ce cas, la collaboration des parents est exigée car cela requiert un travail régulier, beaucoup de confiance, un respect et un amour infini de la Vie.

Il est suggéré, d’ailleurs, dans la plupart des cas cités ci-haut, que les parents reçoivent quelques massages pour établir une meilleure dynamique de guérison au sein du noyau familial.

Pour femmes enceintes et leur conjoint, 
pour bien préparer la naissance et le bébé à sa nouvelle vie : la technique métamorphique permet d’atténuer l’anxiété et les angoisses qui accompagnent souvent la grossesse. Ainsi, vous donnez la chance au foetus de se former en toute autonomie sans qu’il ne prenne le surplus de tensions des parents.

Pour parents et enfants,
pour réharmoniser les relations familiales, la technique métamorphique permet aux membres d’une famille de se libérer de tensions et de fausses croyances imprimées depuis avant la naissance qui créent des problèmes interpersonnels au sein de la cellule familiale.

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[1] La métamorphose, Principes et pratiques, par Gaston Saint Pierre et Debbie Boater, Ed. Le Souffle d’Or.

par Dominique Jeanneret, psychothérapeute

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Ce guide pratique bourré d’humour vous propose de devenir votre propre coach afin d’apprendre à gérer votre stress avant qu’il ne vous gère. Vous deviendrez ainsi un élément régulateur du stress de votre entourage. Vous pourrez très vite vérifier combien l’épanouissement est communicatif. Alors, n’hésitez pas, prenez vous en main et coachez votre stress !

Termes de recherche pour cet article:

• stress communicatif
• gérer le stress avec la pnl