Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Nous ressentons tous le besoin de voir notre valeur personnelle reconnue. Ce sentiment de valeur comporte deux éléments : le sentiment de sécurité et celui d’importance, ou d’utilité. Pour se sentir en sécurité, il faut se sentir aimé et accepté comme on est, quoi que l’on fasse ou dise. Pour se sentir important et utile, il faut savoir quelle est notre place dans ce monde, savoir ce pour quoi on est fait et se sentir compétent pour ça.

Malheureusement, nous nourrissons des idées fausses sur les possibles réponses à ces besoins. Ces idées fausses sont généralement mises en place pendant notre enfance.  Un enfant qui ne bénéficie pas d’un amour inconditionnel sentira le besoin écrasant de le trouver plus tard. Et s’il doute de ses capacités, il faudra qu’il se les prouve d’une façon ou d’une autre plus tard. Ces deux besoins fondamentaux sont à la base de la majeure partie de nos comportements (notre façon d’être dans nos relations, notre attitude face à l’échec ou à la réussite…). C’est le fait qu’ils ne sont pas comblés qui nous fera réagir en période de stress.

Le sentiment de valeur « intrinsèque » d’un enfant peut être affecté pas plusieurs choses, entre autres par la maltraitance, verbale et physique. Être ridiculisé, rabaissé, rend l’enfant vulnérable et peu sûr de lui-même à l’âge adulte. Un enfant qui entend sans cesse des propos négatifs et un ton coléreux va « enregistrer » cette façon de communiquer et a de fortes chances de reproduire la même chose plus tard, quand bien même il se dirait de ne pas le faire. Certains parents mettent une pression énorme à leurs enfants pour qu’ils réussissent. Ces enfants deviennent souvent perfectionnistes ; ils gardent pour longtemps en mémoire le ton désapprobateur de leurs parents. D’autres parents au contraire donnent l’impression de beaucoup plus « aimer » leur enfant en étant moins sur son dos, en lui laissant faire beaucoup de choses. Mais paradoxalement le résultat est aussi une estime de soi peu construite, car nous avons besoin d’un cadre pour pousser harmonieusement.

Est-ce que tu te reconnais dans les idées fausses suivantes :

Je me sentirai en sécurité si :

• J’ai une relation amoureuse sérieuse
• Je ne fais jamais l’objet de critiques
• Je ne suis jamais rejeté

Je me sentirai important, reconnu si :

• Je réussis mes études
• Je réussis tous les projets que j’entreprends
• J’ai beaucoup d’argent
• Ma compétence est reconnue par mon entourage

Le terme PNL:
Programmation neuro linguistique est un peu surprenant, mais est de plus en plus souvent employé. Les progrès de la médecine et notamment en matière de neurologie ont montré que le cerveau est comme un continent en phase d’exploration, ses capacités sont sans limite.
Ce que les chercheurs et philosophes du passé savaient depuis longtemps étaient sans preuve, la recherche médicale les a aujourd’hui apportées

Les précurseurs de la PNL, un mathématicien et un linguiste, Richard Brandler et John Grinder, se sont associés dans l’objectif d’exploiter les possibilités du cerveau humain. A l’inverse de la psychanalyse ils se sont intéressés à «comment résoudre les
problèmes mentaux» plutôt qu’à «d’où viennent les problèmes mentaux».
Il s’agit dés lors d’une autre voie ouvrant la porte à différents moyens innovateurs.
Notamment ils se sont intéressés à l’observation de personnes qui ont eut de grandes réussites dans un secteur bien déterminé, que ce soit le sport, le professionnel, la résistance au stress, etc…
De leur recherche est apparue une grande découverte: quand l’individu reproduit et modélise les comportements, la structure de la pensée, l’attitude physique d’un autre individu, le premier arrive au même résultats que le second. C’est extraordinaire et
cela fonctionne, il suffit de reproduire pour gagner un temps considérable dans le domaine de la réussite.

