Le terme PNL:
Programmation neuro linguistique est un peu surprenant, mais est de plus en plus souvent employé. Les progrès de la médecine et notamment en matière de neurologie ont montré que le cerveau est comme un continent en phase d’exploration, ses capacités sont sans limite.
Ce que les chercheurs et philosophes du passé savaient depuis longtemps étaient sans preuve, la recherche médicale les a aujourd’hui apportées

Les précurseurs de la PNL, un mathématicien et un linguiste, Richard Brandler et John Grinder, se sont associés dans l’objectif d’exploiter les possibilités du cerveau humain. A l’inverse de la psychanalyse ils se sont intéressés à «comment résoudre les
problèmes mentaux» plutôt qu’à «d’où viennent les problèmes mentaux».
Il s’agit dés lors d’une autre voie ouvrant la porte à différents moyens innovateurs.
Notamment ils se sont intéressés à l’observation de personnes qui ont eut de grandes réussites dans un secteur bien déterminé, que ce soit le sport, le professionnel, la résistance au stress, etc…
De leur recherche est apparue une grande découverte: quand l’individu reproduit et modélise les comportements, la structure de la pensée, l’attitude physique d’un autre individu, le premier arrive au même résultats que le second. C’est extraordinaire et
cela fonctionne, il suffit de reproduire pour gagner un temps considérable dans le domaine de la réussite.

Des milliards de neurones qui composent notre cerveau, nous n’utilisons que 1%, alors qu’il y a quelques décennies, l’homme était persuadé d’en utiliser au moins 10%. Nos capacités sont donc nettement SOUS EMPLOYEES. Il est évident que
l’homme est doté d’une des structures les plus complexes qui soit dans l’univers mais dont le mode d’emploi n’est pas en sa possession. Le devoir de l’homme est la connaissance de soi pour résoudre ses propres difficultés.
Il s’agit dés lors d’une autre voie ouvrant la porte à différents moyens innovateurs.
Notamment ils se sont intéressés à l’observation de personnes qui ont eu de grandes réussites dans un secteur bien déterminé, que ce soit le sport, le professionnel, la résistance au stress, etc… De leur recherche est apparue une grande découverte :

Si l’on prend deux individus, d’un même milieu social, d’un même mode de culture, et qu’on les place dans une situation de stress, chacun va réagir différemment. Par exemple deux étudiants face à un examen, le premier est sur de lui et enthousiasmé et le second va être envahi de peurs, de stress et se trouver fort mal dans sa peau. Ce qui fait la différence entre ces deux individus, c’est simplement la
façon dont ils imaginent l’événement à l’intérieur d’eux-mêmes. Et le plus surprenant, est que la façon dont ils imaginent va se réaliser pour de vrai.
La représentation mentale du premier est positive, celle du deuxième est négative, et les événements qui en découlent sont le reflet de cette image mentale. C’est donc cette image mentale qui fait TOUTE LA DIFFERENCE.
Il est fréquent que des personnes rentrent chez elles le soir et se sentent compléments déprimées. Si elles doivent exprimer la raison de cette tristesse, elles feront référence à un événement de la journée qui en fait ne représente plus guère qu’1% de leur journée, les 99% restant étant eux très positifs. L’esprit de ces personnes se FOCALISE sur le petit 1% qui prend alors une place considérable dans le cerveau. Il suffirait de modifier la moment négatif, en quelques secondes elle peut modifier la FOCALISATION de sa pensée sur les 99% positif et
elle se sentirait mieux.

En grande partie, les comportement des individus sont basés sur une accumulation de croyances auxquelles il croit dur comme fer: c’est une composition mentale qui est venue au fur et à mesure des années et des années. S’il y a des croyances très valorisantes, il y en a qui conduisent inévitablement à l’échec DANS TOUS LES SECTEURS. Ces croyances empêchent l’individu d’accéder à son potentiel. En fait elle VOUS empêche d’accéder à tout VOTRE potentiel.