Des milliards de neurones qui composent notre cerveau, nous n’utilisons que 1%, alors qu’il y a quelques décennies, l’homme était persuadé d’en utiliser au moins 10%. Nos capacités sont donc nettement SOUS EMPLOYEES. Il est évident que
l’homme est doté d’une des structures les plus complexes qui soit dans l’univers mais dont le mode d’emploi n’est pas en sa possession. Le devoir de l’homme est la connaissance de soi pour résoudre ses propres difficultés.
Il s’agit dés lors d’une autre voie ouvrant la porte à différents moyens innovateurs.
Notamment ils se sont intéressés à l’observation de personnes qui ont eu de grandes réussites dans un secteur bien déterminé, que ce soit le sport, le professionnel, la résistance au stress, etc… De leur recherche est apparue une grande découverte :

Si l’on prend deux individus, d’un même milieu social, d’un même mode de culture, et qu’on les place dans une situation de stress, chacun va réagir différemment. Par exemple deux étudiants face à un examen, le premier est sur de lui et enthousiasmé et le second va être envahi de peurs, de stress et se trouver fort mal dans sa peau. Ce qui fait la différence entre ces deux individus, c’est simplement la
façon dont ils imaginent l’événement à l’intérieur d’eux-mêmes. Et le plus surprenant, est que la façon dont ils imaginent va se réaliser pour de vrai.
La représentation mentale du premier est positive, celle du deuxième est négative, et les événements qui en découlent sont le reflet de cette image mentale. C’est donc cette image mentale qui fait TOUTE LA DIFFERENCE.
Il est fréquent que des personnes rentrent chez elles le soir et se sentent compléments déprimées. Si elles doivent exprimer la raison de cette tristesse, elles feront référence à un événement de la journée qui en fait ne représente plus guère qu’1% de leur journée, les 99% restant étant eux très positifs. L’esprit de ces personnes se FOCALISE sur le petit 1% qui prend alors une place considérable dans le cerveau. Il suffirait de modifier la moment négatif, en quelques secondes elle peut modifier la FOCALISATION de sa pensée sur les 99% positif et
elle se sentirait mieux.

En grande partie, les comportement des individus sont basés sur une accumulation de croyances auxquelles il croit dur comme fer: c’est une composition mentale qui est venue au fur et à mesure des années et des années. S’il y a des croyances très valorisantes, il y en a qui conduisent inévitablement à l’échec DANS TOUS LES SECTEURS. Ces croyances empêchent l’individu d’accéder à son potentiel. En fait elle VOUS empêche d’accéder à tout VOTRE potentiel.

La PNL nous apprend que l’activité des capacités mentales ne se subit pas, et qu’il est possible d’en prendre le contrôle même si ce contrôle n’est pas total. Cela permet de diriger sa vie de manière consciente, il n’y a pas d’échec.
ON PEUT TOUT TOUS CHANGER, il faut simplement changer la façon de voir les événements, les représentations internes. Voir l’événement de façon positive.
Cette visualisation de l’événement en déterminera les conséquences.
Les croyances gouvernent la vie de l’individu que ce soit dans sa vie professionnel, familiale ou sociale. Il suffit de CROIRE QU’ON EST CAPABLE DE….
Les années qui ont forgé les croyances sont considérées par l’individu lui-même comme quelque chose d’acquis.
Dès l’instant où il considère que ce ne sont que des pensées, il est capable de les modifier.
Avec les nouvelles technologies médicales il est aujourd’hui possible devoir les fonctions neurologiques.
On sait dés lors que dés que l’individu intègre une nouvelle pensée, cela crée une nouvelle connexion synaptique, toute fine. Quand l’individu reproduit la pensée, l’action de cette connexion grandit et s’étend dans les neurones jusqu’à devenir très épaisse, très présente et donc très puissante. Cela se vérifie facilement en observant l’individu qui apprend à conduire.
Au début, il lui faut un certain temps pour penser à chaque chose, à chaque geste qu’il doit accomplir, quelques jours à peine après sa première conduite, les gestes deviennent plus familiers, jusqu’à se faire sans même y penser. Il peut même alors se permettre de penser à autre chose tout en conduisant ; la conduite est devenu un AUTOMATISME. Elle a crée dans son cerveau tout un réseau de connections puissant lui permettant de conduire d’une manière totalement naturelle.
La façon dont l’individu pense, imagine peut donc forger un comportement de retrait enclenchant automatiquement le même comportement, les connections fonctionnent alors à ses dépends. Pour revenir en arrière, il faut prendre conscience de ses représentations internes et changer celles qui sont néfastes.
Il faut prendre également conscience que les croyances viennent aussi de l’environnement, de la façon dont il est perçu, interprété. Ce fait touche l’individu ou ne le touche pas.
Les lectures, les programmes télé, les amis tous ont influence sur lui
d’une manière ou d’une autre.
Lire des livres pessimistes rend les gens pessimistes.
Ecouter une chanson triste en cas de déprime amène les larmes.

En effet, il serait faux de penser que nous ne sommes composés que d’un corps physique constitué de chair et d’os.

Dans beaucoup de traditions, on retrouve une constitution ternaire de l’être:

• Un corps Mental
• Un corps Energie
• Un corps Physique

Le corps Energie servant de relais, de passerelle, d’intermédiaire entre le corps Mental et le corps Physique (et inversement).

Partant de ce principe, il est évident que l’Esprit peut avoir une influence sur le Corps Physique, et cela d’autant plus facilement grâce à l’Hypnose.

Dans notre époque dite moderne, nous sous-estimons le potentiel de notre Esprit, le matériel étant bien plus important aux yeux de notre société.

Grâce à l’Hypnose, on peut facilement agir sur le corps physique…

C’est ainsi que:                  

• des allergies sont soignées
• des opérations sont menées sous hypnose
• des énurésies (pipi au lit) sont traitées
• des verrues sont supprimées
• le stress est vaincu
• des problèmes sexuels (frigidité, impuissance, éjaculation précoce,…) sont éradiqués

Certains utilisent l’Hypnose pour enlever des douleurs physiques à leurs patients…

A cela il faut faire particulièrement attention.

La douleur est un signal d’alarme qui est donné à la personne pour lui signaler qu’il y a un problème à tel ou tel endroit et donc qui existe pour attirer son attention sur le fait qu’un déséquilibre se présente dans son être.

Enlever la douleur, c’est enlever ce signal d’alarme avec les conséquences graves que cela peut entraîner…

 Etant très difficile de vous montrer les effets des expériences traitant le stress, l’énurésie ou une opération sous hypnose, vous trouverez dans la vidéo ci-dessous une expérience que certains nommeront « hypnose de spectacle ».

Sachez qu’elle n’a pour but que de vous montrer les effets de l’Esprit sur le Corps Physique.

Pour vous montrer les capacités d’influence de l’Esprit sur le Corps Physique, je vous propose de visionner une expérience en état de Catalepsie.

La Catalepsie est l’un des états de la transe hypnotique. Dans cet état il est possible de provoquer la rigidité du corps d’un sujet sans que celui-ci n’éprouve le moindre inconfort ni le moindre effort.

Hypnose:La Catalepsie

http://www.youtube.com/watch?v=x2s-gUeQdhk

Note Importante: 

Pour la réalisation de cette expérience, il est impératif de connaître les zones du corps du sujet à appuyer sur les chaises ou traiteaux ainsi que celles sur lesquelles va monter la personne, afin de ne jamais mettre en péril la colonne vertébrale de la personne en catalepsie.

Source:http://www.magnetisme-hypnose.com

Eh bien, la réponse se trouve dans le fait de savoir comprendre comment gérer le stress, car il ne peut pas être évitée.

La réponse au stress est une réaction naturelle et saine aux menaces perçues dans la vie moderne, qu’elles soient physiques ou psychologiques. Les Cabinets médicaux sont pleins de patients dont la principales causes de mauvaise santé sont liés au stress. Les entreprises perdent des milliards en raison de l’absentéisme, les familles et les relations sont sous la menace du stress et notre bien-être personnel est érodé, tout cela parce que nous ne parvenons pas à reconnaître notre stress et le gérer. Nous sommes souvent confrontés à des situations de vie qui produisent tout naturellement le stress. Quelques-unes des choses qui apportent le stress dans la vie moderne sont la perte d’emploi , le deuil affectif, difficultés financières, l’intimidation et la menace d’une maladie, d’invalidité ou de troubles affectifs ..

Pour développer les bonnes attitudes dont nous avons besoin pour reconnaître les signes du stress et puis avoir une méthode de les traiter . La programmation Neuro-linguistique(PNL) et l’hypnose thérapeutique sont des outils puissants qui peuvent vous aider à passer au-delà de la gestion du stress , mais dans la jouissance et l’accomplissement.

Donc, qui ce qui rend la PNL et l’ypnose des outils puissants?

Quand votre esprit est dans un état détendu en pratiquant de de la méditation par exemple, vous pouvez accéder à des réseaux de neurones plus facilement et apprendre à les changer. C’est ce que l’hypnothérapie et les techniques de la PNL peuvent fournir lorsqu’elles sont utilisées convenablement. En utilisant la perspicacité, la compréhension cognitive, en combinaison avec l’hypnose et la PNL vous pouvez apporter un changement radical et durable dans état émotif, des attitudes et des comportements.