La PNL nous apprend que l’activité des capacités mentales ne se subit pas, et qu’il est possible d’en prendre le contrôle même si ce contrôle n’est pas total. Cela permet de diriger sa vie de manière consciente, il n’y a pas d’échec.
ON PEUT TOUT TOUS CHANGER, il faut simplement changer la façon de voir les événements, les représentations internes. Voir l’événement de façon positive.
Cette visualisation de l’événement en déterminera les conséquences.
Les croyances gouvernent la vie de l’individu que ce soit dans sa vie professionnel, familiale ou sociale. Il suffit de CROIRE QU’ON EST CAPABLE DE….
Les années qui ont forgé les croyances sont considérées par l’individu lui-même comme quelque chose d’acquis.
Dès l’instant où il considère que ce ne sont que des pensées, il est capable de les modifier.
Avec les nouvelles technologies médicales il est aujourd’hui possible devoir les fonctions neurologiques.
On sait dés lors que dés que l’individu intègre une nouvelle pensée, cela crée une nouvelle connexion synaptique, toute fine. Quand l’individu reproduit la pensée, l’action de cette connexion grandit et s’étend dans les neurones jusqu’à devenir très épaisse, très présente et donc très puissante. Cela se vérifie facilement en observant l’individu qui apprend à conduire.
Au début, il lui faut un certain temps pour penser à chaque chose, à chaque geste qu’il doit accomplir, quelques jours à peine après sa première conduite, les gestes deviennent plus familiers, jusqu’à se faire sans même y penser. Il peut même alors se permettre de penser à autre chose tout en conduisant ; la conduite est devenu un AUTOMATISME. Elle a crée dans son cerveau tout un réseau de connections puissant lui permettant de conduire d’une manière totalement naturelle.
La façon dont l’individu pense, imagine peut donc forger un comportement de retrait enclenchant automatiquement le même comportement, les connections fonctionnent alors à ses dépends. Pour revenir en arrière, il faut prendre conscience de ses représentations internes et changer celles qui sont néfastes.
Il faut prendre également conscience que les croyances viennent aussi de l’environnement, de la façon dont il est perçu, interprété. Ce fait touche l’individu ou ne le touche pas.
Les lectures, les programmes télé, les amis tous ont influence sur lui
d’une manière ou d’une autre.
Lire des livres pessimistes rend les gens pessimistes.
Ecouter une chanson triste en cas de déprime amène les larmes.

Il est si facile de penser que nous avons raison. Il est si facile de penser que notre façon de penser est la façon par excellence. Nous sommes tellement pris par notre vie quotidienne que nous ne réalisons pas ou ne veulent pas admettre que d’autres personnes peuvent aussi être de droite.

Eh bien, selon la PNL et Alfred Korzybski, développeur de la théorie de la sémantique générale, chacun de nous traite avec le monde grâce à une carte. Cette carte contient toutes sortes d’idées, de concepts, comprend, croyances et valeurs sur la vie, sur les autres et sur la personne elle-même, ses capacités etc

Chacun de nous a construit une carte à travers différents filtres. Une partie de la carte a été créée grâce à des idées sociales, les croyances et les principes. Une autre partie de la carte a été créée et nourrie par nos propres expériences.

La carte est la somme de toutes ces pensées qui ne sont ni vraies ni fausses. Chaque être humain a une autre carte. Il est impossible de trouver deux personnes avec la même carte.

Maintenant, il ya des expériences beaucoup trop pour les contenir tous dans notre carte. Les études disent que nous recevons des millions de bits d’information toutes les 5 à 9 secondes et de notre esprit conscient ne retient que les éléments à la fois. Ce phénomène se produit parce qu’il serait impossible pour nous de traiter toutes ces informations. Il doit être filtrée.