Nous avons besoin de mobiliser notre énergie dans la gestion du stress afin qu’il puisse devenir l’ami de notre créativité et non pas l’ennemi de notre santé. Nous devons nous assurer que nous avons un moyen de calmer notre esprit occupé (quelque chose que tous les grandes personnalités de l’histoire ont fait ,de Leonardo à Einstein et les moins intelligences entre-deux); L’hypnose thérapeutique et la PNL font cela. Il s’agit d’un choix personnel si ce « état esprit sain » est obtenu par l’hypnothérapie, la PNL, la méditation, la musique, l’art, le sport, ou une autre méthode qui vous permet d’aller à l’intérieur de votre propre esprit et de découvrir votre propre « jardin secret ». Nous avons tous besoin d’avoir les moyens de prendre un certain «temps morts» aussi peu que vingt minutes par jour est suffisant pour restaurer l’esprit de la clarté.

Nous devons obtenir une certaine forme d’exercice pour brûler ces hormones de stress. Une marche rapide par jour peut suffire à brûler le produit chimique que le stress produit. Ou, vous pouvez choisir une discipline comme le yoga ou d’arts martiaux qui se livrent à la fois à l’esprit et au corps.

Nous devons être conscients de ce type de carburant que nous manquons de suite. Sommes-nous préts à mettre l’essence au plomb dans nos moteurs sans plomb, pour ainsi dire, ou sommes-nous préts à investir dans un carburant de meilleure qualité. Moins d’ordure et plus de la bonne substance. la PNL nous aide à savoir mettre le meilleur carburant dans le réservoir.

En tant qu’êtres humains nous avons besoin de voir nos vies dans le contexte de quelque chose de plus grand que nous, qu’elle soit religieuse, spirituelle, philosophique ou politique. Quelque chose qui donne un sens plus large à la vie.

Le défi de stress est le défi de la vie. Nous avons un choix. Nous pouvons être dépassé par ce défi ou d’apprendre à l’exploiter. L’hypnose thérapeutique et la PNL peuvent nous apprendre à canaliser cette énergie. Nous avons besoin d’apprendre à utiliser cette énergie pour avoir une vie joyeuse et productive.

* Combien de personnes ont été confrontées à la peur de parler en public?
* Combien de personnes avouent avoir le stress et la peur en elles avant de parler en public?

Si vous ne savez pas l’impact que cela a, vous ressentez comme une peur, le cœur qui bat la chamade. Ne vous inquiétez-pas, il y a diverses choses que vous pourriez faire pour remédier à ce type de problème. Choses qui réveilleront la confiance en vous.

La confiance en soi se perçoit à travers vos paroles.
C’est pourquoi, il est important que vous connaissiez surtout que vous pratiquiez les conseils que je vous révèlerai dans cet écrit.

Règle n°1 Acceptez votre voix

Combien de personnes détestent enregistrer l’annonce vocale de leur répondeur?
Combien de personnes ont dit des paroles telles que :

* « Je déteste écouter ma voix au magnétophone! »
* Ou encore « je déteste m’écouter?»

Pourtant, le fait d’écouter votre voix à plusieurs reprises tout en cessant de vous critiquer et de dire « je n’aime pas ma voix », peut vous aider à avoir confiance en vous.

Dites avec conviction et à voix hautes, des choses que vous croyez à 100%

Votre qualité d’écoute, ce que votre voix dégage a beaucoup plus d’importance que les questions qui vous sont posées.

Il suffit parfois d’écouter le son de votre propre voix pour apprendre à avoir confiance en vous.

Règle n°2 Trouver un mentor

- Allez à la quête d’une personne qui est à l’aise lors de la prise de la parole en public.
Vous n’êtes pas obliger d’aller les voir.
Vous pouvez même les observer, les écouter grâce aux outils dont vous avez à votre disposition.
- Ecoutez le ton de la voix, essayez de voir comment il attire l’attention du public.
- Enfin, essayez de l’imiter à votre façon, de vous inspirer de cette personne jusqu’à ce que vous acquériez une confiance en vous encore plus forte.