John Grinder et Richard Bandler, deux génies qui ont développé Programmation neuro-linguistique ou PNL, a dit qu’il existe trois phénomènes qui se produisent pour filtrer toutes ces informations afin de créer une carte. Le premier phénomène est appelé suppression. La seconde une généralisation et la troisième une distorsion.

A partir de ces phénomènes, nous créons notre carte. Et le processus de suppression, de la distorsion et la généralisation sont différentes pour chaque être humain. Cela n’est pas étonnant que deux personnes ayant l’expérience exactement la même depuis l’extérieur auront des réactions différentes, des émotions, pensées sur cette même expérience.

Alors, qu’est-ce que cela signifie pour vous? Quelle différence cela ferait d’avoir cette connaissance? Eh bien, un certain nombre de choses. D’abord, quand deux personnes ont un conflit, ils peuvent être à la fois à droite, en fonction de leur propre carte. Donc, ne pas essayer de convaincre une personne qu’il a tort, mais je reconnais sa réalité comme une possibilité et le conduire vers un but commun positif.

L’autre chose est que vous pouvez changer quelque chose, n’importe où, n’importe quand. Après tout, quand vous changez, vous n’avez pas affaire avec la réalité; vous faites affaire avec votre carte, pleine de distorsions, les généralisations et de suppression. Vous pouvez changer les choses. Vous pouvez vous débarrasser de choses et de les remplacer par d’autres choses. Vous pouvez détacher ces choses à part pour trouver d’autres choses, des choses plus utiles qui permettront d’améliorer votre vie.

Ces choses dont je parle sont des pensées, des idées, des conceptions et des concepts sur vous-même, autrui et le monde autour de vous.

Et maintenant, je voudrais partager avec vous une série de vidéos gratuites sur les secrets de contrôle mental, la visualisation et les affirmations de succès, avec la puissance des techniques de programmation neuro linguistique et rapide d’auto-hypnose, pour de meilleures relations, plus d’argent. et une meilleure santé (perte de poids, arrêter de fumer etc ..)

Et vous pouvez aussi obtenir cette formation étonnante sur des moyens rapides pour construire votre estime de soi avec des techniques de programmation neuro linguistique et le modèle panorama social.

Termes de recherche pour cet article:

• influencer magie

Cette technique de développement personnel permet d’améliorer son état, de s’orienter vers un bien-être et de se figurer un avenir meilleur.
Le travail peut en effet s’effectuer sur tous les aspects de notre personne et de notre entourage : un travail sur sa propre personnalité, sur sa vie quotidienne, en famille ou au travail, etc.

Il s’agit de « voir », avec les yeux de l’esprit, une situation ou un évènement, comme si cela était déjà en train de se produire, ou mieux, comme si cela s’était déjà produit. Certains vont même jusqu’à qualifier cette technique de « magie mentale », tellement sa portée peut être extrêmement puissante.

En effet, sa pratique affecte la propagation des ondes cérébrales, et opère ainsi non seulement un changement en soi, mais aussi à l’extérieur, car il est bien connu que les ondes se propagent.

Prenons la comparaison de la pensée avec une onde.
Pour vous expliquer ceci : toute vibration se propage sous forme d’onde.

Un diapason vibre, il émet une onde sonore qui se propage.
De même, l’esprit vibre via le cerveau, qui émet des ondes cérébrales.

D’ailleurs, n’oublions pas que toute onde est porteuse d’une énergie, plus ou moins importante.

De ce fait, si vous contrôlez cette vibration et ces ondes, vous en contrôlez les effets.
C’est ce que vous allez apprendre à faire ici.

Il nous faut maintenant aborder le phénomène de résonance.

Si vous jouez d’un instrument de musique, vous émettez un son.
Si deux instruments jouent en même temps et que les sons qu’ils émettent ne sont pas en accord, une cacophonie en résultera.
Mais si les sons émis s’harmonisent, une belle mélodie en découlera.