Règle n°3 Enregistrez-vous et écoutez vous

- Faites un test
- Répétez chez vous
- Parlez comme si vous aviez votre public en face de vous.
- Assurez-vous que vous parlez avec assurance et que vous suivez le fil directeur de ce que vous voulez dire.

Règle N°4 Anticipez

Comme toute chose, une conférence, un discours se prépare. Mettez donc toutes les chances de votre côté.
Pour cela, assurez-vous de bien connaître votre sujet sur le bout des doigts ou suffisamment pour ne pas avoir à regarder trop souvent vos notes.
Vous aurez des auditeurs devant vous. Vous allez devoir les regarder plus que lire votre feuille.
Vous serez plus à l’aise et aurez plus confiance en vos paroles et ça se verra.
Enfin croyez en vous et bâtissez une image positive de vous. Voyez-vous réussir votre prestation avec une foule qui vous applaudit.

Règle N°5 Ne parlez que de ce dont vous avez connaissance

Il ne sert à rien de mentir, si vous ne savez pas, dites simplement que vous ne savez pas ou que vous allez chercher l’information. Ne parlez pas de ce que vous ne savez pas même pas cela se sent en général.

Par ailleurs, si votre interlocuteur venait à réaliser que ce que vous avez dit était faux, alors vous perdriez peut-être définitivement sa confiance qu’il vous accordait.

Cela dit, n’hésitez pas à partager votre savoir. Parlez de ce que vous savez, ce qui vous anime.
Vous serez plus crédible face aux personnes que vous parlerez.

Règle N°6 Attendez-vous à bafouiller ou faire des erreurs

Vous êtes un être humain. Vous n’êtes pas parfait ! Vous êtes susceptibles de vous tromper ou d’hésiter sur un mot.

Pourquoi ne demanderiez-vous pas au public de vous aider. Les gens aiment rendre service, c’est quelque chose de gratifiant. Si le public ne connaît pas non plus la réponse, alors riez-en et transformez cet incident en blague.

Règle N°7 Sachez observer

Sachez établir un contact visuel avec l’ensemble de vos auditeurs.
Pas de discrimination, gardez votre cible mais n’oubliez pas que vous êtes en présence d’un groupe de personnes.
Il est plus respectueux de regarder une personne lorsqu’on lui parle

Règle N°8 Faites participer

Donnez l’occasion aux autres de participer.
Demandez à vos auditeurs s’ils ont des questions à vous poser, s’il y a des points qui ne leur sont pas claires.
Faites participez le public en créant cette interaction.

Règle N°9 Ayez le sens de l’humour

Parfois, il est frustrant de parler en public. Il est plus difficile de garder toute son attention. Surtout si le sujet devient inintéressant pour certains.
Pourquoi donc ne feriez-vous pas un peu d’humour. Cela peut mettre de l’ambiance voire faire des merveilles au point de soulager la tension présente en vous ou chez vos auditeurs.
Enfin, cela peut éventuellement par la même occasion réduire cette monotonie lors de votre discours.

Règle N°10 Attention, le petit oiseau va sortir !

Souriez. Ne rendez pas votre sujet ennuyeux. Jouez avec l’humour, gardez votre sourire. Un sourire se lit et vous dit tout comme le regard des gens.

Pratiquer les étapes ci-dessus vous aideront à améliorer votre expression orale. Plus vous serez à l’aise, plus des pistes s’ouvriront à vous vous menant vers le chemin du succès.

À propos de l’auteur :

David F Campbell
Développement personnel
Fantaflor
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Je vous présente ici une méthode d’auto hypnose

L’hypnose induite par soi-même ( transe spontanée, ou auto hypnose) est facile et il n’ y a point besoin de précaution particulière car l’on peut en sortir et se ré-associer instantanément.

Qu’est-ce que l’autohypnose ?

Par autohypnose on entend l’ensemble des techniques qui permettent de se mettre soi-même, volontairement, dans l’état d’hypnose et d’utiliser cet état, sans intervention d’une autre personne.

En effet, il est tout à fait possible de se mettre soi-même en état d’hypnose sans intervention extérieure. L’hypnose est un état naturel, nous nous trouvons plusieurs fois par jours dans cet état, le plus souvent sans nous en rendre compte. Il est relativement aisé d’apprendre à reconnaître cet état et d’apprendre à le faire venir à volonté. Des techniques particulièrtes ont été développées au fil du temps, pour faire de l’autohypnose.