Si les fréquences sont identiques et si leurs ondes sont en phase, ils entrent en résonance, c’est de la physique élémentaire. Cela produit une onde amplifiée, d’une intensité bien supérieure, porteuse d’une énergie plus importante.

Dans certains cas, les sons musicaux sont dans un accord si particulier, même s’ils sont à des fréquences différentes, qu’on parle de sons « harmoniques ».

Pour vous le prouver, prenez un piano.
Maintenez la touche du « DO » moyen enfoncé, sans la frapper. Vous libérer ainsi la corde, car elle n’est plus maintenue au repos par le tampon.
Tapez très fort le « DO » de l’octave inférieur, voire le « DO » situé à deux octaves inférieurs.
Vous entendrez comme par magie le « DO » moyen émettre un son comme s’il avait été frappé.
Cela marche aussi avec le « SOL » situé juste après ce « DO » moyen, en frappant la même touche.

Pourquoi cela ?
Parce que les fréquences que vous avez activées sont des fréquences dites harmoniques, qui entrent en résonance. Lorsque vous émettez le son en frappant le « DO » de l’octave inférieure, l’onde sonore entre en phase avec la fréquence de résonance de la corde du « DO » moyen, et parvient ainsi faire vibrer cette corde !

D’où le fait que certaines notes puissamment chantées pourraient briser certains verres en cristal (puisque de par leur pureté ils sont sujets à une fréquence sonore particulière). Il est aussi arrivé qu’un régiment de fantassins qui marchaient à pas cadencé ait pu causer l’écroulement du pont où il passait. Les pauvres hommes ont découvert à leur insu la fréquence de résonance du pont…

Il en est de même avec les pensées, qui peuvent entrer en résonance.

Si vous mettez en œuvre certaines pensées, elles vont entrer en résonance avec leurs semblables.
Des pensées positives sont renforcées par des pensées positives.
Des pensées négatives sont renforcées par des pensées négatives.

Voilà pourquoi il est primordial de comprendre l’importance de ses pensées, qui sont porteuses d’une authentique puissance.
Voilà pourquoi il est primordial également d’émettre toujours des pensées POSITIVES !

Quelqu’un qui passe son temps à se lamenter ne vivra que ce à quoi il s’attend, parce qu’il crée lui-même un monde gris et bien triste autour de lui.
Quelqu’un qui exprime pleinement la joie de vivre attire à lui, par le même mécanisme, des situations heureuses.

Et ce qu’il y a de mieux à savoir, c’est que quelqu’un de triste au fond de lui, s’il s’efforce d’avoir des pensées heureuses, va progressivement attirer à lui d’autres pensées heureuses, qui vont le toucher et l’affecter positivement. Sa tristesse va laisser place à de la joie.

C’est ce qu’on appelle la Pensée Positive. Ceci est l’objet d’un autre article.
Vous pourrez retrouver d’autres renseignements sur notre site : www.sophrorelax62.com
La « relaxovisualisation » est une technique que vous avons mise au point, et qui vous permettra d’obtenir les effets que vous souhaitez.

À propos de l’auteur :

Magali Doucet,
sophrorelaxologue certifiée
Marc Doucet,
médecin
www.sophrorelax62.com
sophrorelax62 [@] gmail.com
06.52.34.59.62

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Le Pr J. Atcherberg, dans le Livre « Imagery in Healing », P99

Il écrit ceci d’extraordinaire : « Nous avons entraîné 2 groupes d’étudiants à créer des images mentales spécifiques.

Un groupe a appris à visualiser des neutrophiles, on leur expliqua où ils sont et à quoi ils servent. Un second groupe visualisa des cellules-T. Les deux sont des globules blancs, qui naissent dans la moelle osseuse.

Les neutrophiles sont la première ligne de défense contre les envahisseurs non spécifiques.

Les cellules-T prennent naissance dans le thymus, et circulent dans la lymphe. Ils attaquent, entre autres, les virus et les cellules cancéreuses.

Un résultat suprenant … Le groupe qui apprit à visualiser les neutrophiles eut des changements significatifs dans son nombre de neutrophiles (mais les cellules-T ne bougèrent pas). Le groupe qui apprit à visualiser des cellules-T eut des changements significatifs dans son nombre de cellule-T, et leur nombre de neutrophiles ne bougeat pas ».

par Didier Pénissard (09/01/2007) – 192 mots

Découvrez comment déveloper des images mentales pour atteindre vos buts

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Un objectif bien formulé doit se définir en termes de sensation et de visualisation créative .
Cette technique permet de marquer l’inconscient et d’éclairer notre objectif à des fins de réalisations concrètes en l’assistant à projeter sa force d’attraction.
La technique consiste à définir son objectif et de faire en sorte que cet objectif est atteint au moment présent ; à ce stade il ne restera plus qu’à décrire l’état interne de la personne: en répondant à ces questions :
Qu’est ce que je vois ?
Qu’est ce que je sens ?
Qu’est ce que j’entends ?
Répondez par des mots simples décrivant votre état à ces questions en suivant le rythme de votre respiration et le battement de votre coeur.
C’est une technique pour déclencher le processus de la loi d’attraction.
Par suite à cela, on instaure une image mentale qui par la visualisation créatrice permet à la fois de d’installer dans l’inconscient comme étant une « vérité » et non comme une expérience imaginée, « l’objectif en question et cette autosuggestion positive ».
Cette pratique de visualisation, par la suite ; permet d’évoquer au cerveau cette scène où l’objectif est atteint et de revivre régulièrement cette image comme étant souvenir qui ce dernier devient source de motivation et de ressources à l’accomplissement de notre satisfaction (objectif).
Toutefois évoquer des scènes peut être parasité par des images négatives, la technique consiste aussi à visualiser mentalement ces images sous formes de mots que vous pouvez effacer sur un tableau blanc, pour affirmer votre estime de soi et de savoir faire. (Techniques que j’aborderai plus tard) .

Benmhamed Sidi Mohamed

Formateur et consultant en Techniques de communication, Attaché au centre suisse Genèva Collège et encadrant universitaire, ses méthodes de thérapie sont centrées autours de la PNL et la Psycopédagogie et l’accompagnement des personnes en difficultés d’ordre psychologique, personnel ou relationnel.

Visitez le site de l’auteur www.pnliste.net

Termes de recherche pour cet article:

• la psycopedagogie

La programmation neurolinguistique est un modèle de communication issu de la neurologie, de l’informatique et de la linguistique. Née aux Etats-Unis, dans les années 1970, elle est basée sur une approche originale.

Dans ce modèle, le « contenant », autrement dit le langage verbal et non verbal, la voix, les gestes et les signaux émotionnels d’une personne sont aussi importants que le contenu (ce qu’elle dit).

Applications pratiques

En sachant décoder ces signes, vous pouvez donc apprendre à mieux communiquer et convaincre.
LaPNL s’avère utile dans bien des situations. Vous pouvez vous en servir à chaque fois qu’il faut observer votre interlocuteur pour vous adapter à son mode de pensée, notamment dans les situations suivantes : vente, négociation, recrutement, accompagnement thérapeutique, ou encore, dans un sport de compétition…

Synchronisation pour être au diapason

Trois techniques existent pour être sur la bonne longueur d’ondes avec son vis-à-vis. La première ? La synchronisation.
Elle consiste à adopter le langage de l’autre et à imiter ses expressions non verbales (position du corps, gestes, rythme de sa voix…). Un facilitateur de contacts !

Ancrage pour se déstresser

La deuxième technique, dite del’ancrage, permet de réactiver en soi, ou chez l’autre, les mêmes émotions et les mêmes pensées. Par exemple, à chaque fois que l’on visualise un objet ou que l’on effectue tel mouvement, on peut se replonger dans un état de bien-être.
Très utile avant un rendez-vous stressant !