Rentrer volontairement en transe est quelque chose qui s’apprend. Certaines personnes sont très douées et le font naturellement sans savoir qu’elles font de l’autohypnose. Pour d’autres, il faut passer par un apprentissage qui ne demande que quelques heures.

Leur position d’expert a un impact sur nos croyances face à la guérison et au retour à la santé. Par ailleurs, la médiatisation de masse que nous subissons quotidiennement au sujet de la pandémie AH1N1 par exemple, nous rend particulièrement sensibles au danger que représente la maladie. Aussi nous sommes devenus soucieux de prendre notre santé en main. La PNL nous apporte justement des outils puissants pour comprendre la maladie afin de guérir et retrouver la santé.

Puisque le corps et l’esprit font partie du même système, la santé se définit pour moi comme un équilibre dynamique entre tous les plans. Ainsi la maladie est un signal pour attirer notre attention sur la présence d’un dérèglement. Donc les symptômes physiques et les émotions sont des signaux nous indiquant le besoin d’alignement. De plus, nos croyances conditionnent véritablement notre état de santé.

La santé résulte d’un équilibre dynamique entre la tête, le cœur, le corps,  le tout aligné sur le sens que nous donnons à notre vie. Ainsi les émotions sont un signal que nous sommes sur la bonne voie si la joie, la paix et les autres émotions agréables sont présentes tandis que la colère, la tristesse, l’anxiété nous indiquent qu’il y a un problème dans un des secteurs. Il en est de même pour les malaises du corps qui reflètent un état de déséquilibre interne.

Comment ramener l’équilibre ? La PNL permet, entre autre, de faire des changements au niveau de nos croyances, de nos valeurs, de notre identité et de clarifier notre mission, i.e. le sens que nous donnons à notre vie. Les changements apportés à ces différents niveaux ont à leur tour un impact sur nos comportements (dont la maladie) et nos émotions, résultats visibles de nos représentations internes du monde.

Pour retrouver ou conserver la santé, il est possible de travailler sur divers plans puisqu’ils s’inter influencent. Nous pouvons partir du corps pour apporter des améliorations. Par exemple, dans une situation de stress, on a tendance à avoir une respiration de survie. Simplement amplifier sa respiration permet un dégagement qui libère autant la tête que le corps. Nous pouvons aussi partir du monde des pensées pour apporter un changement d’attitude physique. Il suffit d’observer le sourire et l’état de bien- être qu’apporte le rappel d’un moment de bonheur.

Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est important de s’assurer de répondre aux besoins particuliers tant au niveau du physique (P), du mental (M), des émotions (E), que de donner un sens(S) à notre vie. Le bureau de direction de nos PMES devrait se trouver à l’extérieur afin de tenir compte de l’ensemble de nos besoins. Êtes-vous de ceux qui ont installé le bureau de direction de leur vie au niveau du mental ? Ou encore, est-ce les émotions qui orientent vos décisions ? En consultant chacun de ces secteurs pour une problématique particulière, nous pouvons élaborer une solution consolidée  tenant compte des besoins de chacun. Il s’agit de rétablir la communication entre ces différents secteurs.

Pour moi, la santé c’est un pas de plus que la guérison. En reprenant l’analogie avec un problème mécanique de voiture, les premiers bruits sont comme les signes d’un problème. Si je n’en tiens pas compte et que j’attends d’avoir des vibrations, je peux me retrouver avec un problème plus grave, qui aura affecté d’autres systèmes. Quand je la conduis au garage pour la réparation, on me donne d’abord un diagnostic afin de régler la cause probable du problème. Une fois le problème réglé, ça va dépendre de mon degré de confiance dans l’intervention pour retrouver la pleine assurance que mon véhicule est sécuritaire. Il en est de même pour les premiers symptômes physiques ou émotionnels aux quels nous ne portons pas toujours attention dès leur apparition. Quand nous sentons un impact majeur sur notre bon fonctionnement, nous consultons un spécialiste qui pose un diagnostic après une série de tests et propose une intervention pour régler le problème à sa source. Une fois qu’il y a guérison, nous reprenons le chemin de la santé quand nous croyons que le spécialiste a trouvé la cause du problème et y a remédié.

Mon objectif est d’accompagner les gens à reprendre leur pouvoir personnel et se remettre au centre de leur vie. La santé découle alors naturellement de cet équilibre retrouvé.