Visualisation pour anticiper un événement

Enfin, la technique de la visualisation consiste à se projeter dans une situation (une réunion stressante, un entretien décisif…) et d’imaginer tous les scénarios possibles, bons ou mauvais. Le jour J, vous serez moins déstabilisé car le cerveau a anticipé toutes vos réactions face à l’événement.

La programmation neurolinguistique est un modèle de communication issu de la neurologie, de l’informatique et de la linguistique. Née aux Etats-Unis, dans les années 1970, elle est basée sur une approche originale.

Dans ce modèle, le « contenant », autrement dit le langage verbal et non verbal, la voix, les gestes et les signaux émotionnels d’une personne sont aussi importants que le contenu (ce qu’elle dit).

Applications pratiques
En sachant décoder ces signes, vous pouvez donc apprendre à mieux communiquer et convaincre.
La PNL s’avère utile dans bien des situations. Vous pouvez vous en servir à chaque fois qu’il faut observer votre interlocuteur pour vous adapter à son mode de pensée, notamment dans les situations suivantes : vente, négociation, recrutement, accompagnement thérapeutique, ou encore, dans un sport de compétition…

Synchronisation pour être au diapason
Trois techniques existent pour être sur la bonne longueur d’ondes avec son vis-à-vis. La première ? La synchronisation.
Elle consiste à adopter le langage de l’autre et à imiter ses expressions non verbales (position du corps, gestes, rythme de sa voix…). Un facilitateur de contacts !

Ancrage pour se déstresser
La deuxième technique, dite de l’ancrage, permet de réactiver en soi, ou chez l’autre, les mêmes émotions et les mêmes pensées. Par exemple, à chaque fois que l’on visualise un objet ou que l’on effectue tel mouvement, on peut se replonger dans un état de bien-être. Très utile avant un rendez-vous stressant !

Visualisation pour anticiper un événement
Enfin, la technique de la visualisation consiste à se projeter dans une situation (une réunion stressante, un entretien décisif…) et d’imaginer tous les scénarios possibles, bons ou mauvais. Le jour J, vous serez moins déstabilisé car le cerveau a anticipé toutes vos réactions face à l’événement.

rekrute.com

Vous pouvez pour le début y aller en douce, en fonction de votre temps et vos dispositions, puis avec de la régularité, petit à petit, vous vivrez tout d’abord le plaisir de la relaxation, puis vous sentirez graduellement les effets bénéfiques qui influeront votre vie; et alors en peu de temps vous pourrez même personnaliser votre relaxation et vos suggestions…

Le stress, l’anxiété, la nervosité sont des éléments que nous connaissons tous et auxquels nous avons tous été confrontes un jour.

 Comment gérer tout cela ; se ressourcer et accéder à son jardin intérieur ?

Voici quelques techniques qui vous permettront de vous Détendre, Favoriser les Visualisations Positives  et installer une énergie saine, forte, et positive:

I-L’autohypnose

II-La visualisation

III-La musique

Technique I- L’autohypnose

Nous verrons, par la suite, comment la visualisation et la musique, peuvent contribuer à améliorer la relaxation et ainsi à vous faire profiter pleinement de l’autohypnose.

Préparation

Environnement propice à l’autohypnose

Un endroit ou vous vous sentez bien.

Un lieu paisible et serein dans lequel vous pouvez vous détendre et laisser s’exprimer votre voix intérieure.

Il ne s’agit pas de faire quelque chose de spécial mais plutôt de vous Relaxer, de Vous Ecouter sans vous forcer ou brusquer le processus.

L’état hypnotique s’atteint naturellement et ne nécessite pas que vous observiez en détails ce qui se passe en vous et dans votre corps.

Gardez à l’esprit que l’autohypnose est un pouvoir d’auto-amélioration ; que vous allez vous améliorer de plus en plus ; et au fur et à mesure, votre pouvoir d’auto-amélioration sera de plus en plus puissant.

Il est important de mettre en place un emploi du temps pour votre pratique : accordez-vous tous les jours entre 10 et 30 minutes, selon le temps que vous pouvez y consacrer.

Choisissez si possible la meilleure partie de votre journée pour vous exercer, c’est-a-dire le moment ou vous êtes le moins susceptible d’être dérangé.

La plupart des gens trouvent que lors de la pratique, il est préférable d’être allongé, dans une position confortable.

Si vous êtes dérangé par du bruit pendant votre exercice, vous

Pouvez essayer de masquer ce bruit par une autre source sonore : une Musique de fond mais cela doit rester juste un bruit de fond, pas trop fort donc pour ne pas vous distraire.

Les 4 principales étapes d’une induction hypnotique sont :

1*la Relaxation,

2*l’approfondissement,

3* l’application des suggestions,

4*et la fin de la séance.

1*La Relaxation

La 1ere chose que vous devez faire est de ralentir votre activité mentale et de vous détendre.

N’essayez pas de forcer votre esprit à se détendre. Si vous êtes physiquement détendu, votre esprit suivra.

La relaxation – la relaxation vraiment profonde – est une capacité vitale pour le bien être psychique, mental, et physique, mais que la plupart des gens ont perdue ou qu’ils n’ont jamais développée.

D’ailleurs les personnes d’élites, les diplomates, les philosophes, les religieux, les responsables…sont des gens posés, relaxes…et c’est là leur force de penser et de décider pour le meilleur. Ils laissent le temps à leur énergie, leur savoir et leurs idées, de se réunir et se combiner pour donner une synthèse, posée, vers le meilleur…

Certaines personnes, sages de nature ou d’éducation, y arrivent assez facilement. Elles abandonnent simplement toutes tensions et laissent chaque partie de leur corps s’immobiliser et se détendre.

Si vous faites partie de ces personnes, commencez votre exercice d’autohypnose en vous relaxant bien.

Prenez votre temps. Vous n’avez pas besoin de vous précipiter.

Le temps requis pour la phase de relaxation peut varier d’une demi-heure à une poignée de secondes. C’est une partie importante de l’induction et elle ne doit pas être prise à la légère.

A force de pratique, vous reconnaitrez les états de relaxation profonde et serez capable de les atteindre très rapidement. Mais, si vous êtes débutant, prenez votre temps.

Si vous ne faites qu’atteindre l’état de relaxation durant votre exercice, c’est déjà un grand acquis pour votre bien être ; le reste sera facile la séance suivante.

Méthode de relaxation progressive de Jacobson

Une méthode très populaire de relaxation profonde est la méthode de relaxation progressive de Jacobson. Elle consiste à tendre tous les principaux groupes de muscles de votre corps (pieds et zones Inferieures des jambes, zones supérieures des jambes et hanches, Abdomen, etc.) Pendant quelques secondes, puis de relâcher tout.

2*Les procédures d’approfondissement

Une fois que vous avez terminé la phase de relaxation de votre

Séance d’autohypnose, vous pouvez commencer à approfondir votre état de relaxation.

lire la suite

http://savoirapprendre.yolasite.com/autosuggestion.php

Termes de recherche pour cet article:

• autohypnose et autosuggestion
• autosuggestion hypnotique
• nervosité autosuggestion

• Un bouton pour la luminosité.
• Un autre pour rapprocher le scène.
• Un autre pour l’éloigner.
• Un pour « floutter » l’image et au contraire un pour purifier l’image.

Vous pouvez rajouter plusieurs boutons. N’oubliez pas de rajouter des boutons pour « Zoomer » et d’autres pour amplifier le Son , etc…

Votre boîtier de commande mentale est prêt ! Vous avez un outil d’une force illimité. Comment libérer le pouvoir de votre esprit avec le boitier PNL.