Nadine Gusew
www.pnlsante.ca

Nadine Gusew  a oeuvré près de 30 ans dans le domaine de la recherche biomédicale, au sein d’une équipe impliquée au niveau de l’ADN. Ces recherches de pointe portaient entre autre sur l’hérédité, la thérapie génique ou des modèles de cancer. Depuis plusieurs années, elle a élargi son centre d’intérêt pour explorer l’impact de l’individu dans le processus de la santé, en explorant le Yoga comme discipline du corps et de l’esprit, la psychologie transpersonnelle avant de découvrir la PNL. Elle se consacre depuis plusieurs années à la PNL, y ayant trouvé un outil combinant dans son approche autant le côté rationnel qu’intuitif. Elle s’intéresse particulièrement à accompagner les gens pour qu’ils reprennent leur pouvoir, en rééquilibrant les différents niveaux de l’être et ainsi devenir un partenaire actif dans le retour vers la santé globale.

Nadine Gusew est Post Maître en psychothérapie et coaching PNL et enseignante certifiée en PNL. Elle fait de l’accompagnement individuel, des ateliers de groupe et s’intéresse particulièrement aux personnes qui font de la fibromyalgie ou vivent un cancer pour les accompagner à redonner un sens à leur vie. Elle enseigne la PNL au sein de l’équipe d’IDCOM inc. dans le cadre de PNL et santé.Vous pouvez la rejoindre au 514-606-1339.

Termes de recherche pour cet article:

• la pnl et cancer
• reprendre mon pouvoir

Dans la société, nous portons une attention de plus en plus soutenue à certaines choses. Par exemple, la cigarette que tout le monde pouvait fumer dans les lieux publics est désormais interdite : on connaît bien les méfaits du tabac sur la santé. Pourtant, il est au fond de nous une source capable d’augmenter notre degré de stress, de causer d’incurables conflits et qui peut nous mener jusqu’à la dépression et même au suicide… Il s’agit de nos propres pensées !

Nous faisons chaque jour confiance à des opinions, à des conclusions hâtives et à des informations insuffisantes trop souvent basées sur ce que la psychologie appelle des « distorsions cognitives ». Ces distorsions forgent nos croyances, la base à partir de laquelle nous raisonnons, résolvons nos problèmes et prenons des décisions souvent capitales dans notre vie.

Le rôle fondamental de nos croyances

Dans l’Iliade du poète grec Homère, ce qui a permis aux Grecs de s’emparer de la ville de Troie était directement relié aux croyances. Ulysse a eu l’idée de construire un énorme cheval dans lequel plusieurs guerriers pourraient se cacher. Les Grecs offrirent donc ce cheval en guise de cadeau et firent mine de quitter les lieux.

La perte de la ville de Troie vient du fait que les habitants crurent que ce cheval était en effet un cadeau. Ils ne pensaient pas qu’ils faisaient entrer dans leurs murs impénétrables ceux qui allaient les terrasser. Leur croyance les a conduits à prendre une mauvaise décision, et cette décision les a conduits à leur perte…

Tout comme les Troyens, nous pouvons prendre chaque jour de très mauvaises décisions basées sur de fausses croyances. C’est ce que fait une personne qui s’empêche de réaliser un objectif qui lui est cher parce qu’elle manque de confiance en elle : elle croit qu’elle échouera. C’est aussi ce que fait une mère qui s’abstient d’appeler ses enfants parce qu’elle croit qu’elle les dérangera alors que ce n’est peut-être pas du tout le cas…

Quelques distorsions cognitives à éviter

Voici deux exemples de ces limites dans nos manières de penser qui peuvent nous conduire à prendre de bien mauvaises décisions :

La généralisation. Si vous pensez d’une manière qui rime avec tout ou rien, vous recourez probablement à cette distorsion qui ignore la nuance. La généralisation exagère ce que nous savons en créant de fausses « règles générales ». C’est ce que fait une personne qui croit que personne ne l’aime…

Se concentrer seulement sur le négatif. Cette distorsion consiste à ne voir que la partie la plus négative de chaque situation au lieu de la voir en entier. Par exemple, une personne qui a peur de devenir anxieuse se concentrera sur les détails les plus futiles qui seraient signes d’anxiété. Il va sans dire que cette attention négative sera elle-même propre à augmenter son degré d’anxiété… Un autre exemple ? Une personne déprimée ressasse sans cesse les souvenir de ses échecs et de ses conflits avec les autres pour conclure que sa vie ne vaut pas la peine d’être vécue. Y a-t-il un meilleur moyen de se rendre malheureux que de voir tout ce qui fait défaut à sa vie ?

Mieux vous connaîtrez ces distorsions cognitives et apprendrez à les identifier et plus vous aurez de facilité à les éviter. C’est une bonne manière de consacrer votre énergie à entretenir des pensées qui faciliteront votre existence, vous aideront à prendre de meilleures décisions et vous rendront plus heureux !

Franck Nicolas
Coach professionnel – Dirigeant de l’Institut Agora Leaders

Franck Nicolas est coach professionnel spécialisé dans la progression, la performance, l’organisationnel,et le contrôle des émotions. Franck a reçu sa formation de coach aux côtés d’Anthony Robbins Il est aujourd’hui coach professionnel. Franck Nicolas parcourt depuis 10 ans le monde à la découverte des meilleures techniques de coaching et de psychologie du leadership.

Il a été formé par les experts les plus reconnus et notamment par Anthony Robbins, le coach international numéro 1, Dr Depaak Chopra, Sir John templeton, Chris Carmichael (l’entraineur de Lance Armstrong), David Wolfe ou John Gray (auteur de «Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus).

Site Internet : www.agoraleaders.com

Termes de recherche pour cet article:

• exemple distorsion cognitive
• la pnl distortion cognitive

1. Le stress existe dans ta tête
Quand vous demandez à quelqu’un pourquoi il est stressé, il vous donne une réponse qui accuse l’extérieur. La société est trop normée et je n’en peux plus. Le travail est difficile. L’école est ennuyeuse.J’ai beaucoup de chose à faire. Les raisons d’exister du stress sont nombreuses. Et si je vous disais que nous le donnons des raisons d’être. Nous pouvons aussi faire le contraire. Je m’explique. Si le travail est difficile, sectionnez en petite tache ou demandez de l’aide. Si l’école est ennuyeuse, trouver le moyen de la rendre plus intéressante (travail en groupe, demande à être tuteur junior, faites des répétitions, étudiez plus).Si vous trouvez que vous avez trop de choses à faire, gérez votre temps.

2. Processus d’élimination du stress
Le stress est crée par nous. Tout se passe dans notre tete et se transforme en dépression, malaise et parfois maladie. La chose la plus importante que l’homme ait est le libre arbitre. Vous pouvez choisir. Pour ce qui est du stress, vous devez être capable de faire 2 choses :
- faire toute chose en son temps et à son heure.
Ceci est banal mais c’est le plus important. Respectez toujours votre to do List. Par l’effet papillon, le débordement de 5 minutes sur votre emploi du temps se transforme en une catastrophe naturelle (j’exagère un peu les faits). Mieux vaut Prévenir que guérir.
-Savoir créer la réaction adéquate à un événement.
Une mauvaise réaction peut aussi avoir de grave conséquence. Une réaction négative nous apporte la dépression et l’inertie totale. Une réaction positive nous motive encore plus.une réaction agressive peut avoir pour conséquence des actions qui seront regretees.une réaction nonchalante peut vous faire perdre une occasion. Apprenez à gérer vos émotions pour pouvoir réagir de manière adéquate.

3. Stress…Adieu
Maintenant que nous savons comment se créer le stress, nous devons d’une part éliminer le stress existant et veiller a ce qu’il ne réapparaisse plus. Pour éliminer le stress, il suffit de régler vous-même ou en vous faisant aider, tous les problèmes dont vous souffrez. Pour cela, suivez ces étapes :
-Ecrire la liste des problèmes que l’on a
-Faire un brainstorming pour trouver des solutions efficaces.
- Créez-vous des projets « résoudre problème » chaque semaine ou chaque mois
-Chercher à finir la liste au plus vite.
Vous devez comprendre que ces projet sont à faire pendant les temps libre (sacrifiez vous aujourd’hui pour un meilleur lendemain).ces projets ne doivent pas être une source de stress. Ayant résolu tous vos problèmes, la deuxième mission sera d’éviter à nouveau d’être stresser. Cela sera simple à faire. Il faudra avoir une vie stricte. Un to do List respecte, une gestion normale de vos émotions.

Ce chemin n’est pas le plus facile, mais pas le plus difficile non plus. Lancez-vous. Vous trouverez d’autres matériels susceptibles de vous aider sur ce blog.

par Wilfried mbouenda

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