L’activité mentale est par nature très évasive. D’une pensée, on passe à une autre, puis une autre, etc…Les maître Yogi ont toujours affirmé dans leur enseignement que « l’esprit est difficile à dompter », qu’il est comparable à un « animal sauvage ». C’est vrai ! Profondément vrai ! Mais les exercices de PNL (de base) sont là pour vous aider à acquérir cette puissance qu’est la maîtrise de votre esprit.

Le préambule à la PNL

Commencez par vous remémorer un souvenir dans votre enfance ou vous avez particulièrement été satisfait (une bonne à l’école, une performance sportive, un diplôme, une rencontre « magique » etc..) Essayez de vous rappeler ce types de souvenirs agréables et positifs. Prenez quelques temps pour bien vous remémorer votre souvenir PNL.

Ensuite, vous prenez en imagination votre boîtier mental PNL et vous commencez à employer les différents boutons. Prenez le bouton « zoom ». Lentement, vous tournez ce dernier et vous décidez de l’orienter dans le sens « j’agrandis l’image ». Allez-y, agrandissez l’image ! Encore, continuez et observez votre souvenir pour être de plus en plus prêt de vous. Il se rapproche.

Poursuivez avec le bouton lumière. Commencez par augmenter la luminosité de la scène mentale. Vous pouvez éclairer certaines zones, de façon à mettre l’accent sur certains points de votre souvenir. Ou au contraire, vous pouvez tout éclairer.

Remarquez les effets sur vos émotions. Quand l’image de votre souvenir devient plus proche (zoom) et plus lumineux, que ressentez-vous ?

Jouez avec le boîtier PNL. Utiliser celui du son. Baissez ou augmentez le son. Entendez vous mieux les personnages, ou les bruits alentours ?

Expérimentez le bouton « flouttage » ; Ce bouton est très utile pour effacer un programme mental négatif. Mais nous verrons cela dans une autre leçon. Pour renforcer l’effet de votre souvenir, vous pouvez commencer par flotter l’image. Puis, la rendre de plus en plus net. Cela lui donne plus de force, de pouvoir.

Par ce principe du boîtier mental PNL, vous avez une panoplie pour :

- améliorer votre visualisation mentale
- développer un meilleur contrôle de votre pensée et de votre esprit
- stimuler votre concentration
- diriger votre vie

Comment libérer votre pouvoir instantané par la PNL (suite)

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Les techniques principales utilisées en PNL pour gérer le stress sont les visualisations et les modalités.

En visualisation on essaye de prendre du recul sur une situation difficile en la voyant de l’extérieur, et avec les modalités on réduit l’impact des sensations et des sons sur notre visualisation.

Si vous voulez des informations complètes à ce sujet veuillez vous rendre sur #mce_temp_url#. Ce sont des informations capitales qui vont vous aider fortement à réduire le stress dans votre quotidien.

Par exemple si vous êtes stressés à cause d’un entretien d’embauche, vous pouvez faire une visualisation préalable dans laquelle vous vous voyez en train de réussir tranquillement l’entretien. Sinon vous pouvez aussi revoir votre image dans un miroir et augmenter la couleur et les effets. Vous allez gagner ainsi en confiance en soi et en force de caractère.

Le plus important dans tous les cas est de rester calme et détendu. Il faut baisser les épaules, détendre les sourcils, relâcher les mains.

Pour certaines personnes c’est au niveau de la voix que ça se crispe, à ce moment ce sera intéressant de travailler votre voix comme le font certains artistes avant un concert.

Si vous avez des papillons dans le ventre, faites des respirations abdominales profondes, cela vous aidera à prendre le dessus sur vos émotions et vous permettra de rester calme.

Ce qui est intéressant dans la PNL est le fait que le fondateur était en réalité un agent de la CIA, qu’il a été informaticien et ensuite linguiste à la fac. Du coup il était entraîné à observer les gens à programmer et il était expert en langage.

C’est pour cela en grande partie que la PNL se base sur l’hypnose et l’observation des gens.

Article par :

ikkia

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